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Vos commentaires, vos témoignages et vos compléments d'informations sont les bienvenus !

Voici une sélection d'articles, de liens susceptibles d'intéresser ceux qui souffrent de cette maladie, ainsi que les aidants.

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>>   Les troubles neuro-psychiatriques

>>   A propos de la schizophrénie

>>  Vidéos - Théâtre

>>  TV - Radio - Chaînes Youtube

>>  Livres et MOOC

>>  8 des mythes

>>  La schizophrénie, une maladie neuro-développementale

>>  Angoisses - Regard des autres - Ruminations

>>  Nouveaux traitements

>>  Services à Genève 

>>  Lieux de vie

>>  Applications - Applis pour mobiles + Scrabble, jeu de Go, Mots Croisés -

Le jeu vidéo comme outil thérapeutique  - Méditation

>>  Jeux

>>  La psychothérapie cognitive-comportementale TTC

>>  La phytothérapie,  la méthode des plantes anxiolytiques

>>  Les entendeurs de voix

>>  Sports

>>  Compostelle, la marche et la santé mentale

>>  Artistes

>>  Covid

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Les troubles neuro-psychiatriques

>> Anxiété   www.anxiete.fr
>> Conduites suicidaires   www.conduites-suicidaires.com
>> Dépression    www.etat-depressif.com
>> Hypersomnie   www.hypersomnie.fr
>> Syndrome des Jambes Sans Repos   www.sjsr.fr
>> Migraine   www.migraine.fr
>> Plasticité neuronale   www.neuroplasticite.com
>> Schizophrénie   www.ma-schizophrenie.com
>> T.O.C   www.troubles-obsessionnels-compulsifs.com

Association d’usagers en santé mentale:   www.schizo-oui.com/

Le handicap mental n’est pas une maladie. Le handicap est aussi un phénomène social. Un handicap mental peut être génétique et/ou congénital. Des maladies du métabolisme, des complications lors de la naissance, un manque d’oxygène ou des accidents peuvent également être son origine. Petit glossaire des termes les plus courants.
https://insieme.ch/fr/handicap-mental/definitions/

Affections psychiatriques de longue durée - Troubles anxieux graves - 2007
Ce guide médecin est téléchargeable ici - 36p
https://www.has-sante.fr/upload/docs/application/pdf/guide_medecin_troubles_anxieux.pdf

Ergothérapie comparée en santé mentale et psychiatrie -345p-un recueil de neuf approches neuropsychosociales appliquées au processus de l’ergothérapie en santé mentale et psychiatrie - TTC, Analyse Transactionnelle et ergothérapie sortir des murs de l’institution hospitalière
https://www.hetsl.ch/fileadmin/user_upload/publications/media_43_ergotherapie_comparee.pdf

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A propos de la schizophrénie

• Quelques PDF

• Entendre des voix

• Douleurs psychogène

• Délire d'interprétation

Quelques PDF

Vivre avec la schizophrénie - Guide à l’intention des personnes souffrant de la maladie et de leurs proches (21p)
http://ateliers-rehab.ch/wp-content/uploads/2015/06/Vivre-avec-la-schizophrenie.pdf

Les schizophrénies - Témoignages et cinémathèque en psychiatrie - Idées reçues sur les maladies psychiques - Le monde de la psychiatrie, Livres, témoignages de patients
https://www.les-schizophrenies.fr

La schizophrénie est un trouble mental caractérisé par la perte du contact avec la réalité (psychose), des hallucinations (en général, le fait d’entendre des voix), de fausses croyances auxquelles on se tient fermement (délires), des troubles de la pensée et du comportement, des expressions émotionnelles diminuées, une diminution de la motivation, un déclin de la fonction mentale (cognition), et un fonctionnement anormal dans la vie quotidienne, qu’il s’agisse du travail, des relations sociales ou des soins personnels.
https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/troubles-mentaux/

Le trouble schizoaffectif est caractérisé par une psychose, d'autres symptômes de schizophrénie et des symptômes thymiques notables. Il se distingue de la schizophrénie par la survenue de ≥ 1 épisode de dépression ou de manie dans la vie du sujet - Manuel grand public gratuit - Ressources, vidéos, symptômes - Versions professionnelle et grand public

https://www.msdmanuals.com/fr/accueil
https://www.msdmanuals.com/fr/professional/troubles-psychiatriques/

Collectif Schizophrénies - Soigner la schizophrénie conférence 14 juin 2019 à Strasbourg
https://www.collectif-schizophrenies.com/
https://www.youtube.com/channel/UCmEhsyqtmr0XfLf-jaKYlkg 

Psycom a imaginé une courte vidéo pour expliquer la notion de Parcours en santé mentale. Le clip s’appuie sur la technique du vidéo scribing ou vidéo dessinée
https://www.psycom.org/agir/lorientation/les-parcours-en-sante-mentale/
https://youtu.be/Lh7WZe7CaD4

Les traitements médicamenteux proposés: on va plutôt s’orienter vers certains antidépresseurs sérotoninergiques (la sérotonine est un neurotransmetteur dont la baisse induit anxiété et effondrement de l’humeur; vulnérable, le sujet sera donc plus enclin à être victime d’hallucinations auditives, en dehors de toute pathologie psychotique bien entendu). Ces molécules doivent être prises pendant un minimum de six mois, mais permettent une amélioration notable de l’angoisse. Les anxiolytiques (les benzodiazépines en particulier) sont quant à eux à éviter, car ils sont source de dépendance et de neurotoxicité.

On distingue cinq grands groupes de médicaments psychotropes :
-- Les antidépresseurs.
-- Les neuroleptiques (dits aussi antipsychotiques)
-- Les anxiolytiques (ou tranquillisants)
-- Les hypnotiques (ou somnifères)
-- Les stabilisants de l'humeur (dits aussi régulateurs de l'humeur, thymorégulateurs ou parfois normothymiques)

http://www.psycom.org/Medicaments-psychotropes/Medicaments-psychotropes

Les psychotropes peuvent faire prendre du poids et induire un syndrome métabolique .. Dans la majorité des cas, la prise de poids sous psychotropes est associée à une augmentation de l’appétit. Les psychotropes agissent sur différents neurotransmetteurs en perturbant des mécanismes neuroendocriniens10 régulant de façon complexe l’appétit.
https://www.revmed.ch/RMS/2018/RMS-N-599/Psychotropes-et-poids

Les effets indésirables des psychotropes sont bien documentés et passablement étudiés. En raison de leur impact sur la qualité de vie des patients et de leur potentiel morbide, il est communément admis qu’ils doivent être suivis.
https://www.revmed.ch/RMS/2018/RMS-N-619/

Livre: J'entends des voix par Thomas Langlois - Mieux vivre avec ses voix et ses hallucinations auditive - Beaucoup de personnes entendent des voix, et celles-ci peuvent être simplement étonnantes ou dérangeantes, mais elles sont le plus souvent très stressantes.  Thomas Langlois est psychologue hospitalier, psychothérapeute en TCC à Toulouse, spécialisé dans la prise en charge des troubles psychotiques. Il est également chercheur et chargé de cours à l’université Jean-Jaurès de Toulouse.

On estime à près de 10 % le nombre de personnes qui a vécu ou qui va vivre un phénomène hallucinatoire.
Lorsqu'on entend des voix, il s'agit d'hallucinations verbales. Elles font parties de la famille des hallucinations auditives (son, bruit). Mais, il existe aussi des hallucinations visuelles, olfactives, cénesthésiques (impression qu'on vous touche), gustatives et auditives. "C‘est souvent une critique de ce que l’on est en train de faire, du style : "Tu es un abruti" ou "Tu aurais pu faire autrement".

Les voix entendues sont très différentes selon les cultures :
... pour les malades américains, les voix se traduisent par des cris, des hurlements, des propos très agressifs, et des injonctions très violentes : se jeter sous les rails d’un train ou par la fenêtre.
... En Inde, les malades considèrent les voix comme positives et servant de guide de vie leur indiquant quoi cuisiner, quand manger ou leur rappelant de se laver et de brosser leur dents ou de ne pas fumer.
... Au Ghana, les malades décrivent les voix comme moralement positives et les aidant psychologiquement.
https://www.ma-schizophrenie.com/

Phobie sociale : vivre dans la peur de l’autre
https://www.psychologies.com/Moi/Problemes-psy/Anxiete-Phobies/

Douleurs psychogène

-- La douleur psychogène liées à des troubles psychiques qui provoquent une sensation douloureuse en l'absence de toute lésion d'un organe.
Point au cœur : ses origines: Dans tous les cas, lorsque la cause cardiaque a été écartée, le point au cœur s’explique par une anxiété qui déborde. Contrairement à la boule au ventre, qui correspond plutôt à une anxiété d’anticipation, le point au cœur est lié à un excès d’inquiétude.

L'expression « douleur psychogène », ou « psychalgie » désigne une douleur qui serait uniquement ou principalement causée par des facteurs psychologiques, émotionnels et comportementaux
https://fr.wikipedia.org/wiki/Douleur_psychog%C3%A8ne

-- Facteurs psychologiques contribuant à la douleur
https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/troubles-du-cerveau
https://www.vidal.fr/maladies/douleurs-fievres/prise-charge-douleur/causes.html

Prendre un coup ou se blesser n'est pas douloureux en soi. C’est l’interprétation qu’en fait notre cerveau qui l’est. Aujourd’hui, on en sait plus sur les circuits de la douleur, mais aussi sur sa composante émotionnelle, clef dans la compréhension du phénomène
https://lejournal.cnrs.fr/articles/ce-que-lon-sait-de-la-douleur
 

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Série : vivre avec la schizophrénie - 1/4
https://youtu.be/zaiReAT9Glo

Les troubles anxieux – Vidéo - Pr Guido Bondolfi.
https://youtu.be/cBRDwbcTbH4

La série de podcasts pour changer notre regard sur les maladies mentales de Fondation FondaMental
https://youtu.be/dG9mCod7baw 

Explications de l'angoisse - Tableau général
http://www.epsykoi.com/#Explication_de_l'angoisse
Epsykoi - Angoisse et Anxiété (avec le soutien de Fondation FondaMental)
https://youtu.be/tGa0YeWO4gc
http://www.epsykoi.com/#Angoisse
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Schizophrénie - Explications - Symptômes - Gestion  - 2015
https://youtu.be/43iJAjDvjs8
Qu'est ce que la schizophrénie? ... loin des idées reçues et des préjugés : https://youtu.be/QkpUkbFlHy8
Xavier parle de "sa" schizophrénie ... peinture
https://youtu.be/nZlbYbPGKZo

20 ans de crises d'angoisse et de panique : s'en sortir
https://youtu.be/Y2y2LTheD0c

... témoignage: M Marie Aude ..... Bipolaire
https://youtu.be/iWc_mSmasJg

"Loulou" montre le quotidien de ce cinéaste romand atteint de schizophrénie paranoïde par Nathan Hofstetter "Ce film est un moyen de déstigmatiser la maladie. Et aussi de montrer que l'on est tous, à une certaine échelle, un petit peu bipolaire ou un petit peu schizophrène"  Les fous sont les explorateurs malchanceux de l'invisible...
https://youtu.be/JdpDWq5XnOg

https://www.rts.ch/info/culture/cinema/10684616--loulou
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Formation des aidants : Schizophrénie d'un proche : aider les familles - Groupe de parole Colmar : https://youtu.be/dgKO0k-thxo
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Être acteur de son traitement  - Schizophrénie : « l’espoir c’est d’y croire » par Florent Babillote : https://youtu.be/cwKAq437wZQ
Schizophrénie: l’observance des traitements  https://youtu.be/HA1K_2BwK2E

Vidéos: 1 mn de la Fondation de la schizophrénie Émile-Nelligan
https://youtu.be/iD3EuzP0baU
https://youtu.be/oNaISEq5hZ8

Sophrologie et angoisse : des exercices pratiques pour gérer une crise de panique - Plus vous vous entraînerez, plus les crises disparaîtront ! https://youtu.be/l68RrTZQdlk 

Astuces crise d'angoisse ... phobie sociale, agoraphobie. Mon programme audio dure 15 semaines et est à suivre à domicile. Semaine par semaine on commence à éliminer les différentes causes de l’angoisse.
https://sansangoisse.fr/astuces-crise-d-angoisse/

Neurosciences : écouter des musiques réduisent l’anxiété :

Musique qui élimine les peurs, angoisses, phobies https://youtu.be/7tN8dzmQIbw

Musique relaxante contre l'anxiété et le stress https://youtu.be/Fy0ALbXxSYE

Video Relaxante contre l'anxiété et le stress  https://youtu.be/XG1brwibR1o

Christophe André psychiatre, psychothérapeute.Il est l’un des chefs de file des thérapies comportementales et cognitives en France, et a été l’un des premiers à introduire l’usage de la méditation en psychothérapie
http://christopheandre.com/WP/
Les ruminations, par Christophe André
https://youtu.be/4F-wSnJb4XU
Ici et maintenant: Méditation de pleine conscience guidée par Christophe André L'instant présent
https://youtu.be/nXljvwHDsCw
Angoisses, inquiétudes, ruminations - Christophe André
https://youtu.be/jECB0Q0bOs4

Soigner le cerveau sans médicament grâce aux neurosciences - Louis Mayaud | TEDxRennes - De nombreuses applications sont désormais disponibles : diminuer son niveau de stress, évaluer son niveau de vigilance lors de la conduite…
https://youtu.be/sqDwra7MOrk

Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse
https://youtu.be/7kMoOlMljnE

En alternative aux traitements pharmaceutiques, le professeur Sylvie Blairy, de l'Unité de Psychologie Clinique Comportementale et Cognitive, mets en pratique différents outils thérapeutiques pour y remédier. La dépression se traduit le plus souvent par la perte d'envie de vivre.
https://youtu.be/CvyoLyV_K6s

Débrancher simplement son cerveau .... pour mieux dormir
https://youtu.be/P7My_R3xV7w 
Comprendre notre cerveau grâce aux neurosciences - Cette vidéo est une vulgarisation de l’Approche Neurocognitive et Comportementale. Elle vous permettra de comprendre comment notre cerveau agit à l’occasion de nos prises de décisions, de nos motivations, de nos relations, de nos réflexions, … Cet organe orienté vers la survie, entraîne des mécanismes inconscients qui vont souvent à l’insu du bon sens ou de notre volonté.
https://youtu.be/V1ED6rDZDuE 
Le cerveau limite-t-il la perception de la réalité ?
https://youtu.be/bjnxzMNwlZ8  

Le code de la conscience par  Stanislas Dehaene  TEDxMarseille: Les neurosciences - Ses recherches visent à élucider les bases cérébrales des opérations les plus fondamentales du cerveau humain : lecture, calcul, raisonnement, prise de conscience
https://youtu.be/sqDwra7MOrk

Devenir pleinement soi-même par Laurent Gounelle | TEDxMarseille - Laurent Gounelle est un romancier, ancien spécialiste des sciences humaines formé en France et aux Etats-Unis. Passionné par le développement personnel, la psychologie, la philosophie et la spiritualité, il écrit des romans qui emmènent le lecteur dans des voyages initiatiques à la découverte de lui-même. Ses histoires naviguent autour de cette question fondamentale qui habite l’auteur : comment s‘épanouir et donner du sens à sa vie. Tous ses romans sont devenus des best-sellers internationaux : «L’homme qui voulait être heureux», «Les dieux voyagent toujours incognito», « Le philosophe qui n’était pas sage », et « Le jour où j’ai appris à vivre ».
https://youtu.be/NZXJ7zh3PJM 

Cultivons l'optimisme" https://anti-deprime.com/
Comment construire un monde plus altruiste ? - raconté par Matthieu Ricard
https://youtu.be/Exgd5piE20w
Qu'est-ce qui est une vie réussie - Qu'est-ce qui nous rend vraiment heureux ?
https://youtu.be/RjOV-xh_OaU
Comment faire du stress un ami ? Comment mieux vivre les situations stressantes
https://youtu.be/tQK6xiDfw5k

THEATRE

.... une vraie thérapie contre la morosité :

Au Théatre ce soir : Toc Toc, une pièce de renommée internationale

Le Dr Stern, de renommée mondiale, est un spécialiste des troubles obsessionnels compulsifs ou « TOC ». Il ne consulte que très rarement en France. Les six personnes qui bavardent dans sa salle d’attente ont dû patienter de nombreux mois pour obtenir une consultation. Mais l’éminent thérapeute se fait attendre, bloqué à Francfort par les aléas du transport aérien. Devisant ensemble, jouant au Monopoly pour tromper leur ennui, les patients vont apprendre à se connaître et même tenter une thérapie de groupe… ponctuée par les incontrôlables tocs des uns et des autres !

Rire de ces tocs cela fait relativiser les choses et permet de repositiver, car cette maladie est très douloureuse et très contraignante et bouffe complètement l'énergie, c'est une maladie anxieuse très difficile à traiter, épuisante pour le malade et aussi pour l'entourage malheureusement, la thérapie comportementale peut aider.
https://youtu.be/hJ_mhKSom8g

Toc Toc par Coup de Théâtre
https://youtu.be/cB6xACXHdyU

https://youtu.be/Qm7P9_NAxBc

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TV - Radio et Chaînes Youtube

.sur ARTE-TV (à retrouver sur Internet):
--- Quand la peur rend malade - Anatomie d'une émotion sur Arte-TV
Sans la peur, l'espérance de vie serait peut-être diminuée. Mais une part de nos peurs n'a guère de justification dans le réel. À partir de quand cet instinct de survie se transforme-t-il en un handicap nuisible ? Environ 15 % de la population européenne souffrirait de troubles anxieux.
https://www.arte.tv/fr/videos/078140-000-A/quand-la-peur-rend-malade/

--- Des voix dans la tête : 52 min Arte-TV
Agressives ou apaisantes, des voix intérieures envahissent leur vie. Ce documentaire surprenant lève le voile sur un phénomène méconnu, souvent lié à des événements traumatiques indicibles ou à une aliénation sociale.
On les appelle les "entendeurs de voix". Rainer Maria Rilke, Virginia Woolf, Andy Warhol et bien d’autres créateurs comptaient parmi eux. Stigmatisés et longtemps considérés comme des schizophrènes (pourtant minoritaires dans cette singulière communauté), ils sont envahis par des voix, agressives ou apaisantes, qui ne les lâchent plus.
https://www.arte.tv/fr/videos/053951-000-A/des-voix-dans-la-tete/

Sur France Culture: Que se passe-t-il dans la tête d’un schizophrène ? 03/2018
https://www.franceculture.fr/conferences/universite-de-nantes/cerveau-et-schizophrenie

Sur France Inter :  Schizophrénie : changer notre regard sur la maladie - 53' -
https://www.franceinter.fr/emissions/la-tete-au-carre/la-tete-au-carre-06-juin-2018

La scopophobie, ou scoptophobie, est un trouble anxieux caractérisé par une crainte morbide d'être vu ou observé par les autres. Elle est liée à l'ophthalmophobie. La scopophobie peut être associée à une peur pathologique d'attirer l'attention sur soi.
https://fr.wikipedia.org/wiki/Scopophobie
Traitement de la scopophobie (Peur du regard des autres)
https://www.vaincre-phobie.com/604-scopophobie-peur-du-regard-des-autres.html
La blemmophobie est une phobie du regard des autres qui concerne plus spécifiquement le corps et le regard porté, par autrui, sur celui-ci.
http://www.doctissimo.fr/psychologie/phobies/blemmophobie-peur-du-regard-des-autres

 
Gestion du stress et de l’anxiété : 50 meilleurs trucs
https://www.selection.ca/sante/prevention/50-trucs-contre-anxiete/
6 situations gênantes… et 6 solutions!
https://www.selection.ca/sante/vivre-sainement/le-tact-en-actes/

-- Je sais ce que vous pensez :Le cerveau peut être troublé par un rien. Votre cerveau vous joue des tours par Rémi Larousse http://remilarrousse.com/

-- La sérénité de l’instant de Thich Nhat Hanh
-- Le pouvoir du moment présent de Eckhart Tolle

-- Pour en finir avec les crises d'angoisse de Klaus Bernhardt 216 p. août 2018

-- Apprendre ! Les talents du cerveau, le défi des machines par Stanislas Dehaene Ed.Odile Jacob, 2018
-- La Plus Belle Histoire de l'intelligence par Yann Le Cun, Stanislas Dehaene et Jacques Girardon - Ed. Robert Laffont, 2018

-- Je reviens d'un long voyage - Candide au pays des schizophrènes - Un témoignage optimiste sur mon voyage initiatique par Stéphane Cognon - 2017 - Ed. Frison-Roche
-- Dialogue avec moi-même par Polo Tonka - Ed. Odile Jacob
Un schizophrène témoigne ...dire au monde l’atrocité de cette guerre de l’intime.
-- La Schizophrénie de Jean-Louis Monestès: nombreux conseils simples et efficaces, issus de la recherche scientifique et des thérapies comportementales et cognitives, pour agir au quotidien.

-- Halte aux crises d'angoisse  - Mini livre gratuit, livre complet 49 € ... une méthode 100% naturelle qui agit à la source de vos émotions et supprime vos crises d’angoisse, vos attaques de panique, et votre anxiété
https://www.crises-d-angoisse.com/

-- L'étrange univers du schizophrène de Sophie Chrizen (juillet 2018) qui raconte son mal-être pendant des années, mais aussi sa volonté de guérir. Un récit initié pendant l'une des périodes les plus difficiles de la vie de cette Grassoise de 41 ans

-- De l'insertion à l'autonomie ... quelle réalité pour les malades mentaux par Hugues d'Heilly et JP Soriaux

   Ed. Pratiques du champ social - 1995

-- J'entends des voix par Thomas Langlois - Mieux vivre avec ses voix et ses hallucinations auditive
Beaucoup de personnes entendent des voix, et celles-ci peuvent être simplement étonnantes ou dérangeantes, mais elles sont le plus souvent très stressantes.  Thomas Langlois est psychologue hospitalier, psychothérapeute en TCC à Toulouse, spécialisé dans la prise en charge des troubles psychotiques. Il est également chercheur et chargé de cours à l’université Jean-Jaurès de Toulouse.

-- Psychiatrie : l’état d’urgence  (en Poche depuis mars 2020) dresse un diagnostic sans concession de la situation de la psychiatrie française, bâti sur les études, les récits des patients, de leurs familles et des professionnels. S’il pointe les immenses défis à relever, ce livre affiche aussi ses espoirs, réflexions et recommandations d’actions pour transformer durablement le dispositif psychiatrique.

.. Dynamique de la schizophrénie. Pour une psychiatrie différente par Rudolf Treichler - 1983, 262p - Observation clinique - Phénomènes psychiques - Les bases organiques - La schizophrénie et les organes - La schizophrénie au cours de l'existence - Le processus schizophrénique et l'être humain - Schizophrénie et réincarnation - Perspectives de prévention et de traitement de la schizophrénie - La mythologie et le processus schizophrénique

.. Psychothérapie familiale et schizophrénie. Dynamique des indices systémiques d'adaptation et de psychopathologie par Serguey Medvedev ... La présence ou l’absence de rechutes de la maladie psychique dépend en grande partie des particularités de la réaction du milieu familial, du caractère de l’interaction systémique et de la communication émotionnelle au sein de la famille du malade, et de l’organisation du soutien social - Etude résumé 15p (PDF) 2013
https://www.cairn.info/revue-cahiers-critiques-de-therapie-familiale-2013-1-page-105.htm#

Ebooks et livres audio

Comment se débarrasser des pensées intrusives et indésirables ...

Ebook par Nicolas Sarrasin
http://www.nicolassarrasin.com/debarrasser-pensees-intrusives-indesirables-ebook
http://www.nicolassarrasin.com/videos
Pourquoi souffrez-vous de pensées intrusives, indésirables et obsessionnelles ?
https://youtu.be/k6cOSrGMd3w

Vaincre ses peurs - Lucien Auger - Livre Audio Complet Gratuit - Audiobook Développement Personnel    https://youtu.be/R35EjvgzQKE
Dans un style clair et accessible, l'auteur décrit les formes et les mécanismes des peurs qui nous hantent. Toutes ces peurs qui empoisonnent nos vies : de la peur de la solitude à la peur de mourir, en passant par la peur de l'opinion des autres et celles d'échouer ou de ne pas être aimé. L'anxiété est un phénomène universel et l'auteur nous invite à en démonter les rouages, à comprendre ce qui la provoque, à étudier comment elle se développe et à considérer les conséquences qu'elle peut avoir dans notre vie. Avec finesse et perspicacité, il nous propose des moyens efficaces pour en diminuer les ravages.
Ce livre audio offre à l'auditeur une meilleure compréhension de ces phénomènes et présente une méthode pour les combattre et s'en défaire. Les nombreux exemples permettent à chacun de reconnaître en lui-même la source de la peur et illustrent concrètement la démarche d'autothérapie.
https://amzn.to/2BWZqQI

Les principales questions qui seront abordées dans ce cours sont :
Quel est mon rapport à la santé mentale ?
Est-ce possible de se rétablir d’un trouble psychique ?
Comment soutenir les personnes malades ?
Comment prendre soin de ma propre santé mentale ?
https://www.ecolelasource.ch/formation-en-ligne-sante-mentale/
https://youtu.be/n3me1u0BQec 

Le MOOC santé mentale «Se rétablir, un vrai délire ?» 
Ce MOOC part du principe que la santé mentale concerne tout un chacun et ne s’adresse donc pas uniquement aux professionnel·le·s, aux proches ou aux usager·ère·s. Il a été créé pour un large public intéressé par la thématique du rétablissement, dans le but, notamment, de déconstruire les représentations liées aux troubles psychiatriques et aux personnes qui en souffrent. Conçu de façon ludique, il est le fruit d’un partenariat judicieux et dynamique entre des professionnel·le·s de la santé et du social, des enseignant·e·s, une paire praticienne en santé mentale et une proche.
Semaine 0: Pourquoi un MOOC sur le rétablissement?
Semaine 1: Entre mythes et réalités
Semaine 2: Vous avez dit rétablissement?
Semaine 3: Entre préjugés et stigmatisation, que d’obstacles
Semaine 4: La crise sur le gâteau: empowerment et partenariat
Semaine 5: Se rétablir un vrai plaisir?
https://www.chuv.ch/fr/psychiatrie/dp-home/en-bref/liste-des-actualites-du-dp/le-mooc-sante-mentale-se-retablir-un-vrai-delire-prime
S'inscrire au Mooc Santé Mentale - Gratuit - Durée de la formation: 6 semaines (à distance)
Temps de travail hebdomadaire: 2h30 à 3h
https://www.ecolelasource.ch/se-retablir-un-vrai-delire/
https://numerique.hes-so.ch/#courseid=84

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8 des mythes sur la schizophrénie

Il est important d’ignorer les émissions télévisées et films et de faire un peu de recherches sur cet état mental. Comme pour tout trouble, la schizophrénie varie de personne en personne, ce qui veut dire qu’elle n’affectera pas deux personnes de la même manière. Voici 8 des mythes les plus répandus entourant la schizophrénie…

Effaçons 8 mythes et stigmatismes sur la schizophrénie
https://www.activebeat.com/

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Mythe 1 : Les schizophrènes sont paresseux
Certaines personnes souffrant de troubles mentaux graves comme la schizophrénie ont effectivement du mal à effectuer certaines tâches qui sont indispensables pour vivre de manière indépendante. Cependant, cette idée fausse pourrait se rapporter à toute personne souffrant d’une maladie grave affectant la santé mentale ou physique.
En vérité, la schizophrénie a très peu d’effet sur la motivation d’une personne à réussir dans sa vie personnelle ou professionnelle. Selon un article publié dans « The Atlantic, the right treatment », il peut être difficile de faire la différence entre un schizophrène et une personne qui ne souffre pas de ce trouble.
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Mythe 2 : les schizophrènes appartiennent aux asiles de fous
Il est vrai que, dans le passé, de nombreux individus souffrant de troubles mentaux graves comme la schizophrénie étaient envoyés dans des asiles ou hôpitaux psychiatriques, où ils subissaient souvent des « traitements » douloureux ou inhumains. Demandez à n’importe quel docteur et il fera référence à ceci comme une période sombre de l’histoire de la santé et de la médecine.
Cependant, c’était bien avant le développement de médicaments avancés capables d’aider les schizophrènes à gérer leur maladie et à mener des vies normales. En résumé, les schizophrènes ne méritent pas forcément d’être envoyés à l’asile.
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Mythe 3 : Être schizophrène empêche d’avoir un boulot
Vous pensez peut-être qu’avoir un trouble mental grave comme la schizophrénie rendrait une vie normale impossible, et qu’une carrière réussie et florissante serait difficile à maintenir. Mais les schizophrènes qui reçoivent le bon traitement rapportent peu de difficultés à trouver, conserver et à développer leur métier.
Ça aide aussi que de nombreux employeurs aient développé des polices d’engagement et de traitement progressistes et avant-gardistes pour les personnes souffrant de troubles mentaux. En résumé, il n’y a aucune raison qu’un schizophrène ne puisse pas réussir sa carrière tant qu’il reçoit le bon traitement.
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Mythe 4 : Les enfants de schizophrènes seront aussi schizophrènes
Il ne sert à rien de nier que la génétique joue un rôle dans le développement de la schizophrénie. Mais ça ne veut pas dire qu’un enfant de schizophrène développe forcément ce trouble. En fait, les experts estiment qu’environ un enfant sur dix seulement sera affecté par la schizophrénie.
Bien sûr, avoir deux parents schizophrènes augmente sensiblement le risque. Cependant, avant de vous résoudre à une vie passée à gérer la schizophrénie, parlez des risques à votre médecin.
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Mythe 5 : Les bons parents n’ont pas d’enfants schizophrènes
L’inné ou l’acquis ? C’est un débat constant en ce qui concerne le développement des enfants. C’est pourquoi les parents, en particulier les mères, s’en veulent souvent lorsqu’un enfant reçoit un diagnostic de schizophrénie (ou d’un autre trouble mental important).
Cependant, la schizophrénie est rarement causée par une mauvaise parentalité. Elle peut résulter d’un traumatisme, d’un abus de drogues ou de la génétique, et ces sujets ont rarement à voir avec les actions d’une mère ou d’un père
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Mythe 6 : Les schizophrènes apprennent difficilement
Il est vrai que certaines personnes souffrant de troubles mentaux ont plus de mal à apprendre. Et certains schizophrènes ont des difficultés à passer des examens qui testent l’attention, la mémoire et la capacité d’apprentissage.
Mais ça ne veut pas dire que les schizophrènes manquent d’intelligence. En fait, certains des plus grands personnages de l’histoire (p.ex. le mathématicien John Nash dont la vie a été librement adaptée dans le film “ Un homme d’exception “) étaient schizophrènes. Grâce au bon traitement, la véritable intelligence des personnes souffrant de schizophrénie peut briller.
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Mythe 7 : Les schizophrènes sont dangereux
De nombreuses personnes pensent qu’il vaut mieux éviter les schizophrènes, car ils sont volatiles, hautement imprévisibles et potentiellement dangereux. Trop souvent, la télévision et les films nous ont menés à croire que c’était vrai.
Cependant, selon une recherche de WebMD.com, la vérité est souvent le contraire. Bien que les schizophrènes puissent parfois être imprévisibles, ils sont habituellement calmes et stables, surtout lorsqu’ils reçoivent le traitement adéquat pour leur état. En d’autres mots, il n’y a aucune raison de craindre les schizophrènes.
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Mythe 8 : La schizophrénie entraîne le trouble de personnalité multiple
La croyance dominante en ce qui concerne la schizophrénie est que les gens développent plusieurs personnalités, dont certaines peuvent être très volatiles et dangereuses.
La vérité, c’est que tous les schizophrènes ne souffrent pas du trouble de personnalité multiple ou du trouble dissociatif de l’identité (TID), qui est un trouble séparé et traité comme tel. Comme pour toute maladie physique ou mentale, la schizophrénie peut mener au développement d’autres problèmes, mais n’est absolument pas destinée à entraîner le trouble de personnalité multiple.
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La schizophrénie touche en France 600.000 personnes auxquelles il faut ajouter les proches et les familles. Ce sont plus de 1,5 million de personnes qui doivent faire face à la maladie

Signes cliniques de la schizophrénie - Comment l’entourage peut-il aider un sujet schizophrène ? - Les associations de patients
https://www.ma-schizophrenie.com/schizophrenie/signes-cliniques/

Fondation de la schizophrénie Émile-Nelligan: Établir et opérer un centre d’hébergement adapté pour des personnes atteintes de schizophrénie
https://fondationschizoen.wordpress.com/

Le blog d’un schizophrène ... liste des schizophrènes célèbres
http://schizophrenie.unblog.fr/2007/02/14/schizophrenes-celebres/

Forum destiné aux personnes souffrant de schizophrénie ou de psychose apparentée à cette maladie
https://forum.atoute.org/forum/

Les schizophrénies - Témoignages et cinémathèque en psychiatrie - Idées reçues sur les maladies psychiques - Le monde de la psychiatrie, Livres, témoignages de patients, prévention par le ginkgo biloba et les oméga 3 etc
https://www.les-schizophrenies.

Vivre avec la schizophrénie - Guide à l’intention des personnes souffrant de la maladie et de leurs proches (Lausanne)
http://ateliers-rehab.ch/wp-content/uploads/2015/06/Vivre-avec-la-schizophrenie.pdf

Ma schizophrénie:  www.ma-schizophrenie.com/

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Mystères du cerveau
Souvent lié à des événements traumatiques indicibles ou à une aliénation sociale, ce phénomène, encore largement méconnu, fait aujourd’hui l’objet de recherches qui éclairent les mystères du cerveau et ses multiples façons de structurer la perception, en occultant certaines émotions. Car ces voix intérieures ne sont pas le fruit de l’imagination de ceux qui les subissent, mais résultent d’une impossible différenciation entre le moi et le non-moi. À travers des éclairages scientifiques et les témoignages touchants d’entendeurs de voix, aujourd’hui organisés en réseaux, ce film explore cette réalité et les nouvelles thérapies mises en œuvre pour soulager les victimes de ce phénomène. Parmi elles, le très prometteur neurofeedback permet ainsi d’optimiser les fonctions cérébrales afin de mieux gérer l’émotionnel.

Entraînement du cerveau et des fonctions cognitives: Une approche fondée sur les neurosciences cognitives et computationnelles. Une méthode appuyée sur trois neurotechnologies innovantes, qui permettent une participation active de la personne entraînée: le biofeedback, le neurofeedback et l’entraînement cognitif.
https://institut-cerveau.ch/

La schizophrénie demeure encore aujourd’hui l’une des maladies les plus mystérieuses de la psychiatrie (Fondation-Fondamental.org)
https://www.fondation-fondamental.org/les-maladies-mentales/schizophrenie

La série de podcasts pour changer notre regard sur les maladies mentales de Fondation FondaMental
https://youtu.be/dG9mCod7baw

Malades psychiques: le pari de la réinsertion
En Suisse, plus de 100’000 personnes bénéficient d’une rente d’invalidité pour cause de troubles mentaux. Comment les réintégrer dans le monde du travail? En minimisant le risque pris par les employeurs et en dédramatisant la maladie mentale
https://www.letemps.ch/economie/malades-psychiques-pari-reinsertion

La schizophrénie est un trouble psychiatrique souvent sévère et invalidant qui affecte environ 1% de la population mondiale. Si depuis quelques années les recherches suggèrent qu’une désynchronisation des neurones pourrait être la cause des symptômes neuropsychiques dont souffrent les patients - troubles de la mémoire, hyperactivité ou encore phénomènes hallucinatoires - l’origine cellulaire d’une telle désynchronisation demeure mal connue. Aujourd’hui, un pas décisif dans la compréhension de cette maladie a été franchi. Des chercheurs de l’Université de Genève (UNIGE) sont non seulement parvenus à décrypter un mécanisme cellulaire menant à la désynchronisation des réseaux neuronaux, mais aussi à corriger ce défaut d’organisation dans un modèle animal adulte, supprimant de fait des comportements anormaux associés à la schizophrénie. Ces résultats, à découvrir dans la revue Nature Neuroscience, montrent qu’une intervention thérapeutique est envisageable à tous les âges de la vie.

La schizophrénie, dont les manifestations cliniques peuvent différer d’un patient à l’autre, est une maladie neurodéveloppementale caractérisée par de nombreux symptômes cognitifs et comportementaux, notamment des hallucinations visuelles ou auditives, des problèmes de mémoire et de planification ou encore une hyperactivité. Si l’on ignore encore l’origine exacte de cette maladie très invalidante, certaines mutations génétiques en augmentent fortement le risque. Par exemple, dans le syndrome de DiGeorge, les personnes affectées ont 40 fois plus de risque de développer des troubles schizophréniques que la population générale. Appelé aussi syndrome de la délétion 22q11, cette anomalie génétique humaine est marquée par l’absence d’une trentaine de gènes sur l’une des deux copies du chromosome 22.

«Que se passe-t-il dans le cerveau des patients souffrant de ces modifications comportementales caractéristiques de la maladie ? Nous voulions non seulement comprendre de quelle manière les réseaux neuronaux dysfonctionnaient, mais aussi s’il était possible de rétablir leur fonctionnement normal, notamment à l’âge adulte», explique Alan Carleton, professeur au Département des neurosciences fondamentales de la Faculté de médecine de l’UNIGE, qui a dirigé ces travaux.

Une affaire de réseaux

Les neuroscientifiques genevois ont choisi de se pencher sur les réseaux de neurones de l’hippocampe, une structure cérébrale impliquée notamment dans la mémoire. Ils ont pour cela étudié un modèle murin qui reproduit l’altération génétique du syndrome de DiGeorge ainsi que des changements comportementaux associés à la schizophrénie. Dans l’hippocampe d’une souris contrôle, les milliers de neurones qui composent le réseau se coordonnent selon une séquence d’activité très précise, dynamique dans le temps et synchronisée. Par contre, dans les réseaux neuronaux de leur souris modèle, les scientifiques genevois ont observé tout autre chose: les neurones présentaient le même niveau d’activité que dans des animaux contrôles, mais sans aucune coordination, comme si ces cellules étaient incapables de communiquer correctement entre elles.

«L’organisation et la synchronisation des réseaux neuronaux se fait grâce à l’intervention de sous-populations de neurones inhibiteurs, notamment les neurones à parvalbumine», souligne Alan Carleton. «Or, dans ce modèle animal de la schizophrénie, ces neurones sont beaucoup moins actifs. Sans une inhibition correcte qui permet de contrôler et de structurer l’activité électrique des autres neurones du réseau, l’anarchie règne ainsi en maître».

Rétablir l’ordre neuronal, même à l’âge adulte

Les scientifiques ont alors tenté de rétablir la synchronisation nécessaire au bon fonctionnement des réseaux neuronaux. Pour cela, ils ont ciblé spécifiquement les neurones à parvalbumine de l’hippocampe. En stimulant ces neurones inhibiteurs dysfonctionnels, ils ont restauré l’organisation séquentielle et le fonctionnement normal des réseaux neuronaux. Conséquence de cette resynchronisation: les scientifiques ont corrigé des anomalies comportementales de ces souris modèles de schizophrénie, supprimant leur défaut d’hyperactivité et leur déficit de mémoire.

Ces résultats très positifs suggèrent qu’une intervention thérapeutique est possible, y compris à l’âge adulte. «Ce dernier élément est vraiment essentiel. La schizophrénie se déclare en effet à la fin de l’adolescence, même si les altérations sont très probablement présentes dès le stade neurodéveloppemental. D’après nos travaux, renforcer l’action d’un neurone inhibiteur faiblement actif, même après avoir passé les périodes de développement cérébral, pourrait suffire à rétablir le bon fonctionnement des réseaux neuronaux et faire disparaître certains comportements pathologiques».

Les traitements actuels de la schizophrénie sont essentiellement basés sur l’administration d’antipsychotiques ciblant les systèmes dopaminergiques et sérotoninergiques. Si leur effet sur les symptômes hallucinatoires est notable, ils restent cependant moins efficaces pour améliorer de nombreux symptômes notamment cognitifs. Une approche visant à pallier le défaut des neurones à parvalbumine pour augmenter leur effet inhibiteur apparaît donc comme une cible prometteuse, mais il faudra encore du temps avant la mise au point d’un traitement basé sur cette stratégie. Les neuroscientifiques veulent maintenant confirmer leurs résultats plus largement en étendant notamment leurs recherches à des formes de schizophrénie résultants d’altérations génétiques différentes de celles du syndrome de DiGeorge.

Le 17 septembre 2018.
Source : Communiqué de presse de l'Université de Genève

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>> Angoisses - Regard des autres - Ruminations

•  Angoisses

•  Douleurs ressenties

•  Ruminations

•  Regard des autres

Les angoisses : Explications, définitions, les thérapies, où trouver de l'aide
http://www.epsykoi.com/#Angoisse
Explications de l'angoisse - Tableau général
http://www.epsykoi.com/#Explication_de_l'angoisse 

Phobie sociale : vivre dans la peur de l’autre
https://www.psychologies.com/Moi/Problemes-psy/Anxiete-Phobies/
Epsykoi - Angoisse et Anxiété (avec le soutien de Fondation FondaMental)
https://youtu.be/tGa0YeWO4gc

Trouble panique
https://tcc.apprendre-la-psychologie.fr/trouble-panique.html

"Votre cerveau vous joue des tours" nous explique Albert Moukheiber, neuroscientifique. 

 À notre insu, notre matière grise réorganise fréquemment notre environnement afin de donner du sens à ce qui n'en a pas. Mais "cette capacité à réorganiser le réel n'est pas tout le temps de bonne foi", précise le spécialiste. Pour lui, chacun peut être amené à identifier autour de lui des signes négatifs capables de porter à confusion et même d'alarmer les plus superstitieux.

https://youtu.be/BYUnpXqMAFc 

En général, notre cerveau nous aide et est très efficace dans ce rôle. Cependant, il fait parfois des erreurs. 6 Partons ensemble à leur découverte et voyons comment elles affectent notre vie de tous les jours.":     https://youtu.be/u_soKgjGzrU

Quand un mentaliste fausse nos prises de décision - Rémi Larrousse - TED- Diplômé de Sciences Po Paris, il mène une double carrière de consultant en entreprise et de mentaliste
https://youtu.be/3rVfx3ZXLAo

Les secrets de notre attention - Nous sommes distraits - Collectionnons des sabliers - Rémi Larrousse:    https://youtu.be/o_INYSz0_QY

Vaincre ses peurs - Lucien Auger - Livre Audio Complet Gratuit - Audiobook Développement Personnel:     https://youtu.be/R35EjvgzQKE

Comment votre cerveau "bascule" sous l'effet du stress ? Par Cyrinne Ben Mamou
https://youtu.be/Nh0WQzHXtaw
Comprendre. Choisir. surVivre Cyrinne Ben Mamou
https://www.cyrinne.com/

Dans la tête d'un fou - RTS 1 Suisse - 2020
https://www.rts.ch/play/tv/redirect/detail/11754741 

Système 1 / Système 2 : Les deux vitesses de la pensée (Thinking, Fast and Slow) est un livre publié en 2011 par le lauréat du « prix Nobel d'économie » Daniel Kahneman travaux de Daniel Kahneman ...
... donner du sens à des événements qui n'en ont pas ! Croyances, associations d'idées, oui notre cerveau nous joue des tours, il se trompe souvent . . fake news, la terre est plate ...
https://fr.wikipedia.org/wiki/Syst%C3%A8me_1_/_

Importance de l'humour, l’autodérision - Par exemple :  Le « J’en ai marre » d’Eugene Ionesco:     https://youtu.be/UH191qSBbmc 

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Les ANGOISSES

Qu’est-ce qu’une crise d’angoisse ?
Une crise d’angoisse est la réponse naturelle et innée de notre corps-esprit à une situation d’alarme ou de danger. Ce qui se passe, c’est que la personne accumule de l’anxiété et du stress pendant un certain temps et quand un stimulus apparaît que son cerveau détecte comme dangereux, toute cette tension est libérée et la crise a lieu. Le problème avec les crises d’angoisse, c’est aussi que les signaux que le cerveau détecte comme dangereux ne le sont pas réellement. Il peut s’agir, entre autres, d’une accumulation de personnes dans la rue.

3 idées pour prévenir les crises d’angoisse
trois idées qui peuvent vous aider à anticiper une crise de panique :
Maîtrisez votre stress et votre anxiété au quotidien. Souvent, les crises d’angoisse résultent de l’accumulation quotidienne de niveaux élevés d’hormones du stress, comme le cortisol et l’adrénaline. Prenez soin de vous et faites de votre bien-être une priorité.
Faites de l’exercice régulièrement. Selon une étude menée par l’Université de Berlin, l’exercice physique est un outil très utile pour réduire les niveaux d’anxiété. De plus, il administre un effet mental qui est d’une grande aide dans tout processus thérapeutique.
Essayez de mettre de l’ordre dans vos pensées. Fixez-vous des objectifs et des buts à court terme pour vous sentir plus motivé. Ainsi, vous serez davantage capable de contrôler ce qui se passe et ce qui vous entoure. Lorsqu’une personne se sent stable et en équilibre, elle n’a pas de crises d’angoisse ou de troubles anxieux. N’oubliez pas : faire de petits changements dans votre vie va générer de grandes améliorations psychologiques.

Comment freiner la spirale? "En essayant la médication, le yoga ou encore le tai-chi. Bref, tout ce qui aide à pacifier le corps et l'esprit en même temps. Sans oublier de pratiquer régulièrement des activités physiques : vingt minutes de marche quotidiennes suffisent pour que les symptômes diminuent."

Phobie sociale ou anxiété sociale
Il y a des centaines de phobies différentes. Certaines très connues comme celles liées aux animaux et aux transports et d’autres beaucoup moins.
Vous pouvez pleinement profiter de votre vie, totalement libéré de cette peur irrationnelle et handicapante.
https://stop-phobie.com/
Conseils: les thérapies comportementales et cognitives
https://www.docteurbagot.com/phobies-et-peurs/anxiete-sociale/ 

Comment guérir de sa phobie sociale ?
Pour surmonter sa peur des autres, il faut… s’y confronter ! À petites doses, d’abord, pour s’apercevoir qu’ils ne nous jugent pas aussi négativement que nous le faisons à propos de nous-mêmes. Il existe pourtant des traitements à l’efficacité validée, comme la thérapie cognitivo-comportementale, qui vise à diminuer les pensées négatives et à « s’exposer » progressivement aux autres, afin de surmonter peu à peu son anxiété.
https://www.cerveauetpsycho.fr/sd/psychotherapie/comment-guerir-de-sa-phobie-sociale-14441.php 

5 techniques pour apprivoiser ses angoisses
https://www.marieclaire.fr/,5-techniques-pour-apprivoiser-ses-angoisses,20254,21360.asp

Astuces contre l'angoisse
https://sansangoisse.fr/astuces-contre-langoisse/

Anxiété ... symptômes et solutions
http://www.nicolassarrasin.com/anxiete-symptomes-solutions-quand-on-est-anxieux 

Phobie sociale Agoraphobie
https://www.deploie-tes-ailes.org/doc/agoraphobie_phobie_sociale.php 
Vous ne trouverez pas une recette miracle, un cocktail miraculeux de médication à prendre pour enfin "guérir". On ne peut pas guérir de phobie sociale ou d'agoraphobie puisque ce n'est pas une maladie, c'est un comportement appris, il faut donc désapprendre ce comportement. Aucun médicament ne peut changer un comportement. Il va geler l'angoisse le temps qu'on le prend, mais dès qu'on le cesse, toute l'angoisse revient comme avant et alors les gens reprennent la médication se disant qu'ils seront comme ça à vie... alors qu'en fait, rien n'a été fait pour corriger les mauvais comportements appris. Il est donc normal que l'angoisse et les paniques reviennent quand on enlève la médication. De plus, les médecins font faire des sevrages beaucoup trop rapides ce qui provoque des effets rebond, de gros retours d'angoisse et encore là, les gens reprennent leur médication se croyant incurables, anxieux à vie, comme un diabétique qui a besoin de sa dose d'insuline, l'anxieux a besoin de son médoc, ce qui est FAUX, archi faux, on peut gérer l'angoisse par des tecniques simples et quelques changements dans nos habitudes de vie.../...

L’anxiété? …prendre du recul et relativiser
https://www.anxiete.fr/ 

L'angoisse de l'inconnu Le stress serait à l'origine de notre difficulté à ressentir de l'empathie pour des personnes que l'on ne connait pas. Le manque d'empathie est au cœur de divers troubles psychologiques, et même de conflits sociaux aux niveaux personnel et sociétal.
https://sante.lefigaro.fr/actualite/2015/01/20/23279-stress-barriere-lempathie-pour-inconnus

Contre l'anxiété ...... 7 méthodes qui marchent vraiment
Trouble anxieux, attaque de panique, phobie, stress, stress post-traumatique
1. La gestalt-thérapie - 2. La sophrologie - 3. L’EMDR - 4. Les TCC....  thérapies comportementales et cognitives - 5. La phytothérapie - 6. Le thermalisme ... 
http://www.psychologies.com/

Une crise d’angoisse: C’est quoi? Quels symptômes? Comment ça fonctionne?
http://guerir-l-angoisse-et-la-depression.fr/crise-d-angoisse-et-symptomes/
Vaincre l’Angoisse et l’Anxiété : C’est Impossible !! Explications…
http://guerir-l-angoisse-et-la-depression.fr/vaincre-l-angoisse/

Halte aux crises d’angoisse !
https://www.crises-d-angoisse.com/

-- APPRENDRE LES TCC
Découvrir les Thérapies Comportementales, Cognitives et Emotionnelles
Le Trouble Anxiété Sociale (anciennement phobie sociale)
https://tcc.apprendre-la-psychologie.fr/phobie-sociale.html
>> ... Présentation par le Dr Christophe André https://youtu.be/IcajLqNSfU4

DOULEURS RESSENTIES

Angoisses, agoraphobie ... douleurs ressenties en circulant en ville

-- La douleur psychogène liées à des troubles psychiques qui provoquent une sensation douloureuse en l'absence de toute lésion d'un organe.
Point au cœur : ses origines: Dans tous les cas, lorsque la cause cardiaque a été écartée, le point au cœur s’explique par une anxiété qui déborde. Contrairement à la boule au ventre, qui correspond plutôt à une anxiété d’anticipation, le point au cœur est lié à un excès d’inquiétude.

L'expression « douleur psychogène », ou « psychalgie » désigne une douleur qui serait uniquement ou principalement causée par des facteurs psychologiques, émotionnels et comportementaux
https://fr.wikipedia.org/wiki/Douleur_psychog%C3%A8ne

-- Facteurs psychologiques contribuant à la douleur
https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/troubles-du-cerveau,-de-la-moelle-%C3%A9pini%C3%A8re-et-des-nerfs/douleur/facteurs-psychologiques-contribuant-%C3%A0-la-douleur
https://www.vidal.fr/maladies/douleurs-fievres/prise-charge-douleur/causes.html

Prendre un coup ou se blesser n'est pas douloureux en soi. C’est l’interprétation qu’en fait notre cerveau qui l’est. Aujourd’hui, on en sait plus sur les circuits de la douleur, mais aussi sur sa composante émotionnelle, clef dans la compréhension du phénomène
https://lejournal.cnrs.fr/articles/ce-que-lon-sait-de-la-douleur

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Les RUMINATIONS

7 clés pour arrêter de se prendre la tête
Certaines personnes ont l’habitude de trop penser à tout. C’est ce qu’on appelle communément se prendre la tête. Il s’agit d’une rumination permanente des pensées, qui nous empêche d’agir et nous remplit d’angoisse. En d’autres termes, nous pensons trop, nous faisons trop peu, nous nous sentons mal à cause de cela et nous ne pouvons pas l’éviter.
Cela se produit lorsque nous sommes pleins d’insécurité ou lorsque nous nous laissons assaillir par la peur. Se prendre la tête signifie que nous avons des doutes et cela, en soi, n’est pas mauvais. Ce qui est très négatif, c’est de faire du doute et de l’inaction un mode de vie.
« Il n’y a rien de bon ou de mauvais ; c’est la pensée humaine qui le fait paraître. »
https://nospensees.fr/7-cles-pour-arreter-de-se-prendre-la-tete/

Le pouvoir du moment présent - Quelques techniques .... Pourquoi le minimalisme ne concerne pas que les objets mais aussi vos pensées
https://youtu.be/xg83-1As7Xo

Les points bleus
Rester dans le moment présent à l'aide de la technique des points bleus ou le ici et maintenant : Un anxieux est souvent soit dans le passé, soit dans le futur mais très rarement dans l'instant présent, or cela est très angoissant. Cette technique va vous permettre de rester le plus possible dans le présent et éviter des angoisses inutiles. De plus, vous allez enfin apprendre à profiter des événements au moment où ils arrivent et trouver du bien être dans les tâches les plus ludiques.

Par exemple, laver la vaisselle : en général un angoissé pense à des tas de trucs pendant qu'il fait la vaisselle et ça fait monter l'angoisse. J'ai appris à penser à ce que je faisais, à analyser chacun de mes gestes et à regarder autour de moi : je lave ma vaisselle, je sens l'odeur du savon, c'est l'odeur du citron. Je rince à l'eau tiède, ça fait une sensation agréable sur ma peau, tiens les fleurs sont fanées dans le vase à coté de l'évier, c'est tellement agréable les fleurs, je regarde par la fenêtre et je vois le jardin avec les belles couleurs de l'automne etc.

J'écoute la radio ou la chanson qui passe, je chantonne...je suis bien. Mais ce n'est pas évident à mettre en pratique sans une petite aide qui doit nous rappeler de revenir à cet instant présent, c'est là qu'entrent en jeu les points bleus ou petits autocollants colorés ou gommettes. Collez des gommettes de couleur dans toutes les pièces de la maison, à des endroits stratégiques, c'est à dire sur la porte du frigo, sur les portes de placard, sur le bord de l'écran de l'ordinateur, sur la glace de la salle de bains, sur un coin de la télévision, sur le tableau de bord de votre voiture, etc... là où vos yeux regardent souvent.

Et à chaque fois que votre regard tombera sur un de ces autocollants, vous dites "STOP, je respire par le ventre et je reviens à l'instant présent", et vous décrivez cet instant présent comme l'exemple avec la vaisselle. Vous verrez, non seulement c'est amusant à faire mais ça fait du bien. À force, grâce à cette méthode vous arriverez de plus en plus à rester dans le présent et à respirer par le ventre.

NOTE: vous devez faire cette technique à chaque fois que vous apercevez un point bleu mais aussi à CHAQUE FOIS que vous vous apercevez que vous avez une pensée anxieuse, ou que vous n'êtes plus au présent.
Oui, au début vous aurez l'impression de ne faire que ça, de vous ramenez au présent 1,000,000 fois par jour. Mais si vous faites la technique de la bonne façon, elle va très vite se mettre en place et vous n'aurez plus besoin de vous ramener au présent à toutes les 10 secondes.

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Le REGARD DES AUTRES

La scopophobie, ou scoptophobie , est un trouble anxieux caractérisé par une crainte morbide d'être vu ou observé par les autres. Elle est liée à l'ophthalmophobie. La scopophobie peut être associée à une peur pathologique d'attirer l'attention sur soi.
https://fr.wikipedia.org/wiki/Scopophobie 

Je me sens toujours visé(e) Je ne supporte pas que deux personnes s’arrêtent de discuter quand j’arrive, confie Emma, 32 ans. J’ai toujours l’impression qu’elles sont en train de parler de moi. En mal, évidemment !. Pour la psychologue américaine Elayne Savage, cette tendance est la manifestation d’un profond sentiment de rejet. Douloureux et tenace, il engendre des réactions souvent disproportionnées par rapport à l’incident lui-même.
https://www.psychologies.com/Moi/Moi-et-les-autres/

Le regard des autres est une prison que vous vous imposez à vous-même. Il y a une part de vous qui veut s’évader.

https://lejeusocial.com/lart-dignorer-le-regard-des-autres/

Comment éviter qu’un contact visuel ne devienne trop flippant
C’est peut-être l’une des pires moments en soirée ou lors des repas de famille: la tradition nous pousse à fixer son voisin dans le blanc des yeux lorsque l’on trinque. De ces quelques secondes ressortent bien souvent des moments gênants, où notre regard crispé peut vite, s’il se prolonge trop longtemps, devenir oppressant pour l’autre convive comme pour nous. De manière générale, que ce soit dans la rue, au bureau, ou dans les transports en commun, le jeu de regard qui s’établit parfois avec un inconnu peut vite devenir une source de stress. Souvent bref, il se transforme parfois en duel dominant/dominé lorsqu’il s’agit de ne pas baisser les yeux face à l’autre. Et pourtant, regarder l’autre dans les yeux représente la base de toute relation sociale.
http://www.slate.fr/story/113517/contact-visuel-flippant 

Comment Ne Plus (Jamais) Avoir Peur du Regard des Autres ? Il y a au moins 6 explications au fait que certaines personnes ont plus peur du regard et du jugement des autres (blemmophobes)
9 conseils pour ne plus avoir à souffrir de la peur des autres
http://www.marre-des-manipulateurs.com/peur-du-regard-des-autres-blemmophobie-9-conseils/

Comment ne plus avoir peur du regard des autres L’enfer, c’est les autres. Même imaginer ce qu’ils pourraient penser de nous peut être une source de stress qui nous empêche d’être nous-mêmes. Voici comment ne plus jamais souffrir du regard d'autrui. J’ai appris la crainte de décevoir, de ne pas être « assez », d’être rejetée, en fonction de références externes absolues. Ceci est bien, ceci est mal. Cela est juste, cela est faux.  J’ai appris à fonctionner de la même manière envers les autres, en approuvant ou non leurs choix et leurs comportements sur la base de mes références. Mais personne ne nous a appris à observer ce qui réagit en nous, à remonter à la source de nos émotions et encore moins à les exprimer.
https://www.madmoizelle.com/peur-regard-des-autres-947272 

10 Bonnes raison de se moquer du regard des autres
https://www.ithaquecoaching.com/articles/10-bonnes-raisons-de-se-moquer-du-regard-des-autres-287.html 

Voir avec ses yeux...ou le cerveau? ..par Sylvie Chokron - Neuropsychologue- 5:30
https://youtu.be/cPukWprS5jc 
https://www.cerveauetpsycho.fr/auteur/sylvie-chokron

Le cerveau est une boite fantastique, notre meilleur ami certes, mais aussi notre meilleur ennemi! Parfois il prend le pouvoir et détermine nos choix à notre insu.
https://www.rts.ch/play/radio/egosysteme/audio/le-cerveau-notre-grand-chef?id=11734208

A quel moment soutenir un regard devient-il gênant ?   Combien de temps peut-on regarder un inconnu dans les yeux (sans gêne) ? le contact visuel ne doit pas être trop long afin d'éviter toute gêne ... 3,2 secondes en moyenne -
https://www.lemonde.fr/big-browser/article/2016/
https://youtu.be/ABhe6UTM4Ok

Croiser le regard de l'autre - Le regard est l’expression non verbale de nos émotions
Nos yeux nous permettent de voir, mais également d’être vus… Suivant le regard que vous affichez vous envoyez un message qui parle de vos sentiments, de vos envies, de vos émotions, de vos passions, mais également de vos angoisses et de vos peurs.
http://www.revolutionnezvotrecarriere.com/le-regard-est-lexpression-non-verbale-de-nos-emotions/

5 Façons d'Ignorer Ce Que Les Autres Pensent De Vous. ...
La plupart des gens ne pensent pas à vous. ...
Reconnaissez que la validation des autres est un obstacle à votre bonheur. ...
Soyez à l'aise avec le fait de ne pas savoir ce que pensent les autres. ...
Recentrez votre attention sur ce qui importe. ...
Soyez vous-même
https://www.motive-toi.com/vie/5-facons-d-ignorer-ce-que-les-autres-pensent-de-vous/ 

Mettez de côté votre préoccupation de ce que les autres pourraient penser de vous. Laissez les conséquences se démêler naturellement. Vous remarquerez que la plupart du temps, les gens ne seront ni offensés ni irrités par vos paroles.
https://www.motivetoi.com/vie/5faconsdignorercequelesautrespensentdevous/ 

5 Façons d'Ignorer Ce Que Les Autres Pensent De Vous. ...

>> La plupart des gens ne pensent pas à vous. .
Oubliez dès aujourd’hui ce que les autres pensent car les chances sont grandes qu’ils ne pensent de toute façon pas à vous.
Si vous avez l’impression d’être le centre de l’attention, comprenez que cette perception n’est rein d’autre qu’une fiction créée par votre imagination. Ce sont vos propres peurs et vos insécurités intérieures qui créent cette illusion.
 

>> Reconnaissez que la validation des autres est un obstacle à votre bonheur. ...
Chaque fois que vous interrompez un comportement automatique et réagissez différemment, vous reprogrammez votre cerveau à penser de manière plus efficace.

>> Soyez à l'aise avec le fait de ne pas savoir ce que pensent les autres. ...
Certains problèmes, comme le fait de ne pas savoir ce que les autres pensent de vous, ne sont pas vraiment destinés à être résolu. Il se peut que vous soyez tout simplement apprécié ou détesté parce que vous avez déclenché une association dans l’esprit de la personne qui la rappelle quelqu’un qu’elle aimait ou détestait dans le passé et qui n’a absolument rien à voir avec vous

>> Recentrez votre attention sur ce qui importe. ...
Les gens pensent ce qu’ils veulent penser. Vous ne pouvez pas les contrôler. Peu importe comment vous choisissez soigneusement vos mots et peu importe vos manières, il y’a toujours de grandes chances que vos mots vont être mal interprétés ou déformés.

>> Soyez vous-même
Exprimez votre point de vue même si votre voix tremble. Soyez cordiale mais ne méditez pas forcément avant de prononcer chaque mot.

Apprivoisons nos peurs - Quand la peur nous mine l'existence - mars 2012
En psychologie, on reconnaît quatre réalités incontournables: la mort, la solitude, la liberté et la fatalité. C'est d'elles que découlent les peurs dites existentielles. Comme ces réalités ont en commun que personne n'y échappe, en principe, tout le monde peut en souffrir.
https://www.coupdepouce.com/vie-perso/psychologie/article/quand-la-peur-nous-mine-l-existence 
Anxiété, phobie : apprivoisons nos peurs irraisonnées" sur France Inter: C'est une des phases de l'anxiété la plus difficile à gérer la crise d'angoisse. Je pense ce qu'il est très difficile à gérer, c'est ce sentiment d'impuissance, ne plus du tout contrôler ni son esprit ni son corps. Il y a plein de situations qui peuvent provoquer de l'anxiété dans la journée. Il y a d'autant plus de possibilités d'avoir peur d'avoir une crise d'angoisse. Il y a vraiment ce cycle qui s'installe, de la peur de la crise, d'angoisse, la peur d'avoir peur".
https://www.franceinter.fr/emissions/l-ete-comme-jamais/l-ete-comme-jamais-28-juillet-2020

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>> Nouveaux traitements

UNIGE Genève

FRANCE

La Fondation FondaMental est une fondation de coopération scientifique dédiée à la lutte contre les troubles psychiatriques majeurs. améliorer le diagnostic précoce, la prise en charge et le pronostic ; accélérer la recherche en psychiatrie; diffuser les savoirs ; briser les préjugés - Un nouveau regard sur les maladies mentales en offrant de dépasser les croyances et de progresser vers une société bien-traitante - Schizophrénie : l’efficacité des soins de réhabilitation dans les Centres Experts FondaMental
https://www.fondation-fondamental.org/

Les thérapies cognitives et comportementales sont des thérapies brèves visant à améliorer la prise en charge des symptômes invalidants en agissant sur les schémas de pensée
https://www.fondation-fondamental.org/les-therapies-cognitives-et-comportementales

Association suisse de psychothérapie cognitive Apsco Trouver un psychothérapeute -

https://www.aspco.ch/

European Association for Behavioural and Cognitive Therapies

https://eabct.eu/

PsyCARE - Psychiatrie préventive et personnalisée
https://youtu.be/s38JorChEu0
https://psy-care.fr/
 

Psycom a imaginé une courte vidéo pour expliquer la notion de Parcours en santé mentale.

Le clip s’appuie sur la technique du vidéo scribing ou vidéo dessinée
https://www.psycom.org/agir/lorientation/les-parcours-en-sante-mentale/
https://youtu.be/Lh7WZe7CaD4
 

Les Centre Expert de Schizophrénie proposent aux patients
• des consultations spécialisées pour un diagnostic ou un avis thérapeutique ;
• l’accès à un bilan exhaustif et systématisé réalisé en hôpital de jour pour des patients adressés par un médecin généraliste ou un psychiatre ;
• des soins peu diffusés en pratique courante  (remédiation cognitive, etc.) ;
• la participation à des projets de recherche clinique visant à mieux comprendre la pathologie et à planifier de nouvelles stratégies thérapeutiques.
Exemple à Grenoble au sein du Centre Hospitalier Alpes-Isère ... quatre demi-journées d'évaluation  26 avenue Marcellin Berthelot 38000 Grenoble ..  rfrançois@ch-alpes-isere.fr

Soigner le cerveau sans médicament grâce aux neurosciences | Louis Mayaud - TEDxRennes - Explication d’une technologie, l’électro-encéphalographie qui a plus de 100 ans ! C'est la convergence de 2 avancées majeures : les évolutions dans le domaine de la mesure des activités cérébrales et l'analyse, les bénéfices issus des progrès en intelligence artificielle et en maths appliquées. C'est aussi la convergence simple, efficace, bon marché, utilisable par n’importe qui, n’importe où, de techniques d’analyse puissantes et automatiques. De nombreuses applications sont désormais disponibles : diminuer son niveau de stress, évaluer son niveau de vigilance lors de la conduite… La promesse qu’offre les neurosciences, c’est pouvoir soigner le cerveau sans médicament, grâce au neurofeedback !
https://youtu.be/gFksCldhSGw

Le cerveau, notre grand chef? 55 min. - juin 2021 Le cerveau est une boite fantastique, notre meilleur ami certes, mais aussi notre meilleur ennemi! Parfois il prend le pouvoir et détermine nos choix à notre insu. Sylvie Chokron qui est neuropsychologue, directrice de recherche au CNRS, sʹest amusée à décoder la journée type dʹune jeune fille, lʹoccasion de percer bien des mystères de notre boite grise et nous encourager à en prendre soin
https://www.rts.ch/audio-podcast/2021/audio/le-cerveau-notre-grand-chef-25198782.html

SUISSE

Fondation FondaMental Suisse:  structure dédiée uniquement au soutien à la coopération scientifique internationale sur les maladies psychiatriques. Rue du Nant, 8 - CH – 1207 Genève - Mieux comprendre pour mieux soigner

Avènement de l'e-Mental: Applications pour smartphones, smart datas, intelligence artificielle, réalité virtuelle, relation thérapeutique augmentée… les projets sont sélectionnés pour leur dimension d’innovation et afin d’améliorer la prévention, le diagnostic, et le suivi des patients. Nous accordons une grande importance aux patients - Quand on se sait bipolaire, on ne voit pas bien comment on peut être heureux dans sa vie. Mais c'est possible et j'en suis la preuve vivante - Schizophrénie : l’efficacité des soins de réhabilitation dans les Centres Experts FondaMental
https://fondamental-suisse.org/la-recherche/focus-pathologies/les-troubles-bipolaires/

Les HUG - Psychiatrie adulte -  Division of Adult Psychiatry, Department of Psychiatry, Geneva University Hospitals, 2, Chemin du Petit-Bel-Air, CH-1226 Thonex
https://www.hug-ge.ch/psychiatrie-adulte/equipe-du-service-psychiatrie-adulte

The negative symptoms of schizophrenia contribute strongly to functional impairment but are inadequately treated by antipsychotic medication. Several studies have suggested that physical exercise could reduce the negative symptoms. Aerobic exercise had a beneficial effect on negative symptoms, albeit with a small effect size.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31751931
Autres publications du Pr Stefan Kaiser
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=kaiser stefan

Unité de recherche sur la schizophrénie à Lausanne
https://www.chuv.ch/fr/psychiatrie/
Université de Genève ... schizophrénie
https://search.unige.ch/?text=schizophr%C3%A9nie

Des chercheurs de l’Université de Genève (UNIGE) ont ouvert une nouvelle voie de traitement de la schizophrénie - le problème de synchronisation des neurones résolu - Forts de ces résultats, les scientifiques ont tenté de rétablir la synchronisation nécessaire au bon fonctionnement des réseaux neuronaux. Pour cela, ils ont ciblé spécifiquement les neurones à parvalbumine de l’hippocampe. En stimulant ces neurones inhibiteurs dysfonctionnels, ils ont restauré le fonctionnement normal des réseaux neuronaux. Conséquence de cette resynchronisation : les scientifiques ont corrigé des anomalies comportementales de ces souris schizophrènes, supprimant par exemple leur défaut d’hyperactivité et leur déficit de mémoire.
https://www.pourquoidocteur.fr/

La schizophrénie provoque entre autres des hallucinations, des problèmes de mémoire ou encore de cognition. Cette maladie psychiatrique touche en moyenne 0.5% de la population générale et peut être liée à une défaillance du chromosome 22, nommée syndrome de délétion 22q11. Pourtant, toute personne ayant ce syndrome ne développe pas nécessairement de symptômes psychotiques. Dès lors, qu’est-ce qui provoque le déclenchement de la maladie ? Université de Genève

Le syndrome de délétion 22q11 est une maladie génétique qui cible le chromosome 22. 30% des personnes touchées par ce syndrome finissent par développer des symptômes psychotiques propres à la schizophrénie, comme par exemple des hallucinations auditives, des troubles de la mémoire et de la perception de la réalité, ou encore des difficultés dans les interactions sociales, marquées par une forte paranoïa. «Il est aujourd’hui connu que la schizophrénie est liée à l’hippocampe, une zone du cerveau complexe qui réalise énormément de processus simultanément, ayant traits à la mémoire, à l’imagination et aux émotions

https://www.unige.ch/

La schizophrénie à l’échelle des neurones ... Les progrès récents des neurosciences et de l’imagerie médicale ont permis de mieux comprendre cette pathologie, longtemps demeurée parent pauvre de la recherche médicale. Un nouvel espoir pour les patients? Le premier apport des neurosciences a sans nul doute été de montrer que la schizophrénie est une neuropathologie, c’est à dire qu’il y a un substrat biologique aux troubles que présentent les patients», explique la professeure Kim Q. Do, neurobiologiste à la tête du Centre des neurosciences psychiatriques de l’hôpital universitaire de Lausanne. Elle a créé cette unité de recherche en 1998 avec la volonté de faire le pont entre la recherche fondamentale et la psychiatrie clinique.
https://largeur.com/?p=4350

LSD ou Psilocybine

La médecine psychédélique 56 min. - mars 2022 Dr Olivier Chambon, psychiatre et psychothérapeute, auteur de "Lʹéveil psychédélique" (éd. Leduc) - Depuis quelques années, lʹOFSP permet aux psychiatres dʹutiliser des substances psychédéliques avec leurs patients : LSD, ecstasy (MDMA) ou psilocybine (principe actif de certains champignons) peuvent aider des patients qui souffrent de dépressions très anciennes, de troubles post traumatiques ou dʹaddictions aux drogues. Mais selon le Dr Olivier Chambon, psychiatre et psychothérapeute qui publie son 3e ouvrage sur le sujet, les psychédéliques seraient aussi de puissants outils dʹexploration de la conscience.
"Lʹéveil psychédélique", Dr Olivier Chambon (éd. Leduc)
https://www.rts.ch/audio-podcast/2022/audio/la-medecine-psychedelique-25805871.html
Même si on ne comprend pas encore très bien comment fonctionnent les thérapies psychédéliques, ces dernières intéressent beaucoup le milieu de la psychiatrie.
https://www.unige.ch/lejournal/presse/printemps-2021/medecine-psychedelique/

Genève: la Psychothérapie assistée par la prise de Psychédéliques (LSD-Lysergic acid diethylamide ou Psilocybine) dans le cadre des soins universitaires et spécialisés - Service d’Addictologie du Département de Psychiatrie des Hôpitaux Universitaires de Genève : Email : pap.addictoservice@hcuge.ch  - La PAP ne peut pas guérir une maladie psychique chronique. L’idée de ce traitement est de vous soutenir dans votre processus psychothérapeutique par la possibilité d’accéder à des contenus souvent inconscients de votre esprit, dans un état réversible de conscience altérée. Les expériences rapportées varient grandement entre chaque personne.

https://www.hug.ch/addictologie/psychotherapie-assistee-par-psychedeliques

Proche du LSD, une molécule extraite de champignons hallucinogènes se révèle efficace contre la dépression et l'anxiété. Avec moins d'effets secondaires et des protocoles plus légers que les antidépresseurs classiques.
https://www.science-et-vie.com/article-magazine/le-grand-retour-de-la-medecine-psychedelique

Réalité virtuelle

Avatars 3D - Dans un laboratoire de recherches du CHRU de Montpellier, on construit des avatars, c'est-à-dire une image virtuelle en trois dimensions identique morphologiquement au patient qui participe à l'étude. L'imitation est la base des interactions entre individus. C'est elle qui permet de se sentir connecté à l'autre.
L'avatar devrait permettre aux patients schizophrènes de réapprendre ces gestes d'imitation et réduire leurs difficultés d'interaction avec les autres.
https://www.allodocteurs.fr/maladies/psychiatrie/

Quand la réalité virtuelle soigne les maladies mentales - Des professionnels de santé se tournent vers cette technologie pour soulager les patients atteints de maladies mentales dont les troubles résistent aux traitements classiques. Répétée, l'opération permettra au patient de développer une résilience en ce qui concerne les phobies, les TOC [troubles obsessionnels compulsifs, NDLR], l'anxiété aiguë, l'addiction ou encore les troubles alimentaires »
https://www.lesechos.fr/idees-debats/sciences-prospective/
La réalité virtuelle serait « révolutionnaire dans la réduction de la stigmatisation ». Jack Chen, président de Cognitive Leap, une entreprise internationale de réalité virtuelle Daniel Freeman, professeur de psychologie clinique à l’université d’Oxfords « le système de réalité virtuelle est considéré comme très scientifique et ne souffre donc d’aucune stigmatisation. "
https://dailygeekshow.com/soins-psychiatriques-realite-virtuelle-chine/
La réalité virtuelle va permettre de reproduire les démons qui sont souvent responsables des hallucinations et des accès de violence des personnes malades.  Dans le cas de la schizophrénie et de patients pour lesquels les traitements médicamenteux ne sont plus suffisamment efficace, Ainsi le patient va décrire la forme qu’il lui donne, sa voix et donc pouvoir discuter virtuellement avec ce démon qui le hante. En visualisant virtuellement ce démon le cerveau trouvera ainsi la force de le repousser et de calmer ses apparitions donc les crises liées à la maladie. C’est une chose tellement agréable et amusante à faire. »
http://innovatys-consulting.com/realite-virtuelle-et-sante-mentale

Mieux vivre sa schizo - programme de recherche -  Viviane Kovess Masfety, psychiatre
https://www.fondationpierredeniker.org/programme/mieux-vivre-sa-schizo

Bell Cause et la santé mentale. À ce jour, Bell a donné au total 100.695.763 $ pour des programmes de santé mentale. 4 piliers clés : la lutte contre la stigmatisation, l’amélioration de l’accès aux soins, le soutien de la recherche de calibre mondial et l’encouragement par l’exemple de la santé mentale au travail. Outils, adresses. - Les troubles anxieux et de l’humeur touchent environ 22 % de la population canadienne.
https://cause.bell.ca/fr/

En alternative aux traitements pharmaceutiques, le professeur Sylvie Blairy, de l'Unité de Psychologie Clinique Comportementale et Cognitive, mets en pratique différents outils thérapeutiques pour y remédier. La dépression se traduit le plus souvent par la perte d'envie de vivre.
https://youtu.be/CvyoLyV_K6s

Diminuer l’angoisse grâce à la respiration abdominale.. «L'anxiété est la température de l'âme» .... Il est possible d'en sortir !
http://guerir-l-angoisse-et-la-depression.fr/

Crise d’angoisse : les 4 erreurs à éviter pour vous en débarrasser pour de bon
http://guerir-l-angoisse-et-la-depression.fr/crise-dangoisse-les-4-erreurs-a-eviter

L’ASMR, Ce sigle renvoie à Autonomous Sensory Meridian Response ou réponse automatique des méridiens sensoriels. Il s’agit d’un ensemble de réactions induites dans le corps grâce à diverses techniques, surtout sonores. .... Crissement de feuilles mortes, grattement d’ongle sur une tasse, pianotement sur une éponge, pages de livres qui se tournent doucement, voix qui chuchote pour raconter une histoire, voilà quelques-uns des sons que vous retrouverez dans les vidéos. Le but? Activer le système nerveux central permettant ainsi à tout votre corps de relâcher les tensions et de se retrouver dans un état de bien-être global. Un peu l’effet d’un comfort food sonore. Il existe peu de recherches scientifiques au sujet de l’ASMR, mais le fait est que les «artistes» proposant des vidéos de ce genre sur le web sont suivis par des milliers d’internautes à travers le monde. Vous désirez tester? Cherchez simplement «ASRM video», vous en trouverez par millier!  ....... Comparable au flow en yoga ou encore à la pleine conscience en méditation, l’ASMR n’est pas déclenché par les mêmes stimuli chez tout le monde. Si vous désirez tester cette méthode, il y a fort à parier que vous devrez explorer un peu au départ pour découvrir ce qui vous fait réagir. Pour certain, les chuchotements sont plus agressants qu’autre chose, pour d’autres, les bruits de mastication créer un environnement propice à la relaxation. Une chose est sûre, il s’agit d’une méthode différente de toutes celles que vous avez déjà tentées.
https://www.canalvie.com/sante-beaute/bien-etre/asmr-relaxation-1.3324020

Schizophrénie et magnétisme: le Pr Caroline Dubertret mène des recherches sur la schizophrénie et teste l’efficacité de la stimulation magnétique transcranienne sur les symptômes résistants aux traitements chez des patients schizophrènes
https://youtu.be/mjxzlqt7OWg
La SMT pourrait être un traitement alternatif pour des personnes qui ne s'en sortent pas bien avec les médicaments ordinaires. À ce jour, il n'existe pas de preuve solide pour étayer l'utilisation de la SMT pour traiter la schizophrénie. Certaines preuves de très faible qualité semblent faiblement indiquer que la SMT pourrait améliorer l'état général et certains symptômes, tels que le fait d'entendre des voix, par rapport à un traitement SMT simulé. Cependant, les recherches à l'heure actuelle ne sont pas suffisamment robustes, cohérentes et standardisées pour porter des conclusions définitives sur l'utilisation de la SMT dans la schizophrénie.
https://www.cochrane.org/fr/CD006081/la-stimulation-magnetique-
 

Institut Lémanique du cerveau Le neurofeedback, ou rétroaction neurologique, consiste à présenter au participant une mesure en temps réel de son activité cérébrale, et à lui proposer d’adapter son comportement en fonction de cette mesure. L’objectif est d’atteindre un certain état cérébral, et/ou de faciliter la flexibilité entre différents états cérébraux. Le neurofeedback est donc fondamentalement une technique d’entraînement des états cérébraux assistée par ordinateur, grâce à laquelle le participant va apprendre à réguler son comportement.
https://institut-cerveau.ch/neurofeedback/

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Autres possibles thérapies complémentaires:

Peurs - Phobies - Anxiété - Angoisse - Dépression - Mal-être - Manque de confiance en soi

Yoga du rire Genève    http://www.bertrandriat.ch/yoga-du-rire.html

Sages du rire  www.sagessedurire.org/

Laughter yoga: laughing away the stress: https://youtu.be/lGNOF8DVIPQ
The 4 Steps of Laughter Yoga Exercise: https://youtu.be/r1v1WvakrYY
Laughter Yoga (New Delhi, India) https://youtu.be/QEZkb97rRtI

Théâtre et dramathérapie pour tous  http://acmosercie.com/

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L’anxiolytique naturel contre le stress, les angoisses et la dépression ... tout aussi efficaces que certains médicaments anxiolytiques ?
https://stress-solution.info/anxiolytique-naturel-stress-angoisse/

Comment arrêter de prendre des anxiolytiques :  je suis rapidement devenu complètement dépendant de ces anxiolytiques. Dès que j’arrêtais d’en prendre, je sentais les attaques de panique pointer leur nez très rapidement. Le problème c’est que ces anxiolytiques m’abrutissaient et que cela se ressentait dans tous les compartiments de mon existence. Le prix pour ne pas avoir de crises d’angoisse était bien plus cher que celui des boîtes d’anxiolytique. Je me retrouvais sans énergie, et un peu comme saoulé par ces médicaments. Je n’avais plus jamais l’impression d’être moi-même en pleine forme et serein. Mais d’un autre côté je ne pouvais pas arrêter de prendre ces anxiolytiques car j’avais trop peur des crises d’angoisse. Il fallait que je trouve une solution qui puisse résoudre le problème une fois pour toute.
http://anxiolytique.net/

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OUTILS - RESSOURCES

Stratégies pour éliminer les pensées intrusives, indésirables et obsessionnelles (TOC) - Il existe des méthodes éprouvées en thérapie cognitivo-comportementale pour aborder spécifiquement ce problème, et ces stratégies fonctionnent !
Guide volontairement court de 134 pages qui va à l'essentiel pour un maximum d'efficacité
http://www.nicolassarrasin.com/comment-se-liberer-des-pensees-intrusives-indesirables 
Qui suis-je? Comment s’accepter, s’affirmer et ne plus s’auto-saboter, pour s’épanouir! Livre de Nicolas Sarrasin http://www.nicolassarrasin.com/livre-qui-suis-je 
Qui suis-je ? https://youtu.be/VnzewWfkk60 
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Vos stratégies de penser. Lien entre pensées et anxiété. Comment changer vos pensées angoissantes. Vaincre Angoisse & Anxiété par David Lefrançois
https://youtu.be/WycZPXr0zx0 
https://vaincre-angoisse-et-anxiete.com/ 

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Le regard des autres : je n'arrive pas à croiser le regard des autres ...c'est comme si j'avais quelque chose à me reprocher ... peur, panique, suspicion ... c'est inutile de se forcer, parce que l'autre va interroger tes yeux pour savoir ce que tu cherches à lui faire comprendre, donc il va te regarder en retour de manière beaucoup plus intense également, et c'est toi qui finit par être le plus gêné.
http://forum.doctissimo.fr/psychologie/emotions/arrive-fixer-regard-sujet_144859_1.htm
La peur du regard des autres est sans doute l'une des peurs les plus largement répandues. Tout le monde a eu un jour le sentiment de gêne d'être observé, jugé. Les situations anxiogènes sont nombreuses et varient en fonction de l'individu. Autrement dit, une situation sera gênante pour quelqu'un alors qu'elle ne le sera pas (ou beaucoup moins) pour un autre. - Traitement de la scopophobie (Peur du regard des autres)
http://www.vaincre-phobie.com/604-scopophobie-peur-du-regard-des-autres.html

Je me sens toujours visé ; ... Je suis surveillé, on peut m’écouter via mon smartphone
L’ambulance qui passe c’est peut-être pour moi, le policier, le douanier vont m’arrêter…
Des réactions souvent disproportionnées par rapport à l’incident lui-même
Un regard, une allusion, une intonation et ils se sentent immédiatement menacés. Un sentiment douloureux et tenace. Mais pourquoi prennent-ils tout pour eux ? C’est une fragile estime de soi qui conduit à regarder la réalité à travers un prisme systématiquement négatif : « Le moindre geste, la plus petite parole est une flèche en plein cœur. Se sentir visé, c’est ne plus avoir sa place, ne plus exister. »
https://www.psychologies.com/

Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse
https://youtu.be/7kMoOlMljnE

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PERDRE DU POIDS

Livre: L'antirégime au quotidien / Comment maigrir durablement ?

En trompant son cerveau! par Michel DESMURGET ... Directeur de recherche à l'INSERM, le neuroscientifique Michel Desmurget s'est appuyé sur son expérience d'ancien obèse et sur la littérature scientifique pour prouver l'inefficacité des régimes amaigrissants
https://youtu.be/CPjrl6nMUZw
Il démontre l'imposture des régimes à la mode
https://youtu.be/GjTHy2G1JoM

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Services à Genève

Le rétablissement en santé mentale     https://youtu.be/prBcj7ZUMCs
Le Collège de Rétablissement aide celles et ceux qui sont en fragilité psychique à développer leur pouvoir d’agir    https://youtu.be/5sNmFFQe_VU

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Lieux de vie

SUISSE ... Canton de Genève

L’unité de psychiatrie du jeune adulte (UPJA) a été développée pour des personnes de 18 à 25 ans présentant des troubles psychiques débutants - villa à Champel pour 8 personnes en résidence thérapeutique.
https://www.hug-ge.ch/specialites-psychiatriques/programme-integration-communautaire

Une association de familles et de proches de personnes souffrant de schizophrénie ou de troubles apparentés
http://www.schizoespoir.com/

Association Clubhouse France .... à Lyon - Un chaînon manquant entre le suivi médical et une vie active pour les hommes et les femmes fragilisés par des troubles psychiques (tels que la bipolarité, la schizophrénie et la dépression sévère). Après un traitement médical le plus souvent long et douloureux, les personnes fragilisées par un trouble psychique ont un besoin vital d’accompagnement vers l’insertion sociale et professionnelle. Ils aspirent à une vie « normale » y compris dans l’accès à l’emploi.
https://www.clubhousefrance.org

L'Arche à Strasbourg pour réinventer la vie ensemble avec et sans handicap mental depuis 2017 les salariés et les jeunes effectuant un service civique ... choix de partager leur vie quotidienne
http://www.arche-strasbourg.org/

Fondation de la schizophrénie Émile-Nelligan: Établir et opérer un centre d’hébergement adapté pour des personnes atteintes de schizophrénie
https://fondationschizoen.wordpress.com/

Happy Land Eco-lieux inclusifs (côte d'azur - 06) la ferme, la médiation équine/équithérapie/cours d’équitation, le maraichage/permaculture/vente à la ferme, l’habitat partagé, les évènements le woofing .. Le Château des Salles, se situe dans les Alpes-Maritimes (06), sur la commune de Cagnes sur Mer, au cœur de la Côte d’Azur, entre Nice et Cannes - L’association Happy Hand est née du constat lourd et inquiétant des carences en perspectives de vie réservées aux personnes en situation de handicap et de la faiblesse des systèmes à leur attribuer la place qui leur revient.
http://www.happyhand-association.com/
Le collectif lancé par HAPPY HAND a pour vocation de contribuer à « Bâtir un Handicap Citoyen » ce qui se traduit par aider à l’inclusion sociale des personnes en situation de handicap, diversifier la palette de leurs perspectives de vie, accompagner les aidants et participer au développement d’une dynamique collective, publique et privée.
Médias: https://www.happyhand-association.com/tous-les-medias/

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• Applis pour téléphone

• Scrabble, jeu de Go, Mots Croisés

• Le jeu vidéo comme outil thérapeutique

• Méditation

>> Applis pour téléphones

Dans les moments d’angoisse, rien de surprenant, nous ne cessons de gamberger sans trouver d’issue.

Quasi toute bonne appli contient un programme gratuit et payant: Gratuit pour la base ou l'essai et version premium ou complète payante

>> Peak - Entraînement Cérébral sur Google Play une application d'entraînement cérébral ludique et gratuite

>> Peak - Wizard - Application (Brain Training App)
https://www.peak.net/

>> Namatata....pour être zen au quotidien une application française et donc en français. Un joli design séances de 10 minutes environ
https://www.serenity-therapy.fr/zen-application-meditation-namatata/

>> Serenity : Pleine conscience - Méditation guidée facile pour pleine conscience, sommeil et relaxation !

>> 4 applis anti angoisse: MIND : la plus cool, Méditer avec Christophe André du magazine Psychologies : la plus experte, Calm : la plus relax, Pacifica
https://www.mylittleparis.com/geekette/5-applis-anti-crise-angoisse

>> Sanvello Vivez mieux et plus heureux - une aide à la demande pour le stress, l’anxiété et la dépression. Anciennement Pacifica, Sanvello propose des techniques validées cliniquement et un soutien pour vous aider à soulager les symptômes et à vous sentir plus heureux au fil du temps. 1 mois : 8,99$ / 1 an : 53,99$ - basée sur les méthodes de la psychologie cognitive comportementale. Elle aide à suivre votre humeur quotidienne, vos pensées, les expériences angoissantes. Elle s’inscrit dans une logique de coaching de bonne humeur et prend de vos nouvelles chaque jour. Elle met également à votre disposition des outils audio de relaxation (musiques, sons de la nature et bien d’autres). 8,99 $ par mois / 53,99 $ par an
https://sanvello.com/ 

>> Zen Tower: un jeu à plusieurs niveaux, qui vous permet de vous distraire dans le calme. Ce qui est intéressant dans ce jeu et le différencie des autres c’est qu’il vous transporte dans le monde de la relaxation et ne vous donne pas l’impression d’une compétition ou de devoir absolument gagner.

>> iSMART permet de mieux comprendre les mécanismes de réactivité au stress et d’apprendre à mieux le gérer pour prévenir le stress chronique. FR/En
https://youtu.be/wnqbBHlGE9Q

>> PsyAssistance est un gestionnaire d’humeur au quotidien et en période de crise. Il permet à l’utilisateur qui se sent déprimé d’accéder à un répertoire de ressources, de tenir un journal de l’humeur, d’effectuer des exercices pour améliorer son bien-être et d’établir un plan de sécurité en cas de crise.

>> Insight Timer (toutes les langues)
Insight Timer est la seule solution réellement gratuite et proposant un contenu de qualité. Cette application vous permet d’accéder à n’importe quelle séance de méditation en ligne quand vous le souhaitez. Insight Timer dispose d’une communauté internationale très active qui partage régulièrement de nouveaux enregistrements audio.

>> Petit Bambou (en français) ... de loin la meilleure application de méditation guidée disponible sur le marché. Cette application vous propose des séances d’une dizaine de minutes durant lesquelles une voix vous guidera tout au long de la méditation.
Au-delà de vous former à la méditation, la magie de cette application réside dans la découverte d’outils mentaux qui vous permettront de mieux gérer les situations du quotidien.. Premières leçons gratuites.

>> Moodflow (gratuite, sans publicité). Il s'agit ici d'une appli sous forme de journal. A vous de préciser chaque jour quelle est votre humeur pour vous rendre compte, au fil du temps, de la façon dont vous appréhendez le quotidien au fil des mois et des années. CEtte mise en perspective vous aidera peut-être à relativiser... ou à prendre conscience d'un réel mal-être. Pas de pub et toutes les infos sont stockées localement, un bon point pour cette appli.

>> Respirelax + (gratuite). Cette appli, créée par les Thermes d'Allevard, intègre un guide respiratoire pour diminuer le stress et évacuer un peu les angoisses. Celui-ci peut même être réalisé les yeux fermés grâce à des guides sonores. Ces exercices vous apprennent aussi à pratiquer la pleine conscience tout en faisant appel à des souvenirs agréables.

>> Pas de panique (gratuite). "L'appli antistress qui vous veut du bien". Créée par Hugo Pozzoli, un Français formé à l'hypnose humaniste, cette application décrypte les mécanismes du stress et vous aide à les combattre. Différents exercices sont proposés et de nouveaux sont ajoutés régulièrement

>> Dr Mood est une application pour comprendre exactement ce que l’on ressent. Un test rapide d’environ une minute trente analyse nos états d’âme (colère, peur, honte…) avec des questions simples concernant nos émotions, nos sensations corporelles. Les résultats permettent de prendre conscience du sentiment qui domine. Différents conseils sont alors proposés pour nous aider à mieux réguler nos émotions.

>> Smylife est une façon simple de voir la vie du bon côté ! En appliquant une règle de base élaborée par le Dr Philippe Rodet : noter chaque soir les évènements positifs de sa journée. Ainsi grâce à cet « historique d’émotions », on réalise que tout n’est pas si noir. Et on se prémunit contre la morosité et les pensées négatives qui assombrissent nos journées. En somme, l’exercice permet de garder les bonnes nouvelles en tête (au moins aussi longtemps que les mauvaises). Le rituel sur un carnet était déjà connu et rudement efficace au bout d’une ou deux semaines d’utilisation. Avec un smartphone, il devient encore plus simple à tenir au quotidien et sur le long terme.

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Mais aussi

... des jeux via des applications qui fonctionnent hors ligne

Excellent pour gérer le stress par exemple dans les transports en commun

voir ci-dessous

Scrabble, jeu de Go, Mots Croisés

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>> On a testé 4 applis pour s’initier à la méditation
https://www.nouvelobs.com/
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The 7 Best Mental Health Apps of 2019
Find peace of mind from your smartphone or tablet

>> Best Overall: Moodfit
"Whether you’re experiencing anxiety, depression, or high levels of stress, Moodfit is designed to help you feel better."
>> Best for Learning Coping Skills: MoodMission
"MoodMission recommends ‘missions’ based on how the user is feeling and each mission can improve mood and coping skills."
>> Best for Therapy: Talkspace
"Talkspace connects you with a licensed mental health professional so you can receive therapy from your digital devices."
>> Best for Stress Relief: Sanvello
"Sanvello teaches mindfulness skills and provides mood and health tracking tools that can be used to improve mental and physical health."
>> Best for Meditation: Headspace
"Headspace was started by Andy Puddicombe, a Buddhist monk whose made it his mission to teach meditation and mindfulness to as many people as possible."
>> Best Fun App: Happify
"Happify provides science-based activities and games that are meant to reduce stress, build resilience, and overcome negative thoughts."
>> Best for Depression: Depression CBT Self-Help Guide
"The Depression CBT Self-Help Guide provides education on depression and the best strategies for managing the symptoms."
 

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La psychothérapie cognitivo-comportementale (ou TCC)

est une approche thérapeutique centrée principalement sur l'ici et le maintenant.

Elle postule que les émotions et comportements sont davantage déterminés par l’interprétation que les individus donnent à un événement que par l’événement lui-même. Son efficacité a été démontrée scientifiquement dans le cadre de nombreuses affections, notamment les troubles anxieux et dépressifs, les troubles alimentaires, les addictions et les troubles du sommeil, pour n’en citer que quelques-uns. Tous les troubles psychiques ainsi qu’un bon nombre de problématiques peuvent ainsi être traités par la TCC, en combinaison ou pas avec la pharmacothérapie.
https://www.aspco.ch/la-therapie-cognitive/
 

Les différentes orientations psychothérapeutiques : La psychanalyse - La psychothérapie systémique - La psychothérapie cognitive et comportementale (TCC) - Les psychothérapies existentielles / humanistes:
La Gestalt-thérapie - L’analyse transactionnelle - L’approche centrée sur la personne centrée sur la personn et non sur un problème, une maladie
http://trajectoires.ch/faq-psychotherapie/les-differentes-orientations-psychotherapeutiques/

La thérapie cognitivo-comportementale consiste à remodeler les jugements et les pensées inappropriés qui mènent à des sentiments négatifs tels que l'anxiété et la colère, voire à une dépression
https://www.sgvt-sstcc.ch/fr/pour-patients/therapie-comportementale-et-cognitive
Recherche d'un thérapeute ou d'un superviseur
https://www.sgvt-sstcc.ch/fr/therapie-supervision

Les thérapies cognitives et comportementales sont des thérapies brèves visant à améliorer la prise en charge des symptômes invalidants en agissant sur les schémas de pensée
https://www.fondation-fondamental.org/les-therapies-cognitives-et-comportementales

Association suisse de psychothérapie cognitive Apsco Trouver un psychothérapeute -

https://www.aspco.ch/

European Association for Behavioural and Cognitive Therapies

https://eabct.eu/

APPRENDRE LES TCC
Découvrir les Thérapies Comportementales, Cognitives et Emotionnelles
Le Trouble Anxiété Sociale (anciennement phobie sociale)
https://tcc.apprendre-la-psychologie.fr/phobie-sociale.html
>> TTC par le Dr Christophe André https://youtu.be/IcajLqNSfU4

Voici quelques pensées qui typiquement nous empêchent d’adopter un comportement adéquat et d’avoir des expériences émotionnelles positives dans la vie quotidienne:

1. La pensée dichotomique tout noir – tout blanc: La personne juge ses expériences comme étant soit totalement bonnes soit totalement mauvaises, elle ne considère pas les nuances.

2. La catastrophisation: La personne fait des prédictions négatives de manière générale. Même si d’autres possibilités de considérer l’avenir sont plus probables, elle ne les envisage pas.

3. La réinterprétation positive: La personne attribue ses succès personnels aux circonstances et non à elle-même. Elle s’évalue négativement.

4. La lecture de pensée: La personne a l’impression qu’elle connaît les pensées négatives d’autrui à son égard.

5. La personnalisation: La personne suppose que c’est uniquement à cause d’elle qu’une autre personne se comporte de façon inappropriée.

6. La déclaration impérative: La personne a une idée rigide de la façon avec laquelle on doit se comporter dans certaines situations.

Les thérapies cognitives et comportementales sont des thérapies brèves visant à améliorer la prise en charge des symptômes invalidants en agissant sur les schémas de pensée
https://www.fondation-fondamental.org/les-therapies-cognitives-et-comportementales

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>> Jeux

Se vider la tête avec des jeux anti-stress, anti-angoisse

Une rééducation de l'attention et de la mémoire

Des jeux contre la schizophrénie ?
Une nouvelle méthode thérapeutique, la remédiation cognitive, serait efficace dans le traitement de la schizophrénie. Proposant exercices visuels et jeux, elle permet aux patients de reprendre un certain contrôle sur leur pensée et leur comportement, de réduire l'impact négatif de leurs idées délirantes, et de mieux comprendre leur situation.
https://www.cerveauetpsycho.fr/

Brain Training Apps that Really Work: Elevate, Peak, Lumosity, Tetris
https://www.techlicious.com/guide/brain-training-apps-that-really-work/

Wizard / Peak - Schizophrénie : un jeu améliorerait la vie des patients - Des chercheurs anglais de l'Université de Cambridge (Royaume-Uni) ont mis en place un jeu sur Ipad destiné à aider les malades atteints de schizophrénie dans leur vie quotidienne. Ils ont développé une application au nom de Wizard. L’une des motivations des chercheurs pour développer ce jeu est d’aider les personnes atteintes de schizophrénie à retrouver leur indépendance et leur autonomie. A l’aide d’exercices d’entraînement à la fois drôles, captivants et faciles à comprendre, le joueur fait travailler sa mémoire épisodique. Celle-ci permet de se souvenir de moments passés et de prévoir l’avenir.
https://www.pourquoidocteur.fr/

Peak - Entraînement Cérébral sur Google Play une application d'entraînement cérébral ludique et gratuite, conçu spécialement pour vous. Peak utilise des jeux de réflexion et autres puzzles pour mettre au défi votre mémoire, langage et raisonnement, le tout afin de garder votre esprit actif. Nos jeux de réflexion sont conçus en partenariat avec des chercheurs de grandes universités, telles que Cambridge et NYU

Modules « Entrainement avancé » : des programmes intensifs qui développent une compétence spécifique, notamment le nouveau jeu de mémoire Wizard créé en collaboration avec les professeurs Barbara Sahakian et Tom Piercy du département de psychiatrie de l'Université de Cambridge.
Peak - The Wizard memory game is available through PEAK via the App Store and Google Play. Your Time Is Precious, Use it Well Our games are designed to push you hard with short, intense workouts designed around your life. Challenge the skills that matter to you most with games that test your Focus, Memory, Problem Solving, Mental Agility and more.
https://www.peak.net/

Se cultiver en jouant et surtout se concentrer sur autre chose ... évite de ruminer
 

Mots croisés

Les jeux sont sans doute la méthode la plus simple pour évacuer le trop plein d’anxiété. Y compris lorsqu’ils sont sur mobile ou console portable. Des chercheurs anglais ont ainsi prouvé que le célèbre jeu de briques Tetris aidait à mieux gérer le stress post-traumatique. Des Américains, viennent, eux, carrément d’en inventer un, basé sur l’identification de formes distinctes, qui permet de réduire le sentiment d’angoisse. Leur atout ? "Permettre aux personnes de se concentrer et de se sentir moins anxieuses".
Ils peuvent permettre de patienter (sans s’énerver), de s’apaiser dans des lieux parfois hostiles (métro, open space, salle d’attente …)

Appli: Mots croisés

... appli gratuite de Benjamin Lochman (qui propose de nombreuses applications)

Scrabble: Classic Words en français ... le meilleur jeu de lettres pour jouer en solitaire contre votre smartphone ou tablette, tout en vous cultivant  = Une excellente thérapie ... et ça marche !

Top 16 des meilleurs jeux pour seniors ... a priori utile aussi pouir tous
https://linote.fr/blog/jeux-pour-seniors/

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http://habiter-autrement.org/go.htm

Applications sur tel. 

https://www.numerama.com/pop-culture/141895-jeu-de-go-l

Godroïd ... jouer hors ligne contre l’ordinateur (ou un autre joueur). Plusieurs niveaux de difficultés sont disponibles, avec possibilité d’inclure des handicaps, de jouer avec différentes règles et de sauvegarder une partie pour la reprendre ensuite.

Tsumego Pro ... propose des problèmes à résoudre en fonction de votre niveau. Des défis sont aussi de la partie. Si vous êtes bloqué, vous pouvez solliciter un indice ou la solution

SmartGo ... propose des parties avec un niveau de handicap qui s’ajuste selon votre qualité de jeu.

Joseki  … apprentissage, suivre une partie

Jouer en ligne :

>> GS : un serveur multilingue qui a le gros avantage de fonctionner avec un simple navigateur sans que l'on ait besoin d'installer quoi que ce soit sur sa machine.
https://online-go.com/
>> SmartGo propose des parties avec un niveau de handicap qui s’ajuste selon votre qualité de jeu
>> Igome permet de créer des parties avec différentes tailles de plateau, d’inclure des handicaps, de voir des parties de joueurs professionnels et de partager les siennes
>> KGS : un serveur convivial multilingue, où vous trouverez en particulier une "salle française" avec des joueurs qui pourront vous aider pour vos premières parties.

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L’anxiolytique naturel contre le stress, les angoisses et la dépression

https://stress-solution.info/anxiolytique-naturel-stress-angoisse/

La mélisse, aux vertus multiples :
Cette plante est réputée pour ses bienfaits contre le stress, l’anxiété, la dépression et même l’insomnie.
Elle détend en effet nos muscles et notre système nerveux, ce qui nous aide à nous calmer.
La mélisse possède aussi des vertus très intéressantes pour soigner les problèmes intestinaux.
Mes conseils d’utilisation :
En huiles essentielles : Vous pouvez diffuser l’huile essentielle de mélisse (par exemple dans votre chambre) ou en inhaler.
Il peut aussi être intéressant de l’appliquer directement sur votre corps, en vous massant le torse, la nuque ou le bras.
En tisane ou en infusion : Généralement, en période de stress, je prends deux à trois tisanes par jour après chaque repas, à la fois pour me détendre et faciliter ma digestion.
Contre indication : Je déconseille d’utiliser la mélisse aux enfants, aux femmes enceintes, et aux femmes qui allaitent.
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La valériane qui fait aussi du bien au cœur :
Puissant anxiolytique naturel, elle est utilisée pour ses qualités relaxantes.
Elle permet en outre de calmer la nervosité, la dépression, l’angoisse et la fatigue. Bref, de quoi nous apaiser naturellement.
Elle est également connue pour soulager la tension artérielle, le stress, la douleur et l’irritabilité.
Mes conseils d’utilisation :
En tisane ou en infusion : Je la prends en infusion bio le matin ou avant de me coucher, pour favoriser le calme et le sommeil.
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La passiflore dans toute sa puissance :
On l’appelle « l’Exomil des plantes » ! (C’est dire la puissance de cette plante.)
Tout comme les plantes médicinales citées précédemment, la passiflore possède de puissants bienfaits contre l’hypertension, le stress, et les palpitations cardiaques. (Propriétés qu’elle partage avec l’aubépine, elle aussi réputée pour ses bienfaits sur le cœur.)
Elle est aussi parfaitement adaptée aux personnes souffrant de troubles du sommeil.
Mes conseils d’utilisation :
En tisane ou en infusion : Si vous voulez l’utiliser en infusion ou en tisane, je vous conseille d’en boire une à quatre fois par jour.
Contre indication : Je déconseille d’utiliser la mélisse aux enfants, aux femmes enceintes, et aux femmes qui allaitent.
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La camomille par excellence pour lutter contre le stress :
Cette plante est utilisée depuis longtemps contre les maux du stress et de l’anxiété.
Ses effets apaisants nous aident à calmer notre système nerveux.
Elle protège notre corps contre les problèmes digestifs (ulcères, gastrites, ballonnements…), et c’est un puissant antidépresseur.
La camomille est une véritable panacée pour retrouver calme et positivité.
Mes conseils d’utilisation :
Huiles essentielles : Tout comme l’huile essentielle de mélisse, vous pouvez l’appliquer sur vous lors d’un massage, ou la diffuser dans votre maison / appartement.
En tisane ou en infusion : Je vous conseille de boire la passiflore en tisane ou en infusion une à quatre fois par jour. (Il s’agit vraiment là d’une excellente détox.)
Le bain : Parfois, je mets quelques gouttes d’huile essentielle de camomille dans mon bain et ça me détend énormément.
Contre indication : Je déconseille d’utiliser la mélisse aux enfants, aux femmes enceintes, et aux femmes qui allaitent. Elle est aussi déconseillée aux personnes asthmatiques et allergiques.
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Millepertuis :
Cette plante est un anxiolytique naturel très puissant contre la panique et l’angoisse.
Contre indication : Je déconseille d’utiliser la mélisse aux enfants, aux femmes enceintes, et aux femmes qui allaitent. Elle est aussi déconseillée aux personnes asthmatiques et allergiques.

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>> Les entendeurs de voix

Entendre des voix, plus fréquent qu’on ne le croit
https://theconversation.com/entendre-des-voix-plus-frequent-quon-ne-le-croit-71378 

Entendre des voix que les autres n'entendent pas est une expérience significative. De la même façon que les rêves, ces voix font partie intégrante de l’histoire personnelle des personnes concernées. Pourtant, dans les services de santé mentale, le modèle dominant veut que les soignants ne se préoccupent que de la présence ou de l'absence des voix, et pas du tout de leur sens.

Les voix entendues sont très différentes selon les cultures :
... pour les malades américains, les voix se traduisent par des cris, des hurlements, des propos très agressifs, et des injonctions très violentes : se jeter sous les rails d’un train ou par la fenêtre.
... En Inde, les malades considèrent les voix comme positives et servant de guide de vie leur indiquant quoi cuisiner, quand manger ou leur rappelant de se laver et de brosser leur dents ou de ne pas fumer.
... Au Ghana, les malades décrivent les voix comme moralement positives et les aidant psychologiquement.
https://www.ma-schizophrenie.com/

La plupart des spécialistes pensent que les voix sont dues à des facteurs génétiques et biochimiques, et ne les envisagent jamais comme des réponses pleines de sens à certains événements de la vie, dans certains contextes. Bien que moins d’1 % de la population soit diagnostiquée comme « entendant des voix », des enquêtes internationales menées sur différentes populations dans le monde montrent qu’une personne sur huit a déjà expérimenté une hallucination auditive au moins une fois dans sa vie.
Les voix négatives, quant à elles, sont souvent associées à des événements difficiles.
Il existe, à travers l’histoire, une multitude de récits qui attribuent du sens aux voix entendues – Jésus et Jeanne d’Arc en font partie, pour ne citer que les deux plus célèbres.

https://theconversation.com/entendre-des-voix-plus-frequent-quon-ne-le-croit-71378

C’est un phénomène assez naturel et qui peut toucher n’importe qui dans certaines circonstances
https://www.24heures.ch/vaud-regions/entendre-voix-fou-lon-croit/story/17376383 
De la schizophrénie à l'entente de voix : Rétablissement dans la psychose
https://youtu.be/hPYissZZ8cg 
J'ai entendu des voix ... témoignage
https://www.ted.com/talks/eleanor_longden_the_voices_in_my_head/transcript?language=fr 
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https://aqrp-sm.org/groupes-mobilisation/revquebecois/histoire/
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Les personnes schizophrènes sont souvent confrontées à des hallucinations verbales : elles entendent leur langage intérieur comme s'il s'agissait de la voix de quelqu'un d'autre. Des exercices visent à leur apprendre à distinguer leur voix intérieure et le discours d'autrui.
https://www.cerveauetpsycho.fr/sd/neurobiologie/les-hallucinations-verbales-2999.php 

Entendre parler alors que personne ne s'exprime autour de soi est une expérience extrêmement dérangeante.
Très souvent les voix des schizophrènes s'adressent à eux à la deuxième personne ; elles peuvent également parler d'eux entre elles à la troisième personne. Elles se contentent généralement d'être désagréables (insultes, critiques) avec les schizophrènes, mais elles peuvent aussi leur donner des ordres auxquels ils ne sont pas toujours en mesure de résister.
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L’approche du mouvement Hearing Voices ou mouvement des Entendeurs de voix (créé par le psychiatre Marius Romme) est radicalement émancipatrice en ceci qu’elle affirme qu’entendre des voix n’est pas une maladie. Non, c’est une manière de vivre sa conscience.
Le but de ce mouvement consiste à créer des groupes de parole afin de permettre aux entendeurs de voix de se rencontrer et de partager leurs expériences
https://fr.wikipedia.org/wiki/Mouvement_des_entendeurs_de_voix 

Il est généralement admis que l'entente de voix peut être comprise et interprétée dans le contexte des événements de la vie et des récits interpersonnels. Plus précisément, on rapporte souvent que les voix sont précipitées et maintenues par des événements émotionnels de la vie qui accablent et déresponsabilisent la personne, le contenu, l'identité ou l'apparition de voix correspondant souvent à des questions plus larges de la vie de la personne.

https://revfrance.org/

Une thérapie basée sur les avatars pour diminuer les hallucinations auditives:
Et si les technologies du numérique empruntées au secteur des jeux vidéo pouvaient aussi aider les personnes atteintes de troubles psychiatriques ? En explorant cette piste, des chercheurs britanniques ont réalisé une étude montrant qu’en discutant avec un avatar numérique, un patient atteint de schizophrénie voient ses hallucinations auditives diminuer nettement.
https://www.ma-schizophrenie.com/therapie-avatars-diminuer-hallucinations-auditives/ 

Entendre des voix 2021 - PDF 64 p. : La revue étudie les liens entre les expériences traumatiques et le phénomène de l’entente de voix, et vous fait part des approches novatrices qui permettent de mieux comprendre et de soutenir les entendeurs de voix au cours de leur rétablissement.
https://aqrp-sm.org/partenaire/flipbook/vol26no1/le-partenaire-vol26no1-2021.pdf 

Entre 60 et 70% des schizophrènes souffrent d’hallucinations auditives. Malgré la prise de médicaments efficaces, 25% de ces individus continuent à subir l’assaut d’hallucinations auditives

Le principe est simple : la personne souffrant de ces hallucinations dialogue avec une représentation numérique, autrement dit un avatar, représentant son persécuteur imaginaire.

Récemment, une étude de six mois, menée par Tom Craig de l’université King’s College de Londres, a mesuré les bénéfices d’une thérapie AVATAR sur le recul des hallucinations auditives sur 131 patients atteints de schizophrénie et toujours sous prescription médicamenteuse.
Avec la thérapie AVATAR, il est désormais possible de matérialiser cette voix et de faire progresser le dialogue avec elle par l’intermédiaire du psychiatre qui oriente la discussion.
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Un extrait de betterave pour faire face à la schizophrénie: La bétaïne est une substance généralement extraite de la betterave à sucre, mais elle se retrouve aussi en quantité plus faible dans les épinards et les fruits de mer. Elle est déjà largement utilisée comme complément alimentaire pour faciliter la digestion et l’assimilation des graisses par le foie et pour soulager certains troubles digestifs. Cette substance est également présente à l’état naturel dans l’organisme.
https://www.ma-schizophrenie.com/faire-face-a-la-schizophrenie-betterave/
La schizophrénie est une maladie psychiatrique largement méconnue du grand public et qui recèle encore quelques mystères pour les chercheurs et les médecins. Son origine serait double, à la fois une prédisposition génétique et l’influence de facteurs environnementaux. Au niveau de la composante environnementale, plusieurs facteurs ont été suggérés, mais deux semblent faire l’unanimité :
L’exposition au stress dès l’enfance et pendant l’adolescence ;
L’usage du cannabis.

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>> Sports - Exercices physiques

Marche, natation, raquettes de neige,

badminton, vélo, vélo d'appartement, yoga, Tai-chi

Le sport réduit le stress, l’anxiété et la dépression: Ces vertus s’expliquent à la fois par des facteurs physiologiques, biologiques et sociaux. Il s’agit, selon le Pr Daniel Rivière, chef du service de médecine du sport à l’hôpital Larrey de Toulouse, «d’une véritable thérapeutique non médicamenteuse aux résultats particulièrement intéressants» C’est pourquoi les psychiatres recommandent le sport comme une thérapeutique complémentaire efficace, parallèlement aux traitements classiques.

Les médicaments contre l’anxiété aident à réduire les symptômes de l’anxiété, comme les crises de panique ou la peur et l’inquiétude extrêmes. Les médicaments contre l’anxiété les plus courants sont les benzodiazépines. Les effets calmants des benzodiazépines peuvent souvent être obtenus sans médicaments.
Divers types d’exercice, comme la marche à pied, la course, le yoga ou le tai-chi peuvent aider la personne, tout comme la réduction du stress dans la vie et l’exercice d’activités relaxantes comme la méditation, la lecture ou un bain chaud. Parler avec un ami de confiance, un membre de la famille ou un thérapeute, et résoudre les problèmes dans ses relations peuvent également aider.

Physical exercise: The negative symptoms of schizophrenia contribute strongly to functional impairment but are inadequately treated by antipsychotic medication. Several studies have suggested that physical exercise could reduce the negative symptoms. Aerobic exercise had a beneficial effect on negative symptoms, albeit with a small effect size.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31751931
Autres publications du Pr Stefan Kaiser
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=kaiser stefan

Maladies mentales et exercice physique ... devrait faire partie du traitement ... Pour être efficace, l'exercice aérobique (marcher, courir, faire de la bicyclette, nager, danser, patiner, sauter à la corde…) doit être pratiqué deux à trois fois par semaine pendant au moins 150 minutes. Idéalement, il doit être couplé avec des exercices de résistance (squat, pompe, gainage). Dans ces conditions, les malades ont de plus grandes chances de voir leurs symptômes psychiatriques diminuer, mais aussi de renforcer leur santé cardiovasculaire.
https://www.pourquoidocteur.fr/

Le sport pour lutter contre la schizophrénie
L’exercice physique est salutaire dans la schizophrénie : c’est la conclusion surprenante d’une étude publiée dans Archives of General Psychiatry. Des « changements bénéfiques » dans le cerveau surviendraient en effet sous l’influence de l’exercice physique aérobique, notamment une augmentation du volume de l’hippocampe. Comme la schizophrénie serait justement associée à une réduction du volume de l’hippocampe (structure impliquée en particulier dans la régulation des émotions et de la mémoire)
https://www.les-schizophrenies.fr/l

Activité physique et schizophrénie: Preuves scientifiques et directives concrètes PDF
https://www.researchgate.net/

Santé Mentale - Le groupe randonnée c’est d’abord sortir, ouvrir la porte, franchir le seuil de l’hôpital de jour et changer de quotidien.
https://www.santementale.fr/

La marche afghane ou comment apprendre à gérer ses angoisses ?  première étape de la guérison
https://stress-solution.fr/angoisse-anxiete-la-respiration-marche-la-marche-afghane/

Pour combattre l’anxiété, opter pour une balade dans la nature - Une série d’études très scientifiques ont étudié le « Shinrin-Yoku » (l’équivalent français de ce terme japonais serait « bain de forêt ») : pour leurs auteur·es, prendre le temps de se balader dans la forêt, ou dans un espace naturel, aurait des vertus relaxantes. Les recherches montrent qu’après trente minutes de marche dans la forêt, le niveau de stress des personnes diminue
http://www.madmoizelle.com/3-conseils-pour-lutter-contre-lanxiete-536293

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La marche et la santé mentale

Compostelle, un chemin thérapeutique

Les troubles psychiques concerneraient un Français sur cinq. Dépression, troubles de l'humeur ou de la personnalité, ces pathologies sont encore aujourd'hui fortement stigmatisées car elles se caractérisent par des difficultés à participer aux échanges liés à la vie sociale. Bipolarité, phobie, schizophrénie, le trouble psychique est le plus incompris des handicaps. - Recréer du lien social, c'est possible quand on est bien pris en charge et en particulier dans la randonnée.