Santé
mentale ... psychoses
..
angoisses, schizophrénie,
troubles schizoaffectifs
... angoisses,
entendeur de voix ... thérapies, ressources
Il faut
commencer par dédramatiser les troubles mentaux
Recherche sur le Net effectuée par : lreyam (at)
gmail.com
Vos commentaires, vos témoignages et vos compléments d'informations sont les
bienvenus !
Qu’est-ce
qu’une psychose ? Brisons les idées reçues : La psychose peut être soignée
et n’est pas toujours chronique, surtout si l’on s’y prend tôt. http://psy-care.fr/
Les
maladies psychiatriques
ici
La schizophrénie est sans doute l’un des troubles de santé les moins bien
compris. Malheureusement, il porte aussi une stigmatisation importante qui peut
causer la peur ou empêcher les gens de faire face à leur problème.
Les troubles psychiques concerneraient un Français
sur cinq. Dépression, troubles de l'humeur ou de la personnalité, ces
pathologies sont encore aujourd'hui fortement stigmatisées car elles se
caractérisent par des difficultés à participer aux échanges liés à la vie
sociale. Bipolarité, phobie, schizophrénie ... le trouble psychique est le plus
incompris des handicaps.
Voici une sélection d'articles, de liens susceptibles d'intéresser ceux qui souffrent de
cette maladie, ainsi que les aidants.
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>> Les
troubles neuro-psychiatriques
>> A propos de la schizophrénie
>> Vidéos - Théâtre
>> TV - Radio - Chaînes Youtube
>> Livres et MOOC
>> 8 des mythes
>> La schizophrénie, une maladie neuro-développementale
>> Angoisses
- Regard des autres - Ruminations
>> Nouveaux traitements
>> Services à Genève
>> Lieux de vie
>> Applications - Applis pour mobiles
+ Scrabble, jeu de Go, Mots Croisés -
Le jeu vidéo comme
outil thérapeutique -
Méditation
>> Jeux
>> La
psychothérapie cognitive-comportementale TTC
>> La phytothérapie, la méthode des
plantes anxiolytiques
>> Les entendeurs de voix
>> Sports
>> Compostelle, la marche et la santé mentale
>> Artistes
>> Covid
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Les troubles
neuro-psychiatriques
>> Anxiété
www.anxiete.fr
>> Conduites suicidaires
www.conduites-suicidaires.com
>> Dépression
www.etat-depressif.com
>> Hypersomnie
www.hypersomnie.fr
>> Syndrome des Jambes Sans Repos
www.sjsr.fr
>> Migraine
www.migraine.fr
>> Plasticité neuronale
www.neuroplasticite.com
>> Schizophrénie
www.ma-schizophrenie.com
>> T.O.C
www.troubles-obsessionnels-compulsifs.com
Association d’usagers en santé mentale:
www.schizo-oui.com/
Le handicap mental n’est pas une maladie.
Le handicap est aussi un phénomène social. Un handicap
mental peut être génétique et/ou congénital. Des maladies du métabolisme, des
complications lors de la naissance, un manque d’oxygène ou des accidents peuvent
également être son origine. Petit glossaire des termes les plus courants.
https://insieme.ch/fr/handicap-mental/definitions/
Affections psychiatriques de longue durée - Troubles anxieux
graves - 2007
Ce guide médecin est téléchargeable ici - 36p
https://www.has-sante.fr/upload/docs/application/pdf/guide_medecin_troubles_anxieux.pdf
Ergothérapie comparée en santé mentale et psychiatrie
-345p-un recueil de neuf approches neuropsychosociales
appliquées au processus de l’ergothérapie en santé mentale et psychiatrie - TTC,
Analyse Transactionnelle et ergothérapie sortir des murs de l’institution
hospitalière
https://www.hetsl.ch/fileadmin/user_upload/publications/media_43_ergotherapie_comparee.pdf
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A propos de la schizophrénie
Quelques PDF
8
mythes sur la schizophrénie
Gestion du
stress
Traitements
Anxiété-prendre du recul et relativiser
Anxiétés-Nouvelles-Thérapies
Symptômes-positifs-négatifs-Cairn
Psychothérapie-familiale-et-schizophrenie
Médicaments-psychotropes
Médicaments-psychotropes-Effets- Indésidérables
Médicaments-psychotropes-et-prise-de-poids
Etude-ergothérapie_comparée
Nouvelles-Thérapies
Centres-Experts-Fondamental - France
Fondation Fondamental Suisse_Plaquette
Schizo_Grenoble
Troubles psychiques - Association Suisse
neuf approches neuropsychosociales
Psy-Norvège-sans-médicaments
Traitement sans médicaments-Norvège
Soigner le cerveau sans médicaments
Sortir du modèle biomédical de sante mentale
Resynchroniser des neurones pour gommer la schizophrénie
Thérapie du rire
Dramathérapie
Ressources-Fondation Pierre Deniker
Artistes-schizo
Clubhouse Lyon
Gérer-ses-angoisses
Vaincre
Angoisse et Anxiété
Guide-Dialogue-de-crise-Antenna-2019
Guide-Vivre-avec-la-schizophrénie
Indécis-comment-vous-decider
Pensées-obsessionnelles
Eviter de répondre à ces questions qui nous gênent
MOOC pour quoi
faire
Dans un tiers des cas, les malades souffrent de
symptômes de type paranoïde, se sentent persécutés, trompés, harcelés,
espionnés, ou ont l'impression que les autres devinent leurs pensées.
Une affaire de réseaux - Rétablir l’ordre
neuronal, même à l’âge adulte
Resynchroniser des neurones pour gommer la schizophrénie
En augmentant l’excitabilité d’une sous-population de neurones inhibiteurs
«défectueux», des chercheurs de l’UNIGE rétablissent la synchronisation des
réseaux neuronaux de l’hippocampe et parviennent à supprimer certains symptômes
comportementaux associés à la schizophrénie .... mais il faudra encore du temps
avant la mise au point d’un traitement basé sur cette stratégie. Les
neuroscientifiques veulent maintenant confirmer leurs résultats
https://www.unige.ch/communication/communiques/2018/resynchroniser-des-neurones-pour-gommer-la-schizophrenie
La mise en évidence d'un lien entre inflammation
chronique et déficit cognitif dans la schizophrénie ouvre de nouvelles
pistes pour lutter contre ce trouble mental. Des actions de prévention sont
également possibles. 2016
https://informations.handicap.fr/a-prevention-cerveau-schizophrenie-8812.php
Vivre avec la schizophrénie - Guide à l’intention des personnes souffrant
de la maladie et de leurs proches (21p)
http://ateliers-rehab.ch/wp-content/uploads/2015/06/Vivre-avec-la-schizophrenie.pdf
Les schizophrénies - Témoignages et cinémathèque en psychiatrie - Idées
reçues sur les maladies psychiques - Le monde de la psychiatrie, Livres,
témoignages de patients
https://www.les-schizophrenies.fr
La schizophrénie est un trouble mental caractérisé par la perte du
contact avec la réalité (psychose), des hallucinations (en général, le fait
d’entendre des voix), de fausses croyances auxquelles on se tient fermement
(délires), des troubles de la pensée et du comportement, des expressions
émotionnelles diminuées, une diminution de la motivation, un déclin de la
fonction mentale (cognition), et un fonctionnement anormal dans la vie
quotidienne, qu’il s’agisse du travail, des relations sociales ou des soins
personnels.
https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/troubles-mentaux/
Le trouble schizoaffectif est caractérisé par une psychose, d'autres
symptômes de schizophrénie et des symptômes thymiques notables. Il se
distingue de la schizophrénie par la survenue de ≥ 1 épisode de dépression ou de
manie dans la vie du sujet - Manuel grand public gratuit - Ressources, vidéos,
symptômes - Versions professionnelle et grand public
https://www.msdmanuals.com/fr/accueil
https://www.msdmanuals.com/fr/professional/troubles-psychiatriques/
Collectif Schizophrénies - Soigner la schizophrénie conférence 14 juin
2019 à Strasbourg
https://www.collectif-schizophrenies.com/
https://www.youtube.com/channel/UCmEhsyqtmr0XfLf-jaKYlkg
Psycom a imaginé une courte vidéo pour expliquer la notion de Parcours en
santé mentale. Le clip s’appuie sur la technique du vidéo scribing ou vidéo
dessinée
https://www.psycom.org/agir/lorientation/les-parcours-en-sante-mentale/
https://youtu.be/Lh7WZe7CaD4
Les traitements médicamenteux proposés: on va plutôt s’orienter vers
certains antidépresseurs sérotoninergiques (la sérotonine est un
neurotransmetteur dont la baisse induit anxiété et effondrement de l’humeur;
vulnérable, le sujet sera donc plus enclin à être victime d’hallucinations
auditives, en dehors de toute pathologie psychotique bien entendu). Ces
molécules doivent être prises pendant un minimum de six mois, mais permettent
une amélioration notable de l’angoisse. Les anxiolytiques (les benzodiazépines
en particulier) sont quant à eux à éviter, car ils sont source de dépendance et
de neurotoxicité.
On distingue cinq grands groupes de médicaments psychotropes :
--
Les antidépresseurs.
--
Les neuroleptiques (dits aussi antipsychotiques)
--
Les anxiolytiques (ou tranquillisants)
--
Les hypnotiques (ou somnifères)
--
Les stabilisants de l'humeur (dits aussi régulateurs de l'humeur,
thymorégulateurs ou parfois normothymiques)
http://www.psycom.org/Medicaments-psychotropes/Medicaments-psychotropes
Les psychotropes peuvent faire prendre du poids et induire un syndrome
métabolique .. Dans la majorité des cas, la prise de poids sous psychotropes est
associée à une augmentation de l’appétit. Les psychotropes agissent sur
différents neurotransmetteurs en perturbant des mécanismes neuroendocriniens10
régulant de façon complexe l’appétit.
https://www.revmed.ch/RMS/2018/RMS-N-599/Psychotropes-et-poids
Les effets indésirables des psychotropes sont bien documentés et
passablement étudiés. En raison de leur impact sur la qualité de vie des
patients et de leur potentiel morbide, il est communément admis qu’ils doivent
être suivis.
https://www.revmed.ch/RMS/2018/RMS-N-619/
...
ENTENDRE DES VOIX
Le phénomène touche des gens de tous horizons. - Les personnes schizophrènes
entendent des voix qui leur donnent des ordres, les critiquent ou les insultent.
Elles ne sont néanmoins pas spécifiques de ce trouble (et leur seule présence ne
permet pas de poser un diagnostic de schizophrénie) : des personnes souffrant,
par exemple, de trouble bipolaire (c'est-à-dire d'alternance d'accès de
dépression et de phases d'exaltation maniaque) peuvent entendre des voix ayant
les mêmes caractéristiques que celles de la schizophrénie. Diverses drogues
(cannabis, cocaïne, par exemple) peuvent déclencher des hallucinations chez les
sujets sains ou aggraver les hallucinations des patients suivis en psychiatrie.
https://www.cerveauetpsycho.fr/sd/neurobiologie/les-hallucinations-verbales-2999.php
Livre: J'entends des voix par Thomas Langlois - Mieux vivre avec ses voix
et ses hallucinations auditive - Beaucoup de personnes entendent des voix, et
celles-ci peuvent être simplement étonnantes ou dérangeantes, mais elles sont le
plus souvent très stressantes. Thomas Langlois est psychologue
hospitalier, psychothérapeute en TCC à Toulouse, spécialisé dans la prise en
charge des troubles psychotiques. Il est également chercheur et chargé de cours
à l’université Jean-Jaurès de Toulouse.
On estime à près de 10 % le nombre de personnes qui a vécu ou qui va vivre un
phénomène hallucinatoire.
Lorsqu'on entend des voix, il s'agit d'hallucinations verbales. Elles font
parties de la famille des hallucinations auditives (son, bruit). Mais, il existe
aussi des hallucinations visuelles, olfactives, cénesthésiques (impression qu'on
vous touche), gustatives et auditives. "C‘est souvent une critique de ce que
l’on est en train de faire, du style : "Tu es un abruti" ou "Tu aurais pu faire
autrement".
Les voix entendues sont très différentes selon les cultures :
... pour les malades américains, les voix se traduisent par des cris, des
hurlements, des propos très agressifs, et des injonctions très violentes : se
jeter sous les rails d’un train ou par la fenêtre.
... En Inde, les malades considèrent les voix comme positives et servant de
guide de vie leur indiquant quoi cuisiner, quand manger ou leur rappelant de se
laver et de brosser leur dents ou de ne pas fumer.
... Au Ghana, les malades décrivent les voix comme moralement positives et les
aidant psychologiquement.
https://www.ma-schizophrenie.com/
Phobie sociale : vivre dans la peur de l’autre
https://www.psychologies.com/Moi/Problemes-psy/Anxiete-Phobies/
Douleurs psychogène
-- La douleur psychogène liées à des troubles psychiques qui
provoquent une sensation douloureuse en l'absence de toute lésion d'un organe.
Point au cœur : ses origines: Dans tous les cas, lorsque la cause cardiaque a
été écartée, le point au cœur s’explique par une anxiété qui déborde.
Contrairement à la boule au ventre, qui correspond plutôt à une anxiété
d’anticipation, le point au cœur est lié à un excès d’inquiétude.
L'expression « douleur psychogène », ou « psychalgie » désigne une douleur qui
serait uniquement ou principalement causée par des facteurs psychologiques,
émotionnels et comportementaux
https://fr.wikipedia.org/wiki/Douleur_psychog%C3%A8ne
-- Facteurs psychologiques contribuant à la douleur
https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/troubles-du-cerveau
https://www.vidal.fr/maladies/douleurs-fievres/prise-charge-douleur/causes.html
Prendre un coup ou se blesser n'est pas douloureux en soi.
C’est l’interprétation qu’en fait notre cerveau qui l’est. Aujourd’hui,
on en sait plus sur les circuits de la douleur, mais aussi sur sa composante
émotionnelle, clef dans la compréhension du phénomène
https://lejournal.cnrs.fr/articles/ce-que-lon-sait-de-la-douleur
Le délire d'interprétation
... c'est-à-dire la construction progressive d'un système cohérent par un
ensemble d'interprétations, à partir de perceptions et d'observations premières.
Ce délire à tonalité persécutoire évoque le préjudice et la malveillance
d'autrui : « on » en veut à ses biens, à sa santé, à sa vie..
Le délire peut porter sur la relation. Ce type de
délire se développe souvent à la suite d'événements pénibles, d'échecs, de
frustrations, de rejets ou de culpabilité. Un environnement hostile et
méprisant, l'isolement social ou culturel, la transplantation sont également des
facteurs favorisants. Le sujet rumine douloureusement des impressions de
brimades ou de mépris, il développe des idées de référence (qui se rapportent à
des faits ou des événements banaux : le sujet pense que tout ce qui se passe
autour de lui le concerne) qui deviennent vite des certitudes : on fait des
allusions désobligeantes à son propos, on se moque de lui, on rit de ses
maladresses, on parle de lui dans son dos.
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VIDEOS
- THEATRE
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Série : vivre avec la schizophrénie - 1/4
https://youtu.be/zaiReAT9Glo
Les troubles anxieux – Vidéo - Pr Guido Bondolfi.
https://youtu.be/cBRDwbcTbH4
La série de podcasts pour changer notre regard sur les maladies mentales
de Fondation FondaMental
https://youtu.be/dG9mCod7baw
Explications de l'angoisse - Tableau général
http://www.epsykoi.com/#Explication_de_l'angoisse
Epsykoi - Angoisse et Anxiété (avec le soutien de Fondation FondaMental)
https://youtu.be/tGa0YeWO4gc
http://www.epsykoi.com/#Angoisse
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Schizophrénie - Explications - Symptômes - Gestion - 2015
https://youtu.be/43iJAjDvjs8
Qu'est ce que la schizophrénie? ... loin des idées reçues et des préjugés
:
https://youtu.be/QkpUkbFlHy8
Xavier parle de "sa" schizophrénie ... peinture
https://youtu.be/nZlbYbPGKZo
20 ans de crises d'angoisse et de panique : s'en sortir
https://youtu.be/Y2y2LTheD0c
... témoignage: M Marie Aude ..... Bipolaire
https://youtu.be/iWc_mSmasJg
"Loulou" montre le quotidien de ce cinéaste romand atteint de schizophrénie
paranoïde par Nathan Hofstetter "Ce film est un moyen de déstigmatiser la
maladie. Et aussi de montrer que l'on est tous, à une certaine échelle, un petit
peu bipolaire ou un petit peu schizophrène" Les fous sont les explorateurs
malchanceux de l'invisible...
https://youtu.be/JdpDWq5XnOg
https://www.rts.ch/info/culture/cinema/10684616--loulou
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Formation des aidants : Schizophrénie d'un proche : aider les familles -
Groupe de parole Colmar :
https://youtu.be/dgKO0k-thxo
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Être acteur de son traitement - Schizophrénie : « l’espoir c’est d’y
croire » par Florent Babillote :
https://youtu.be/cwKAq437wZQ
Schizophrénie: l’observance des traitements
https://youtu.be/HA1K_2BwK2E
Vidéos: 1 mn de la Fondation de la schizophrénie Émile-Nelligan
https://youtu.be/iD3EuzP0baU
https://youtu.be/oNaISEq5hZ8
Sophrologie et angoisse : des exercices pratiques pour gérer une crise de
panique - Plus vous vous entraînerez, plus les crises disparaîtront !
https://youtu.be/l68RrTZQdlk
Astuces crise d'angoisse ... phobie sociale, agoraphobie. Mon programme
audio dure 15 semaines et est à suivre à domicile. Semaine par semaine on
commence à éliminer les différentes causes de l’angoisse.
https://sansangoisse.fr/astuces-crise-d-angoisse/
Neurosciences : écouter des musiques réduisent l’anxiété :
Musique qui élimine les peurs, angoisses, phobies
https://youtu.be/7tN8dzmQIbw
Musique relaxante contre l'anxiété et le stress
https://youtu.be/Fy0ALbXxSYE
Video Relaxante contre l'anxiété et
le stress
https://youtu.be/XG1brwibR1o
Christophe André psychiatre, psychothérapeute.Il est l’un des chefs de
file des thérapies comportementales et cognitives en France, et a été l’un des
premiers à introduire l’usage de la méditation en psychothérapie
http://christopheandre.com/WP/
Les ruminations, par Christophe André
https://youtu.be/4F-wSnJb4XU
Ici et maintenant: Méditation de pleine conscience guidée par Christophe
André L'instant présent
https://youtu.be/nXljvwHDsCw
Angoisses, inquiétudes, ruminations - Christophe André
https://youtu.be/jECB0Q0bOs4
Soigner le cerveau sans médicament grâce aux neurosciences - Louis Mayaud
| TEDxRennes - De nombreuses applications sont désormais disponibles : diminuer
son niveau de stress, évaluer son niveau de vigilance lors de la conduite…
https://youtu.be/sqDwra7MOrk
Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse
https://youtu.be/7kMoOlMljnE
En alternative aux traitements pharmaceutiques, le professeur Sylvie
Blairy, de l'Unité de Psychologie Clinique Comportementale et Cognitive, mets en
pratique différents outils thérapeutiques pour y remédier. La dépression se
traduit le plus souvent par la perte d'envie de vivre.
https://youtu.be/CvyoLyV_K6s
Débrancher simplement son cerveau .... pour mieux dormir
https://youtu.be/P7My_R3xV7w
Comprendre notre cerveau grâce aux neurosciences - Cette vidéo est une
vulgarisation de l’Approche Neurocognitive et Comportementale. Elle vous
permettra de comprendre comment notre cerveau agit à l’occasion de nos prises de
décisions, de nos motivations, de nos relations, de nos réflexions, … Cet organe
orienté vers la survie, entraîne des mécanismes inconscients qui vont souvent à
l’insu du bon sens ou de notre volonté.
https://youtu.be/V1ED6rDZDuE
Le cerveau limite-t-il la perception de la réalité ?
https://youtu.be/bjnxzMNwlZ8
Le code de la conscience par Stanislas Dehaene TEDxMarseille:
Les neurosciences - Ses recherches visent à élucider les bases cérébrales des
opérations les plus fondamentales du cerveau humain : lecture, calcul,
raisonnement, prise de conscience
https://youtu.be/sqDwra7MOrk
Devenir pleinement soi-même par Laurent Gounelle | TEDxMarseille -
Laurent Gounelle est un romancier, ancien spécialiste des sciences humaines
formé en France et aux Etats-Unis. Passionné par le développement personnel, la
psychologie, la philosophie et la spiritualité, il écrit des romans qui emmènent
le lecteur dans des voyages initiatiques à la découverte de lui-même. Ses
histoires naviguent autour de cette question fondamentale qui habite l’auteur :
comment s‘épanouir et donner du sens à sa vie. Tous ses romans sont devenus des
best-sellers internationaux : «L’homme qui voulait être heureux», «Les dieux
voyagent toujours incognito», « Le philosophe qui n’était pas sage », et « Le
jour où j’ai appris à vivre ».
https://youtu.be/NZXJ7zh3PJM
Cultivons l'optimisme"
https://anti-deprime.com/
Comment construire un monde plus altruiste ? - raconté par Matthieu
Ricard
https://youtu.be/Exgd5piE20w
Qu'est-ce qui est une vie réussie - Qu'est-ce qui nous rend vraiment
heureux ?
https://youtu.be/RjOV-xh_OaU
Comment faire du stress un ami ? Comment mieux vivre les situations
stressantes
https://youtu.be/tQK6xiDfw5k
THEATRE
.... une vraie thérapie contre la morosité :
Au Théatre ce soir : Toc Toc, une pièce de renommée internationale
Le Dr Stern, de renommée mondiale, est un spécialiste des troubles obsessionnels
compulsifs ou « TOC ». Il ne consulte que très rarement en France. Les six
personnes qui bavardent dans sa salle d’attente ont dû patienter de nombreux
mois pour obtenir une consultation. Mais l’éminent thérapeute se fait attendre,
bloqué à Francfort par les aléas du transport aérien. Devisant ensemble, jouant
au Monopoly pour tromper leur ennui, les patients vont apprendre à se connaître
et même tenter une thérapie de groupe… ponctuée par les incontrôlables tocs des
uns et des autres !
Rire de ces tocs cela fait relativiser les choses et permet de repositiver, car
cette maladie est très douloureuse et très contraignante et bouffe complètement
l'énergie, c'est une maladie anxieuse très difficile à traiter, épuisante pour
le malade et aussi pour l'entourage malheureusement, la thérapie comportementale
peut aider.
https://youtu.be/hJ_mhKSom8g
Toc Toc par Coup de Théâtre
https://youtu.be/cB6xACXHdyU
https://youtu.be/Qm7P9_NAxBc
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TV - Radio et Chaînes Youtube
.sur ARTE-TV (à retrouver sur Internet):
--- Quand la peur rend malade - Anatomie d'une émotion sur Arte-TV
Sans la peur, l'espérance de vie serait peut-être diminuée. Mais une part de nos
peurs n'a guère de justification dans le réel. À partir de quand cet instinct de
survie se transforme-t-il en un handicap nuisible ? Environ 15 % de la
population européenne souffrirait de troubles anxieux.
https://www.arte.tv/fr/videos/078140-000-A/quand-la-peur-rend-malade/
--- Des voix dans la tête : 52 min Arte-TV
Agressives ou apaisantes, des voix intérieures envahissent leur vie. Ce
documentaire surprenant lève le voile sur un phénomène méconnu, souvent lié à
des événements traumatiques indicibles ou à une aliénation sociale.
On les appelle les "entendeurs de voix". Rainer Maria Rilke, Virginia Woolf,
Andy Warhol et bien d’autres créateurs comptaient parmi eux. Stigmatisés et
longtemps considérés comme des schizophrènes (pourtant minoritaires dans cette
singulière communauté), ils sont envahis par des voix, agressives ou apaisantes,
qui ne les lâchent plus.
https://www.arte.tv/fr/videos/053951-000-A/des-voix-dans-la-tete/
Sur France Culture: Que se passe-t-il dans la tête d’un schizophrène ?
03/2018
https://www.franceculture.fr/conferences/universite-de-nantes/cerveau-et-schizophrenie
Sur France Inter : Schizophrénie : changer notre regard sur la maladie
- 53' -
https://www.franceinter.fr/emissions/la-tete-au-carre/la-tete-au-carre-06-juin-2018
La scopophobie, ou scoptophobie, est un trouble anxieux caractérisé par
une crainte morbide d'être vu ou observé par les autres. Elle est liée à l'ophthalmophobie.
La scopophobie peut être associée à une peur pathologique d'attirer l'attention
sur soi.
https://fr.wikipedia.org/wiki/Scopophobie
Traitement de la scopophobie (Peur du regard des autres)
https://www.vaincre-phobie.com/604-scopophobie-peur-du-regard-des-autres.html
La blemmophobie est une phobie du regard des autres qui concerne plus
spécifiquement le corps et le regard porté, par autrui, sur celui-ci.
http://www.doctissimo.fr/psychologie/phobies/blemmophobie-peur-du-regard-des-autres
Gestion du stress et de l’anxiété : 50 meilleurs trucs
https://www.selection.ca/sante/prevention/50-trucs-contre-anxiete/
6 situations gênantes… et 6 solutions!
https://www.selection.ca/sante/vivre-sainement/le-tact-en-actes/
Un regard, une allusion, une intonation et ils se sentent immédiatement
menacés. Un sentiment douloureux et tenace. Mais pourquoi prennent-ils tout
pour eux? C’est une fragile estime de soi qui conduit à regarder la réalité à
travers un prisme systématiquement négatif : Le moindre geste, la plus petite
parole est une flèche en plein cœur. Se sentir visé, c’est ne plus avoir sa
place, ne plus exister.
https://www.psychologies.com/Moi/Moi-et-les-autres/
Vos stratégies de penser. Lien entre pensées et
anxiété. Comment changer vos pensées angoissantes. Vaincre Angoisse &
Anxiété par David Lefrançois
https://youtu.be/WycZPXr0zx0
https://vaincre-angoisse-et-anxiete.com/
Courts-métrages
>> Court métrage dessin-animé schizophrénie:
https://youtu.be/AgiZPrUpynA
>> Le repas de famille :
https://youtu.be/Expj6cCNpPY
>> La Schizophrénie c'est quoi:
https://youtu.be/yLwroI2hHEE
>> TCC dans le trouble panique: témoignage
https://youtu.be/5VHThiRB9bo
(Le patient est joué par Christophe Brocheret, comédien professionnel)
>> TCC dans le trouble panique: restructuration cognitive
-- APPRENDRE LES TCC
Découvrir les Thérapies Comportementales, Cognitives et Emotionnelles
Le Trouble Anxiété Sociale (anciennement phobie sociale)
https://tcc.apprendre-la-psychologie.fr/phobie-sociale.html
>> TTC par le Dr Christophe André
https://youtu.be/IcajLqNSfU4
8 chaînes psy à suivre sur Youtube
(Psychologies) - Le Psylab, Va te faire suivre, PsychoCouac, Mardi noir… Les
psys s’invitent sur Youtube et partagent avec nous les coulisses de leur métier.
Tous font de la vulgarisation psy sur un ton léger, avec des références à la
culture dite « geek ». Pédagogiques, souvent drôles, parfois « brut de pomme »,
leurs chaînes rencontrent un certain succès sur la Toile.
https://www.psychologies.com/Therapies/Toutes-les-therapies/
Better Than Yesterday
https://www.youtube.com/channel/UCpExuV8qJMfCaSQNL1YG6bQ/videos
Contre l'anxiété ...... 7 méthodes qui marchent
vraiment
Trouble anxieux, attaque de panique, phobie, stress, stress post-traumatique
1. La gestalt-thérapie - 2. La sophrologie - 3. L’EMDR - 4. Les TCC....
thérapies comportementales et cognitives - 5. La phytothérapie - 6. Le
thermalisme ...
http://www.psychologies.com/
Une crise d’angoisse: C’est quoi? Quels
symptômes? Comment ça fonctionne?
http://guerir-l-angoisse-et-la-depression.fr/crise-d-angoisse-et-symptomes/
Vaincre l’Angoisse et l’Anxiété : C’est Impossible !! Explications…
http://guerir-l-angoisse-et-la-depression.fr/vaincre-l-angoisse/
Halte aux crises d’angoisse !
https://www.crises-d-angoisse.com/
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
LIVRES
-- Mieux vivre avec la schizophrénie par Anne-Victoire Rousselet .Un
livre guide pour mieux prendre soin de soi ....2017 - Comment puis-je me
traiter? Qui dois-je consulter? Comment dépasser mon anxiété et gérer mes
symptômes. Comment retrouver l'envie et le plaisir d'agir? Des Quiz, une
véritable boîte à outils ..Ed. Dunod.
-- La magie du matin ... un vrai temps pour vous qui va changer votre vie
par Isalou Beaudet-Regen .. Prix du livre optimiste 2016 - Blog: 365mornings
.... méthodes et astuces, une vraie philosophie de vie
-- Je sais ce que vous pensez :Le cerveau peut être troublé par un rien.
Votre cerveau vous joue des tours par Rémi Larousse
http://remilarrousse.com/
-- La sérénité de l’instant de Thich Nhat Hanh
-- Le pouvoir du moment présent de Eckhart Tolle
-- Pour en finir avec les crises d'angoisse de Klaus Bernhardt 216 p. août 2018
-- Apprendre ! Les talents du cerveau, le défi des machines par Stanislas
Dehaene Ed.Odile Jacob, 2018
-- La Plus Belle Histoire de l'intelligence par Yann Le Cun, Stanislas Dehaene
et Jacques Girardon - Ed. Robert Laffont, 2018
-- Je reviens d'un long voyage - Candide au pays des schizophrènes - Un
témoignage optimiste sur mon voyage initiatique par Stéphane Cognon - 2017 - Ed.
Frison-Roche
-- Dialogue avec moi-même par Polo Tonka - Ed. Odile Jacob
Un schizophrène témoigne ...dire au monde l’atrocité de cette guerre de
l’intime.
-- La Schizophrénie de Jean-Louis Monestès: nombreux conseils simples et
efficaces, issus de la recherche scientifique et des thérapies comportementales
et cognitives, pour agir au quotidien.
-- Halte aux crises d'angoisse - Mini livre gratuit, livre complet 49
€ ... une méthode 100% naturelle qui agit à la source de vos
émotions et supprime vos crises d’angoisse, vos attaques de panique, et votre
anxiété
https://www.crises-d-angoisse.com/
-- L'étrange univers du schizophrène de Sophie Chrizen (juillet 2018) qui
raconte son mal-être pendant des années, mais aussi sa volonté de guérir. Un
récit initié pendant l'une des périodes les plus difficiles de la vie de cette
Grassoise de 41 ans
-- De l'insertion à l'autonomie ... quelle réalité pour les malades
mentaux par Hugues d'Heilly et JP Soriaux
Ed. Pratiques du champ social - 1995
-- J'entends des voix par Thomas Langlois - Mieux vivre avec ses voix et
ses hallucinations auditive
Beaucoup de personnes entendent des voix, et celles-ci peuvent être simplement
étonnantes ou dérangeantes, mais elles sont le plus souvent très stressantes.
Thomas Langlois est psychologue hospitalier, psychothérapeute en TCC à Toulouse,
spécialisé dans la prise en charge des troubles psychotiques. Il est également
chercheur et chargé de cours à l’université Jean-Jaurès de Toulouse.
-- Psychiatrie : l’état d’urgence (en Poche depuis mars 2020)
dresse un diagnostic sans concession de la situation de la psychiatrie
française, bâti sur les études, les récits des patients, de leurs familles et
des professionnels. S’il pointe les immenses défis à relever, ce livre affiche
aussi ses espoirs, réflexions et recommandations d’actions pour transformer
durablement le dispositif psychiatrique.
.. Dynamique de la schizophrénie. Pour une psychiatrie différente par
Rudolf Treichler - 1983, 262p - Observation clinique - Phénomènes psychiques -
Les bases organiques - La schizophrénie et les organes - La schizophrénie au
cours de l'existence - Le processus schizophrénique et l'être humain -
Schizophrénie et réincarnation - Perspectives de prévention et de traitement de
la schizophrénie - La mythologie et le processus schizophrénique
.. Psychothérapie familiale et schizophrénie. Dynamique des indices
systémiques d'adaptation et de psychopathologie par Serguey Medvedev ... La
présence ou l’absence de rechutes de la maladie psychique dépend en grande
partie des particularités de la réaction du milieu familial, du caractère de
l’interaction systémique et de la communication émotionnelle au sein de la
famille du malade, et de l’organisation du soutien social - Etude résumé 15p
(PDF) 2013
https://www.cairn.info/revue-cahiers-critiques-de-therapie-familiale-2013-1-page-105.htm#
Ebooks et livres audio
Comment se débarrasser des pensées intrusives et indésirables ...
Ebook
par Nicolas Sarrasin
http://www.nicolassarrasin.com/debarrasser-pensees-intrusives-indesirables-ebook
http://www.nicolassarrasin.com/videos
Pourquoi souffrez-vous de pensées intrusives, indésirables et
obsessionnelles ?
https://youtu.be/k6cOSrGMd3w
Vaincre ses peurs - Lucien Auger - Livre Audio Complet Gratuit -
Audiobook Développement Personnel
https://youtu.be/R35EjvgzQKE
Dans un style clair et accessible, l'auteur décrit les formes et les mécanismes
des peurs qui nous hantent. Toutes ces peurs qui empoisonnent nos vies : de la
peur de la solitude à la peur de mourir, en passant par la peur de l'opinion des
autres et celles d'échouer ou de ne pas être aimé. L'anxiété est un phénomène
universel et l'auteur nous invite à en démonter les rouages, à comprendre ce qui
la provoque, à étudier comment elle se développe et à considérer les
conséquences qu'elle peut avoir dans notre vie. Avec finesse et perspicacité, il
nous propose des moyens efficaces pour en diminuer les ravages.
Ce livre audio offre à l'auditeur une meilleure compréhension de ces phénomènes
et présente une méthode pour les combattre et s'en défaire. Les nombreux
exemples permettent à chacun de reconnaître en lui-même la source de la peur et
illustrent concrètement la démarche d'autothérapie.
https://amzn.to/2BWZqQI
MOOC
Santé mentale par le Centre e-learning HES-SO Cyberlearn
- Un cours en ligne gratuit ... environ 3h/semaine ... Début: 10 octobre 2019,
date de la Journée mondiale de la santé mentale - Fin: 2 décembre 2019 - Durée:
6 semaines
Ce MOOC s’adresse à tout un chacun-e et pas seulement aux professionnels, aux
proches ou aux usagers.
Les principales questions qui seront abordées dans ce cours sont :
Quel est mon rapport à la santé mentale ?
Est-ce possible de se rétablir d’un trouble psychique ?
Comment soutenir les personnes malades ?
Comment prendre soin de ma propre santé mentale ?
https://www.ecolelasource.ch/formation-en-ligne-sante-mentale/
https://youtu.be/n3me1u0BQec
Le MOOC santé mentale «Se rétablir, un vrai délire ?»
Ce MOOC part du principe que la santé mentale concerne tout un chacun et ne
s’adresse donc pas uniquement aux professionnel·le·s, aux proches ou aux usager·ère·s.
Il a été créé pour un large public intéressé par la thématique du
rétablissement, dans le but, notamment, de déconstruire les représentations
liées aux troubles psychiatriques et aux personnes qui en souffrent. Conçu de
façon ludique, il est le fruit d’un partenariat judicieux et dynamique entre des
professionnel·le·s de la santé et du social, des enseignant·e·s, une paire
praticienne en santé mentale et une proche.
Semaine 0: Pourquoi un MOOC sur le rétablissement?
Semaine 1: Entre mythes et réalités
Semaine 2: Vous avez dit rétablissement?
Semaine 3: Entre préjugés et stigmatisation, que d’obstacles
Semaine 4: La crise sur le gâteau: empowerment et partenariat
Semaine 5: Se rétablir un vrai plaisir?
https://www.chuv.ch/fr/psychiatrie/dp-home/en-bref/liste-des-actualites-du-dp/le-mooc-sante-mentale-se-retablir-un-vrai-delire-prime
S'inscrire au Mooc Santé Mentale - Gratuit - Durée de la formation: 6 semaines
(à distance)
Temps de travail hebdomadaire: 2h30 à 3h
https://www.ecolelasource.ch/se-retablir-un-vrai-delire/
https://numerique.hes-so.ch/#courseid=84
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8 des mythes sur la schizophrénie
Il est important d’ignorer les émissions télévisées et films et de faire un peu
de recherches sur cet état mental. Comme pour tout trouble, la schizophrénie
varie de personne en personne, ce qui veut dire qu’elle n’affectera pas deux
personnes de la même manière. Voici 8 des mythes les plus répandus entourant la
schizophrénie…
Effaçons 8 mythes et stigmatismes sur la schizophrénie
https://www.activebeat.com/
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Mythe 1 : Les schizophrènes sont paresseux
Certaines personnes souffrant de troubles mentaux graves comme la schizophrénie
ont effectivement du mal à effectuer certaines tâches qui sont indispensables
pour vivre de manière indépendante. Cependant, cette idée fausse pourrait se
rapporter à toute personne souffrant d’une maladie grave affectant la santé
mentale ou physique.
En vérité, la schizophrénie a très peu d’effet sur la motivation d’une personne
à réussir dans sa vie personnelle ou professionnelle. Selon un article publié
dans « The Atlantic, the right treatment », il peut être difficile de faire la
différence entre un schizophrène et une personne qui ne souffre pas de ce
trouble.
------------------------
Mythe 2 : les schizophrènes appartiennent aux asiles de fous
Il est vrai que, dans le passé, de nombreux individus souffrant de troubles
mentaux graves comme la schizophrénie étaient envoyés dans des asiles ou
hôpitaux psychiatriques, où ils subissaient souvent des « traitements »
douloureux ou inhumains. Demandez à n’importe quel docteur et il fera référence
à ceci comme une période sombre de l’histoire de la santé et de la médecine.
Cependant, c’était bien avant le développement de médicaments avancés capables
d’aider les schizophrènes à gérer leur maladie et à mener des vies normales. En
résumé, les schizophrènes ne méritent pas forcément d’être envoyés à l’asile.
------------------------
Mythe 3 : Être schizophrène empêche d’avoir un boulot
Vous pensez peut-être qu’avoir un trouble mental grave comme la schizophrénie
rendrait une vie normale impossible, et qu’une carrière réussie et florissante
serait difficile à maintenir. Mais les schizophrènes qui reçoivent le bon
traitement rapportent peu de difficultés à trouver, conserver et à développer
leur métier.
Ça aide aussi que de nombreux employeurs aient développé des polices
d’engagement et de traitement progressistes et avant-gardistes pour les
personnes souffrant de troubles mentaux. En résumé, il n’y a aucune raison qu’un
schizophrène ne puisse pas réussir sa carrière tant qu’il reçoit le bon
traitement.
------------------------
Mythe 4 : Les enfants de schizophrènes seront aussi schizophrènes
Il ne sert à rien de nier que la génétique joue un rôle dans le développement de
la schizophrénie. Mais ça ne veut pas dire qu’un enfant de schizophrène
développe forcément ce trouble. En fait, les experts estiment qu’environ un
enfant sur dix seulement sera affecté par la schizophrénie.
Bien sûr, avoir deux parents schizophrènes augmente sensiblement le risque.
Cependant, avant de vous résoudre à une vie passée à gérer la schizophrénie,
parlez des risques à votre médecin.
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Mythe 5 : Les bons parents n’ont pas d’enfants schizophrènes
L’inné ou l’acquis ? C’est un débat constant en ce qui concerne le développement
des enfants. C’est pourquoi les parents, en particulier les mères, s’en veulent
souvent lorsqu’un enfant reçoit un diagnostic de schizophrénie (ou d’un autre
trouble mental important).
Cependant, la schizophrénie est rarement causée par une mauvaise parentalité.
Elle peut résulter d’un traumatisme, d’un abus de drogues ou de la génétique, et
ces sujets ont rarement à voir avec les actions d’une mère ou d’un père
------------------------
Mythe 6 : Les schizophrènes apprennent difficilement
Il est vrai que certaines personnes souffrant de troubles mentaux ont plus de
mal à apprendre. Et certains schizophrènes ont des difficultés à passer des
examens qui testent l’attention, la mémoire et la capacité d’apprentissage.
Mais ça ne veut pas dire que les schizophrènes manquent d’intelligence. En fait,
certains des plus grands personnages de l’histoire (p.ex. le mathématicien John
Nash dont la vie a été librement adaptée dans le film “ Un homme d’exception “)
étaient schizophrènes. Grâce au bon traitement, la véritable intelligence des
personnes souffrant de schizophrénie peut briller.
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Mythe 7 : Les schizophrènes sont dangereux
De nombreuses personnes pensent qu’il vaut mieux éviter les schizophrènes, car
ils sont volatiles, hautement imprévisibles et potentiellement dangereux. Trop
souvent, la télévision et les films nous ont menés à croire que c’était vrai.
Cependant, selon une recherche de WebMD.com, la vérité est souvent le contraire.
Bien que les schizophrènes puissent parfois être imprévisibles, ils sont
habituellement calmes et stables, surtout lorsqu’ils reçoivent le traitement
adéquat pour leur état. En d’autres mots, il n’y a aucune raison de craindre les
schizophrènes.
------------------------
Mythe 8 : La schizophrénie entraîne le trouble de personnalité multiple
La croyance dominante en ce qui concerne la schizophrénie est que les gens
développent plusieurs personnalités, dont certaines peuvent être très volatiles
et dangereuses.
La vérité, c’est que tous les schizophrènes ne souffrent pas du trouble de
personnalité multiple ou du trouble dissociatif de l’identité (TID), qui est un
trouble séparé et traité comme tel. Comme pour toute maladie physique ou
mentale, la schizophrénie peut mener au développement d’autres problèmes, mais
n’est absolument pas destinée à entraîner le trouble de personnalité multiple.
+++++++++++++++++++++++++++++
+++++++++++++++++++++++++++++
La schizophrénie touche en France 600.000 personnes auxquelles il faut ajouter
les proches et les familles. Ce sont plus de 1,5 million de personnes qui
doivent faire face à la maladie
Signes cliniques de la schizophrénie - Comment l’entourage peut-il aider
un sujet schizophrène ? - Les associations de patients
https://www.ma-schizophrenie.com/schizophrenie/signes-cliniques/
Fondation de la schizophrénie Émile-Nelligan: Établir et opérer un centre
d’hébergement adapté pour des personnes atteintes de schizophrénie
https://fondationschizoen.wordpress.com/
Le blog d’un schizophrène ... liste des schizophrènes célèbres
http://schizophrenie.unblog.fr/2007/02/14/schizophrenes-celebres/
Forum destiné aux personnes souffrant de schizophrénie ou de psychose
apparentée à cette maladie
https://forum.atoute.org/forum/
Les schizophrénies - Témoignages et cinémathèque en psychiatrie - Idées
reçues sur les maladies psychiques - Le monde de la psychiatrie, Livres,
témoignages de patients, prévention par le ginkgo biloba et les oméga 3 etc
https://www.les-schizophrenies.
Vivre avec la schizophrénie - Guide à l’intention des personnes souffrant
de la maladie et de leurs proches (Lausanne)
http://ateliers-rehab.ch/wp-content/uploads/2015/06/Vivre-avec-la-schizophrenie.pdf
Ma schizophrénie:
www.ma-schizophrenie.com/
-------------------------
La schizophrénie, une maladie neuro-développementale
:
Mystères du cerveau
Souvent lié à des événements traumatiques indicibles ou à une aliénation
sociale, ce phénomène, encore largement méconnu, fait aujourd’hui l’objet de
recherches qui éclairent les mystères du cerveau et ses multiples façons de
structurer la perception, en occultant certaines émotions. Car ces voix
intérieures ne sont pas le fruit de l’imagination de ceux qui les subissent,
mais résultent d’une impossible différenciation entre le moi et le non-moi. À
travers des éclairages scientifiques et les témoignages touchants d’entendeurs
de voix, aujourd’hui organisés en réseaux, ce film explore cette réalité et les
nouvelles thérapies mises en œuvre pour soulager les victimes de ce phénomène.
Parmi elles, le très prometteur neurofeedback permet ainsi d’optimiser les
fonctions cérébrales afin de mieux gérer l’émotionnel.
Entraînement du cerveau et des fonctions cognitives: Une approche
fondée sur les neurosciences cognitives et computationnelles. Une méthode
appuyée sur trois neurotechnologies innovantes, qui permettent une participation
active de la personne entraînée: le biofeedback, le neurofeedback et
l’entraînement cognitif.
https://institut-cerveau.ch/
La schizophrénie demeure encore aujourd’hui l’une des maladies les plus
mystérieuses de la psychiatrie (Fondation-Fondamental.org)
https://www.fondation-fondamental.org/les-maladies-mentales/schizophrenie
La série de podcasts pour changer notre regard sur les maladies mentales
de Fondation FondaMental
https://youtu.be/dG9mCod7baw
Malades psychiques: le pari de la réinsertion
En Suisse, plus de 100’000 personnes bénéficient d’une rente d’invalidité pour
cause de troubles mentaux. Comment les réintégrer dans le monde du travail? En
minimisant le risque pris par les employeurs et en dédramatisant la maladie
mentale
https://www.letemps.ch/economie/malades-psychiques-pari-reinsertion
La schizophrénie est un trouble psychiatrique souvent sévère et invalidant
qui affecte environ 1% de la population mondiale. Si depuis quelques années les
recherches suggèrent qu’une désynchronisation des neurones pourrait être la
cause des symptômes neuropsychiques dont souffrent les patients - troubles de la
mémoire, hyperactivité ou encore phénomènes hallucinatoires - l’origine
cellulaire d’une telle désynchronisation demeure mal connue. Aujourd’hui, un pas
décisif dans la compréhension de cette maladie a été franchi. Des chercheurs de
l’Université de Genève (UNIGE) sont non seulement parvenus à décrypter un
mécanisme cellulaire menant à la désynchronisation des réseaux neuronaux, mais
aussi à corriger ce défaut d’organisation dans un modèle animal adulte,
supprimant de fait des comportements anormaux associés à la schizophrénie. Ces
résultats, à découvrir dans la revue Nature Neuroscience, montrent qu’une
intervention thérapeutique est envisageable à tous les âges de la vie.
La schizophrénie, dont les manifestations cliniques peuvent différer d’un
patient à l’autre, est une maladie neurodéveloppementale caractérisée par de
nombreux symptômes cognitifs et comportementaux, notamment des hallucinations
visuelles ou auditives, des problèmes de mémoire et de planification ou encore
une hyperactivité. Si l’on ignore encore l’origine exacte de cette maladie très
invalidante, certaines mutations génétiques en augmentent fortement le risque.
Par exemple, dans le syndrome de DiGeorge, les personnes affectées ont 40 fois
plus de risque de développer des troubles schizophréniques que la population
générale. Appelé aussi syndrome de la délétion 22q11, cette anomalie génétique
humaine est marquée par l’absence d’une trentaine de gènes sur l’une des deux
copies du chromosome 22.
«Que se passe-t-il dans le cerveau des patients souffrant de ces modifications
comportementales caractéristiques de la maladie ? Nous voulions non seulement
comprendre de quelle manière les réseaux neuronaux dysfonctionnaient, mais aussi
s’il était possible de rétablir leur fonctionnement normal, notamment à l’âge
adulte», explique Alan Carleton, professeur au Département des neurosciences
fondamentales de la Faculté de médecine de l’UNIGE, qui a dirigé ces travaux.
Une affaire de réseaux
Les neuroscientifiques genevois ont choisi de se pencher sur les réseaux de
neurones de l’hippocampe, une structure cérébrale impliquée notamment dans la
mémoire. Ils ont pour cela étudié un modèle murin qui reproduit l’altération
génétique du syndrome de DiGeorge ainsi que des changements comportementaux
associés à la schizophrénie. Dans l’hippocampe d’une souris contrôle, les
milliers de neurones qui composent le réseau se coordonnent selon une séquence
d’activité très précise, dynamique dans le temps et synchronisée. Par contre,
dans les réseaux neuronaux de leur souris modèle, les scientifiques genevois ont
observé tout autre chose: les neurones présentaient le même niveau d’activité
que dans des animaux contrôles, mais sans aucune coordination, comme si ces
cellules étaient incapables de communiquer correctement entre elles.
«L’organisation et la synchronisation des réseaux neuronaux se fait grâce à
l’intervention de sous-populations de neurones inhibiteurs, notamment les
neurones à parvalbumine», souligne Alan Carleton. «Or, dans ce modèle animal de
la schizophrénie, ces neurones sont beaucoup moins actifs. Sans une inhibition
correcte qui permet de contrôler et de structurer l’activité électrique des
autres neurones du réseau, l’anarchie règne ainsi en maître».
Rétablir l’ordre neuronal, même à l’âge adulte
Les scientifiques ont alors tenté de rétablir la synchronisation nécessaire au
bon fonctionnement des réseaux neuronaux. Pour cela, ils ont ciblé
spécifiquement les neurones à parvalbumine de l’hippocampe. En stimulant ces
neurones inhibiteurs dysfonctionnels, ils ont restauré l’organisation
séquentielle et le fonctionnement normal des réseaux neuronaux. Conséquence de
cette resynchronisation: les scientifiques ont corrigé des anomalies
comportementales de ces souris modèles de schizophrénie, supprimant leur défaut
d’hyperactivité et leur déficit de mémoire.
Ces résultats très positifs suggèrent qu’une intervention thérapeutique est
possible, y compris à l’âge adulte. «Ce dernier élément est vraiment essentiel.
La schizophrénie se déclare en effet à la fin de l’adolescence, même si les
altérations sont très probablement présentes dès le stade neurodéveloppemental.
D’après nos travaux, renforcer l’action d’un neurone inhibiteur faiblement
actif, même après avoir passé les périodes de développement cérébral, pourrait
suffire à rétablir le bon fonctionnement des réseaux neuronaux et faire
disparaître certains comportements pathologiques».
Les traitements actuels de la schizophrénie sont essentiellement basés sur
l’administration d’antipsychotiques ciblant les systèmes dopaminergiques et
sérotoninergiques. Si leur effet sur les symptômes hallucinatoires est notable,
ils restent cependant moins efficaces pour améliorer de nombreux symptômes
notamment cognitifs. Une approche visant à pallier le défaut des neurones à
parvalbumine pour augmenter leur effet inhibiteur apparaît donc comme une cible
prometteuse, mais il faudra encore du temps avant la mise au point d’un
traitement basé sur cette stratégie. Les neuroscientifiques veulent maintenant
confirmer leurs résultats plus largement en étendant notamment leurs recherches
à des formes de schizophrénie résultants d’altérations génétiques différentes de
celles du syndrome de DiGeorge.
Le 17 septembre 2018.
Source : Communiqué de presse de l'Université de Genève
https://www.unige.ch/communication/communiques/2018/resynchroniser-des-neurones-pour-gommer-la-schizophrenie
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>> Angoisses - Regard
des autres - Ruminations
Les angoisses : Explications, définitions, les thérapies, où trouver de
l'aide
http://www.epsykoi.com/#Angoisse
Explications de l'angoisse - Tableau général
http://www.epsykoi.com/#Explication_de_l'angoisse
Phobie sociale : vivre dans la peur de l’autre
https://www.psychologies.com/Moi/Problemes-psy/Anxiete-Phobies/
Epsykoi - Angoisse et Anxiété (avec le soutien de Fondation FondaMental)
https://youtu.be/tGa0YeWO4gc
Trouble panique
https://tcc.apprendre-la-psychologie.fr/trouble-panique.html
"Votre cerveau vous joue des tours" nous explique Albert Moukheiber,
neuroscientifique.
À notre insu, notre matière grise réorganise
fréquemment notre environnement afin de donner du sens à ce qui n'en a pas. Mais
"cette capacité à réorganiser le réel n'est pas tout le temps de bonne foi",
précise le spécialiste. Pour lui, chacun peut être amené à identifier autour de
lui des signes négatifs capables de porter à confusion et même d'alarmer les
plus superstitieux.
https://youtu.be/BYUnpXqMAFc
En général, notre cerveau nous aide et est très efficace dans ce rôle.
Cependant, il fait parfois des erreurs. 6 Partons ensemble à leur découverte et
voyons comment elles affectent notre vie de tous les jours.":
https://youtu.be/u_soKgjGzrU
Quand un mentaliste fausse nos prises de décision - Rémi Larrousse - TED-
Diplômé de Sciences Po Paris, il mène une double carrière de consultant en
entreprise et de mentaliste
https://youtu.be/3rVfx3ZXLAo
Les secrets de notre attention - Nous sommes distraits - Collectionnons
des sabliers - Rémi Larrousse:
https://youtu.be/o_INYSz0_QY
Vaincre ses peurs - Lucien Auger - Livre Audio Complet Gratuit -
Audiobook Développement Personnel:
https://youtu.be/R35EjvgzQKE
Comment votre cerveau "bascule" sous l'effet du stress ? Par Cyrinne Ben
Mamou
https://youtu.be/Nh0WQzHXtaw
Comprendre. Choisir. surVivre Cyrinne Ben Mamou
https://www.cyrinne.com/
Dans la tête d'un fou - RTS 1 Suisse - 2020
https://www.rts.ch/play/tv/redirect/detail/11754741
Système 1 / Système 2 : Les deux vitesses de la pensée (Thinking, Fast
and Slow) est un livre publié en 2011 par le lauréat du « prix Nobel d'économie
» Daniel Kahneman travaux de Daniel Kahneman ...
... donner du sens à des événements qui n'en ont pas ! Croyances, associations
d'idées, oui notre cerveau nous joue des tours, il se trompe souvent . . fake
news, la terre est plate ...
https://fr.wikipedia.org/wiki/Syst%C3%A8me_1_/_
Importance de l'humour, l’autodérision - Par exemple : Le « J’en ai
marre » d’Eugene Ionesco:
https://youtu.be/UH191qSBbmc
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Les ANGOISSES
Qu’est-ce qu’une crise d’angoisse ?
Une crise d’angoisse est la réponse naturelle et innée de notre corps-esprit à
une situation d’alarme ou de danger. Ce qui se passe, c’est que la personne
accumule de l’anxiété et du stress pendant un certain temps et quand un stimulus
apparaît que son cerveau détecte comme dangereux, toute cette tension est
libérée et la crise a lieu. Le problème avec les crises d’angoisse, c’est aussi
que les signaux que le cerveau détecte comme dangereux ne le sont pas
réellement. Il peut s’agir, entre autres, d’une accumulation de personnes dans
la rue.
3 idées pour prévenir les crises d’angoisse
trois idées qui peuvent vous aider à anticiper une crise de panique :
Maîtrisez votre stress et votre anxiété au quotidien. Souvent, les crises
d’angoisse résultent de l’accumulation quotidienne de niveaux élevés d’hormones
du stress, comme le cortisol et l’adrénaline. Prenez soin de vous et faites de
votre bien-être une priorité.
Faites de l’exercice régulièrement. Selon une étude menée par l’Université de
Berlin, l’exercice physique est un outil très utile pour réduire les niveaux
d’anxiété. De plus, il administre un effet mental qui est d’une grande aide dans
tout processus thérapeutique.
Essayez de mettre de l’ordre dans vos pensées. Fixez-vous des objectifs et des
buts à court terme pour vous sentir plus motivé. Ainsi, vous serez davantage
capable de contrôler ce qui se passe et ce qui vous entoure. Lorsqu’une personne
se sent stable et en équilibre, elle n’a pas de crises d’angoisse ou de troubles
anxieux. N’oubliez pas : faire de petits changements dans votre vie va générer
de grandes améliorations psychologiques.
Comment freiner la spirale? "En essayant la médication, le yoga
ou encore le tai-chi. Bref, tout ce qui aide à pacifier le corps et l'esprit en
même temps. Sans oublier de pratiquer régulièrement des activités physiques :
vingt minutes de marche quotidiennes suffisent pour que les symptômes
diminuent."
Phobie sociale ou anxiété sociale
Il y a des centaines de phobies différentes. Certaines très connues comme celles
liées aux animaux et aux transports et d’autres beaucoup moins.
Vous pouvez pleinement profiter de votre vie, totalement libéré de cette peur
irrationnelle et handicapante.
https://stop-phobie.com/
Conseils: les thérapies comportementales et cognitives
https://www.docteurbagot.com/phobies-et-peurs/anxiete-sociale/
Comment guérir de sa phobie sociale ?
Pour surmonter sa peur des autres, il faut… s’y confronter ! À petites doses,
d’abord, pour s’apercevoir qu’ils ne nous jugent pas aussi négativement que nous
le faisons à propos de nous-mêmes. Il existe pourtant des traitements à
l’efficacité validée, comme la thérapie cognitivo-comportementale, qui vise à
diminuer les pensées négatives et à « s’exposer » progressivement aux autres,
afin de surmonter peu à peu son anxiété.
https://www.cerveauetpsycho.fr/sd/psychotherapie/comment-guerir-de-sa-phobie-sociale-14441.php
5 techniques pour apprivoiser ses angoisses
https://www.marieclaire.fr/,5-techniques-pour-apprivoiser-ses-angoisses,20254,21360.asp
Astuces contre l'angoisse
https://sansangoisse.fr/astuces-contre-langoisse/
Anxiété ... symptômes et solutions
http://www.nicolassarrasin.com/anxiete-symptomes-solutions-quand-on-est-anxieux
Phobie sociale Agoraphobie
https://www.deploie-tes-ailes.org/doc/agoraphobie_phobie_sociale.php
Vous ne trouverez pas une recette miracle, un cocktail miraculeux de médication
à prendre pour enfin "guérir". On ne peut pas guérir de phobie sociale ou
d'agoraphobie puisque ce n'est pas une maladie, c'est un comportement appris, il
faut donc désapprendre ce comportement. Aucun médicament ne peut changer un
comportement. Il va geler l'angoisse le temps qu'on le prend, mais dès qu'on le
cesse, toute l'angoisse revient comme avant et alors les gens reprennent la
médication se disant qu'ils seront comme ça à vie... alors qu'en fait, rien n'a
été fait pour corriger les mauvais comportements appris. Il est donc normal que
l'angoisse et les paniques reviennent quand on enlève la médication. De plus,
les médecins font faire des sevrages beaucoup trop rapides ce qui provoque des
effets rebond, de gros retours d'angoisse et encore là, les gens reprennent leur
médication se croyant incurables, anxieux à vie, comme un diabétique qui a
besoin de sa dose d'insuline, l'anxieux a besoin de son médoc, ce qui est FAUX,
archi faux, on peut gérer l'angoisse par des tecniques simples et quelques
changements dans nos habitudes de vie.../...
L’anxiété? …prendre du recul et relativiser
https://www.anxiete.fr/
L'angoisse de l'inconnu Le stress serait à l'origine de notre difficulté
à ressentir de l'empathie pour des personnes que l'on ne connait pas. Le manque
d'empathie est au cœur de divers troubles psychologiques, et même de conflits
sociaux aux niveaux personnel et sociétal.
https://sante.lefigaro.fr/actualite/2015/01/20/23279-stress-barriere-lempathie-pour-inconnus
Contre l'anxiété ...... 7 méthodes qui marchent
vraiment
Trouble anxieux, attaque de panique, phobie, stress, stress post-traumatique
1. La gestalt-thérapie - 2. La sophrologie - 3. L’EMDR - 4. Les TCC....
thérapies comportementales et cognitives - 5. La phytothérapie - 6. Le
thermalisme ...
http://www.psychologies.com/
Une crise d’angoisse: C’est quoi? Quels
symptômes? Comment ça fonctionne?
http://guerir-l-angoisse-et-la-depression.fr/crise-d-angoisse-et-symptomes/
Vaincre l’Angoisse et l’Anxiété : C’est Impossible !! Explications…
http://guerir-l-angoisse-et-la-depression.fr/vaincre-l-angoisse/
Halte aux crises d’angoisse !
https://www.crises-d-angoisse.com/
-- APPRENDRE LES TCC
Découvrir les Thérapies Comportementales, Cognitives et Emotionnelles
Le Trouble Anxiété Sociale (anciennement phobie sociale)
https://tcc.apprendre-la-psychologie.fr/phobie-sociale.html
>> ... Présentation par le Dr Christophe André
https://youtu.be/IcajLqNSfU4
DOULEURS RESSENTIES
Angoisses, agoraphobie ... douleurs ressenties en circulant en ville
-- La douleur psychogène liées à des troubles psychiques qui
provoquent une sensation douloureuse en l'absence de toute lésion d'un organe.
Point au cœur : ses origines: Dans tous les cas, lorsque la cause cardiaque a
été écartée, le point au cœur s’explique par une anxiété qui déborde.
Contrairement à la boule au ventre, qui correspond plutôt à une anxiété
d’anticipation, le point au cœur est lié à un excès d’inquiétude.
L'expression « douleur psychogène », ou « psychalgie » désigne une douleur qui
serait uniquement ou principalement causée par des facteurs psychologiques,
émotionnels et comportementaux
https://fr.wikipedia.org/wiki/Douleur_psychog%C3%A8ne
-- Facteurs psychologiques contribuant à la douleur
https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/troubles-du-cerveau,-de-la-moelle-%C3%A9pini%C3%A8re-et-des-nerfs/douleur/facteurs-psychologiques-contribuant-%C3%A0-la-douleur
https://www.vidal.fr/maladies/douleurs-fievres/prise-charge-douleur/causes.html
Prendre un coup ou se blesser n'est pas douloureux en soi. C’est
l’interprétation qu’en fait notre cerveau qui l’est. Aujourd’hui, on en sait
plus sur les circuits de la douleur, mais aussi sur sa composante émotionnelle,
clef dans la compréhension du phénomène
https://lejournal.cnrs.fr/articles/ce-que-lon-sait-de-la-douleur
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Les RUMINATIONS
7 clés pour arrêter de se prendre la tête
Certaines personnes ont l’habitude de trop penser à tout. C’est ce qu’on appelle
communément se prendre la tête. Il s’agit d’une rumination permanente des
pensées, qui nous empêche d’agir et nous remplit d’angoisse. En d’autres termes,
nous pensons trop, nous faisons trop peu, nous nous sentons mal à cause de cela
et nous ne pouvons pas l’éviter.
Cela se produit lorsque nous sommes pleins d’insécurité ou lorsque nous nous
laissons assaillir par la peur. Se prendre la tête signifie que nous avons des
doutes et cela, en soi, n’est pas mauvais. Ce qui est très négatif, c’est de
faire du doute et de l’inaction un mode de vie.
« Il n’y a rien de bon ou de mauvais ; c’est la pensée humaine qui le fait
paraître. »
https://nospensees.fr/7-cles-pour-arreter-de-se-prendre-la-tete/
Le pouvoir du moment présent - Quelques techniques .... Pourquoi le
minimalisme ne concerne pas que les objets mais aussi vos pensées
https://youtu.be/xg83-1As7Xo
Les points bleus
Rester dans le moment présent à l'aide de la technique des points bleus ou le
ici et maintenant : Un anxieux est souvent soit dans le passé, soit dans le
futur mais très rarement dans l'instant présent, or cela est très angoissant.
Cette technique va vous permettre de rester le plus possible dans le présent et
éviter des angoisses inutiles. De plus, vous allez enfin apprendre à profiter
des événements au moment où ils arrivent et trouver du bien être dans les tâches
les plus ludiques.
Par exemple, laver la vaisselle : en général un angoissé pense à des tas de
trucs pendant qu'il fait la vaisselle et ça fait monter l'angoisse. J'ai appris
à penser à ce que je faisais, à analyser chacun de mes gestes et à regarder
autour de moi : je lave ma vaisselle, je sens l'odeur du savon, c'est l'odeur du
citron. Je rince à l'eau tiède, ça fait une sensation agréable sur ma peau,
tiens les fleurs sont fanées dans le vase à coté de l'évier, c'est tellement
agréable les fleurs, je regarde par la fenêtre et je vois le jardin avec les
belles couleurs de l'automne etc.
J'écoute la radio ou la chanson qui passe, je chantonne...je suis bien. Mais ce
n'est pas évident à mettre en pratique sans une petite aide qui doit nous
rappeler de revenir à cet instant présent, c'est là qu'entrent en jeu les points
bleus ou petits autocollants colorés ou gommettes. Collez des gommettes de
couleur dans toutes les pièces de la maison, à des endroits stratégiques, c'est
à dire sur la porte du frigo, sur les portes de placard, sur le bord de l'écran
de l'ordinateur, sur la glace de la salle de bains, sur un coin de la
télévision, sur le tableau de bord de votre voiture, etc... là où vos yeux
regardent souvent.
Et à chaque fois que votre regard tombera sur un de ces autocollants, vous dites
"STOP, je respire par le ventre et je reviens à l'instant présent", et vous
décrivez cet instant présent comme l'exemple avec la vaisselle. Vous verrez, non
seulement c'est amusant à faire mais ça fait du bien. À force, grâce à cette
méthode vous arriverez de plus en plus à rester dans le présent et à respirer
par le ventre.
NOTE: vous devez faire cette technique à chaque fois que vous apercevez un point
bleu mais aussi à CHAQUE FOIS que vous vous apercevez que vous avez une pensée
anxieuse, ou que vous n'êtes plus au présent.
Oui, au début vous aurez l'impression de ne faire que ça, de vous ramenez au
présent 1,000,000 fois par jour. Mais si vous faites la technique de la bonne
façon, elle va très vite se mettre en place et vous n'aurez plus besoin de vous
ramener au présent à toutes les 10 secondes.
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Le REGARD DES AUTRES
La scopophobie, ou scoptophobie , est un trouble anxieux caractérisé par une
crainte morbide d'être vu ou observé par les autres. Elle est liée à l'ophthalmophobie.
La scopophobie peut être associée à une peur pathologique d'attirer l'attention
sur soi.
https://fr.wikipedia.org/wiki/Scopophobie
Je me sens toujours visé(e) Je ne supporte pas que deux personnes
s’arrêtent de discuter quand j’arrive, confie Emma, 32 ans. J’ai toujours
l’impression qu’elles sont en train de parler de moi. En mal, évidemment !. Pour
la psychologue américaine Elayne Savage, cette tendance est la manifestation
d’un profond sentiment de rejet. Douloureux et tenace, il engendre des réactions
souvent disproportionnées par rapport à l’incident lui-même.
https://www.psychologies.com/Moi/Moi-et-les-autres/
Le regard des autres est une
prison que vous vous
imposez à vous-même. Il y a une part de vous qui veut s’évader.
https://lejeusocial.com/lart-dignorer-le-regard-des-autres/
Comment éviter qu’un contact visuel ne devienne trop flippant
C’est peut-être l’une des pires moments en soirée ou lors des repas de famille:
la tradition nous pousse à fixer son voisin dans le blanc des yeux lorsque l’on
trinque. De ces quelques secondes ressortent bien souvent des moments gênants,
où notre regard crispé peut vite, s’il se prolonge trop longtemps, devenir
oppressant pour l’autre convive comme pour nous. De manière générale, que ce
soit dans la rue, au bureau, ou dans les transports en commun, le jeu de regard
qui s’établit parfois avec un inconnu peut vite devenir une source de stress.
Souvent bref, il se transforme parfois en duel dominant/dominé lorsqu’il s’agit
de ne pas baisser les yeux face à l’autre. Et pourtant, regarder l’autre dans
les yeux représente la base de toute relation sociale.
http://www.slate.fr/story/113517/contact-visuel-flippant
Comment Ne Plus (Jamais) Avoir Peur du Regard des Autres ? Il y a au
moins 6 explications au fait que certaines personnes ont plus peur du regard et
du jugement des autres (blemmophobes)
9 conseils pour ne plus avoir à souffrir de la peur des autres
http://www.marre-des-manipulateurs.com/peur-du-regard-des-autres-blemmophobie-9-conseils/
Comment ne plus avoir peur du regard des autres L’enfer, c’est les autres.
Même imaginer ce qu’ils pourraient penser de nous peut être une source de stress
qui nous empêche d’être nous-mêmes. Voici comment ne plus jamais souffrir du
regard d'autrui. J’ai appris la crainte de décevoir, de ne pas être « assez »,
d’être rejetée, en fonction de références externes absolues. Ceci est bien, ceci
est mal. Cela est juste, cela est faux. J’ai appris à fonctionner de la
même manière envers les autres, en approuvant ou non leurs choix et leurs
comportements sur la base de mes références. Mais personne ne nous a appris à
observer ce qui réagit en nous, à remonter à la source de nos émotions et encore
moins à les exprimer.
https://www.madmoizelle.com/peur-regard-des-autres-947272
10 Bonnes raison de se moquer du regard des autres
https://www.ithaquecoaching.com/articles/10-bonnes-raisons-de-se-moquer-du-regard-des-autres-287.html
Voir avec ses yeux...ou le cerveau? ..par Sylvie Chokron -
Neuropsychologue- 5:30
https://youtu.be/cPukWprS5jc
https://www.cerveauetpsycho.fr/auteur/sylvie-chokron
Le cerveau est une boite fantastique, notre meilleur ami certes, mais aussi
notre meilleur ennemi! Parfois il prend le pouvoir et détermine nos choix à
notre insu.
https://www.rts.ch/play/radio/egosysteme/audio/le-cerveau-notre-grand-chef?id=11734208
A quel moment soutenir un regard devient-il gênant ? Combien
de temps peut-on regarder un inconnu dans les yeux (sans gêne) ? le contact
visuel ne doit pas être trop long afin d'éviter toute gêne ... 3,2 secondes en
moyenne -
https://www.lemonde.fr/big-browser/article/2016/
https://youtu.be/ABhe6UTM4Ok
Croiser le regard de l'autre - Le regard est l’expression non verbale de nos
émotions
Nos yeux nous permettent de voir, mais également d’être vus… Suivant le regard
que vous affichez vous envoyez un message qui parle de vos sentiments, de vos
envies, de vos émotions, de vos passions, mais également de vos angoisses et de
vos peurs.
http://www.revolutionnezvotrecarriere.com/le-regard-est-lexpression-non-verbale-de-nos-emotions/
5 Façons d'Ignorer Ce Que Les Autres Pensent De Vous. ...
La plupart des gens ne pensent pas à vous. ...
Reconnaissez que la validation des autres est un obstacle à votre bonheur. ...
Soyez à l'aise avec le fait de ne pas savoir ce que pensent les autres. ...
Recentrez votre attention sur ce qui importe. ...
Soyez vous-même
https://www.motive-toi.com/vie/5-facons-d-ignorer-ce-que-les-autres-pensent-de-vous/
Mettez de côté votre préoccupation de ce que les autres pourraient penser de
vous. Laissez les conséquences se démêler naturellement. Vous remarquerez
que la plupart du temps, les gens ne seront ni offensés ni irrités par vos
paroles.
https://www.motivetoi.com/vie/5faconsdignorercequelesautrespensentdevous/
5 Façons d'Ignorer Ce Que Les Autres Pensent De Vous. ...
>> La plupart des gens ne pensent pas à vous. .
Oubliez dès aujourd’hui ce que les autres pensent car les chances sont grandes
qu’ils ne pensent de toute façon pas à vous.
Si vous avez l’impression d’être le centre de l’attention, comprenez que cette
perception n’est rein d’autre qu’une fiction créée par votre imagination. Ce
sont vos propres peurs et vos insécurités intérieures qui créent cette illusion.
>> Reconnaissez que la validation des autres est un obstacle à votre bonheur.
...
Chaque fois que vous interrompez un comportement automatique et réagissez
différemment, vous reprogrammez votre cerveau à penser de manière plus efficace.
>> Soyez à l'aise avec le fait de ne pas savoir ce que pensent les autres. ...
Certains problèmes, comme le fait de ne pas savoir ce que les autres pensent de
vous, ne sont pas vraiment destinés à être résolu. Il se peut que vous soyez
tout simplement apprécié ou détesté parce que vous avez déclenché une
association dans l’esprit de la personne qui la rappelle quelqu’un qu’elle
aimait ou détestait dans le passé et qui n’a absolument rien à voir avec vous
>> Recentrez votre attention sur ce qui importe. ...
Les gens pensent ce qu’ils veulent penser. Vous ne pouvez pas les contrôler. Peu
importe comment vous choisissez soigneusement vos mots et peu importe vos
manières, il y’a toujours de grandes chances que vos mots vont être mal
interprétés ou déformés.
>> Soyez vous-même
Exprimez votre point de vue même si votre voix tremble. Soyez cordiale mais ne
méditez pas forcément avant de prononcer chaque mot.
Apprivoisons nos peurs - Quand la peur nous mine l'existence - mars 2012
En psychologie, on reconnaît quatre réalités incontournables: la mort, la
solitude, la liberté et la fatalité. C'est d'elles que découlent les peurs dites
existentielles. Comme ces réalités ont en commun que personne n'y échappe, en
principe, tout le monde peut en souffrir.
https://www.coupdepouce.com/vie-perso/psychologie/article/quand-la-peur-nous-mine-l-existence
Anxiété, phobie : apprivoisons nos peurs irraisonnées" sur France Inter:
C'est une des phases de l'anxiété la plus difficile à gérer la crise d'angoisse.
Je pense ce qu'il est très difficile à gérer, c'est ce sentiment d'impuissance,
ne plus du tout contrôler ni son esprit ni son corps. Il y a plein de situations
qui peuvent provoquer de l'anxiété dans la journée. Il y a d'autant plus de
possibilités d'avoir peur d'avoir une crise d'angoisse. Il y a vraiment ce cycle
qui s'installe, de la peur de la crise, d'angoisse, la peur d'avoir peur".
https://www.franceinter.fr/emissions/l-ete-comme-jamais/l-ete-comme-jamais-28-juillet-2020
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
>> Nouveaux traitements
En Suisse (Genève/Lausanne)
UNIGE Genève
Une affaire de réseaux - Rétablir l’ordre
neuronal, même à l’âge adulte
Resynchroniser des neurones pour gommer la schizophrénie -
En augmentant l’excitabilité d’une sous-population de neurones inhibiteurs
«défectueux», des chercheurs de l’UNIGE rétablissent la synchronisation des
réseaux neuronaux de l’hippocampe et parviennent à supprimer certains symptômes
comportementaux associés à la schizophrénie .... mais il faudra encore du temps
avant la mise au point d’un traitement basé sur cette stratégie. Les
neuroscientifiques veulent maintenant confirmer leurs résultats
https://www.unige.ch/communication/communiques/2018/resynchroniser-des-neurones-pour-gommer-la-schizophrenie
Stimulation magnétique transcrânienne -
tDCS
La stimulation transcranienne par courant continu (tDCS)
est une technique non invasive qui implique l'application de faibles courants
électriques sur le cuir chevelu pour moduler l'activité cérébrale. Bien que la
tDCS soit encore relativement nouvelle dans le domaine de la psychiatrie, elle
suscite un intérêt croissant en tant que méthode potentielle pour traiter divers
troubles psychiatriques.
Schizophrénie : La tDCS est également étudiée comme
une méthode potentielle pour traiter les symptômes de la schizophrénie, tels que
les hallucinations auditives et les troubles cognitifs. Des études ont montré
des effets positifs sur la réduction des symptômes négatifs de la schizophrénie.
Les HUG sont l'un des principaux centres
hospitaliers universitaires en Suisse et sont susceptibles d'utiliser la tDCS
dans le cadre de projets de recherche clinique et de traitement pour différents
troubles psychiatrique
Université de Genève : La Faculté de Médecine de
l'Université de Genève est engagée dans des recherches sur la tDCS et ses
applications cliniques potentielles.
Si vous êtes intéressé par la tDCS en tant que
traitement potentiel, il est recommandé de contacter directement ces
institutions pour obtenir des informations spécifiques sur leurs programmes et
leurs services.
https://lcip.ch/stimulation-magnetique-transcrani enne-rtms/
Centre de psychiatrie interventionnelle à Lausanne
L’électroconvulsivothérapie (ECT), aussi
appelée sismothérapie, est le traitement le plus efficace pour certaines formes
de dépressions, en particulier les plus résistantes avec des symptômes
psychotiques, très utile en cas de schizophrénie si les traitements habituels ne
sont pas suffisamment efficaces.
La participation à des protocoles de recherche, le plus souvent en partenariat
avec des hôpitaux universitaires, sera proposée à la plupart des patients, sans
aucune obligation et sur une base uniquement volontaire.
https://lcip.ch/ect/
Stimulation Magnétique Trans-crânienne (ou rTMS)
https://youtu.be/Qe_zaRmYP6w
Stimulation magnétique transcrânienne
https://th-roussel.fr/les-soins/nos-pratiques-novatrices/stimulation-magnetique-transcranienne/
dépression, anxiété, trouble bipolaire,
schizophrénie, addictions
Six révolutions qui vont tout changer pour les malades
- -
L'Express le 23/01/2024
https://www.lexpress.fr/sciences-sante/depression-anxiete-six-revolutions-qui-vont-tout-changer-pour-les-malades-IIM4HWNKDJDBNM5BB2O6XDZTWA/
Une affaire de réseaux: développement de stratégies thérapeutiques plus ciblées
et plus efficaces ; Tout a changé pour Laëtitia grâce à deux petites bobines métalliques pilotées
par informatique.
Un appareil de stimulation magnétique transcrânienne que les psychiatres de
l’hôpital Albert-Chenevier de Créteil (Val-de-Marne) testent avec un protocole
innovant, très intensif, cinq séances d’une dizaine de minutes par jour, quatre
jours de suite. "C’est non invasif, indolore, sans effets secondaires.
https://www.fondation-fondamental.org/actualites/l-express-troubles-mentaux-les-nouveaux-espoirs
Les différentes orientations psychothérapeutiques
: La psychanalyse - La psychothérapie systémique - La psychothérapie
cognitive et comportementale (TCC) - Les psychothérapies existentielles /
humanistes:
TTC par le Dr Christophe André
https://youtu.be/IcajLqNSfU4
La Gestalt-thérapie - L’analyse transactionnelle
- L’approche centrée sur la
personne centrée sur la personne et non sur un problème, une maladie
http://trajectoires.ch/faq-psychotherapie/les-differentes-orientations-psychotherapeutiques/
FRANCE
La Fondation FondaMental est une fondation de coopération scientifique
dédiée à la lutte contre les troubles psychiatriques majeurs. améliorer le
diagnostic précoce, la prise en charge et le pronostic ; accélérer la recherche
en psychiatrie; diffuser les savoirs ; briser les préjugés - Un nouveau regard
sur les maladies mentales en offrant de dépasser les croyances et de progresser
vers une société bien-traitante - Schizophrénie : l’efficacité des soins de
réhabilitation dans les Centres Experts FondaMental
https://www.fondation-fondamental.org/
Les thérapies cognitives et comportementales sont des thérapies brèves
visant à améliorer la prise en charge des symptômes invalidants en agissant sur
les schémas de pensée
https://www.fondation-fondamental.org/les-therapies-cognitives-et-comportementales
Association suisse de psychothérapie cognitive Apsco Trouver un
psychothérapeute -
https://www.aspco.ch/
European Association for Behavioural and Cognitive Therapies
https://eabct.eu/
PsyCARE - Psychiatrie préventive et personnalisée
https://youtu.be/s38JorChEu0
https://psy-care.fr/
Psycom a imaginé une courte vidéo pour expliquer la notion de Parcours en
santé mentale.
Le clip s’appuie sur la technique du vidéo scribing ou vidéo dessinée
https://www.psycom.org/agir/lorientation/les-parcours-en-sante-mentale/
https://youtu.be/Lh7WZe7CaD4
Les Centre Expert de Schizophrénie proposent aux patients
• des consultations spécialisées pour un diagnostic ou un avis thérapeutique ;
• l’accès à un bilan exhaustif et systématisé réalisé en hôpital de jour pour
des patients adressés par un médecin généraliste ou un psychiatre ;
• des soins peu diffusés en pratique courante (remédiation cognitive,
etc.) ;
• la participation à des projets de recherche clinique visant à mieux comprendre
la pathologie et à planifier de nouvelles stratégies thérapeutiques.
Exemple à Grenoble au sein du Centre Hospitalier Alpes-Isère ... quatre
demi-journées d'évaluation 26 avenue Marcellin Berthelot 38000 Grenoble ..
rfrançois@ch-alpes-isere.fr
Soigner le cerveau sans médicament grâce aux neurosciences | Louis Mayaud
- TEDxRennes - Explication d’une technologie, l’électro-encéphalographie qui a
plus de 100 ans ! C'est la convergence de 2 avancées majeures : les évolutions
dans le domaine de la mesure des activités cérébrales et l'analyse, les
bénéfices issus des progrès en intelligence artificielle et en maths appliquées.
C'est aussi la convergence simple, efficace, bon marché, utilisable par
n’importe qui, n’importe où, de techniques d’analyse puissantes et automatiques.
De nombreuses applications sont désormais disponibles : diminuer son niveau de
stress, évaluer son niveau de vigilance lors de la conduite… La promesse
qu’offre les neurosciences, c’est pouvoir soigner le cerveau sans médicament,
grâce au neurofeedback !
https://youtu.be/gFksCldhSGw
Le cerveau, notre grand chef? 55 min. - juin 2021 Le cerveau est une
boite fantastique, notre meilleur ami certes, mais aussi notre meilleur ennemi!
Parfois il prend le pouvoir et détermine nos choix à notre insu. Sylvie Chokron
qui est neuropsychologue, directrice de recherche au CNRS, sʹest amusée à
décoder la journée type dʹune jeune fille, lʹoccasion de percer bien des
mystères de notre boite grise et nous encourager à en prendre soin
https://www.rts.ch/audio-podcast/2021/audio/le-cerveau-notre-grand-chef-25198782.html
SUISSE
Fondation FondaMental Suisse: structure dédiée
uniquement au soutien à la coopération scientifique internationale sur les
maladies psychiatriques. Rue du Nant, 8 - CH – 1207 Genève - Mieux comprendre
pour mieux soigner
Avènement de l'e-Mental: Applications pour
smartphones, smart datas, intelligence artificielle, réalité virtuelle, relation
thérapeutique augmentée… les projets sont sélectionnés pour leur dimension
d’innovation et afin d’améliorer la prévention, le diagnostic, et le suivi des
patients. Nous accordons une grande importance aux patients - Quand on se sait
bipolaire, on ne voit pas bien comment on peut être heureux dans sa vie. Mais
c'est possible et j'en suis la preuve vivante - Schizophrénie : l’efficacité des
soins de réhabilitation dans les Centres Experts FondaMental
https://fondamental-suisse.org/la-recherche/focus-pathologies/les-troubles-bipolaires/
Les HUG - Psychiatrie adulte - Division of
Adult Psychiatry, Department of Psychiatry, Geneva University Hospitals, 2,
Chemin du Petit-Bel-Air, CH-1226 Thonex
https://www.hug-ge.ch/psychiatrie-adulte/equipe-du-service-psychiatrie-adulte
The negative symptoms of schizophrenia contribute
strongly to functional impairment but are inadequately treated by antipsychotic
medication. Several studies have suggested that physical exercise could reduce
the negative symptoms. Aerobic exercise had a beneficial effect on negative
symptoms, albeit with a small effect size.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31751931
Autres publications du Pr Stefan Kaiser
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=kaiser stefan
Unité de recherche sur la schizophrénie à Lausanne
https://www.chuv.ch/fr/psychiatrie/
Université de Genève ... schizophrénie
https://search.unige.ch/?text=schizophr%C3%A9nie
Des chercheurs de l’Université de Genève (UNIGE) ont ouvert une nouvelle voie de
traitement de la schizophrénie - le problème de synchronisation des neurones
résolu - Forts de ces résultats, les scientifiques ont tenté de rétablir la
synchronisation nécessaire au bon fonctionnement des réseaux neuronaux. Pour
cela, ils ont ciblé spécifiquement les neurones à parvalbumine de l’hippocampe.
En stimulant ces neurones inhibiteurs dysfonctionnels, ils ont restauré le
fonctionnement normal des réseaux neuronaux. Conséquence de cette
resynchronisation : les scientifiques ont corrigé des anomalies comportementales
de ces souris schizophrènes, supprimant par exemple leur défaut d’hyperactivité
et leur déficit de mémoire.
https://www.pourquoidocteur.fr/
La schizophrénie provoque entre autres des hallucinations, des problèmes
de mémoire ou encore de cognition. Cette maladie psychiatrique touche en moyenne
0.5% de la population générale et peut être liée à une défaillance du chromosome
22, nommée syndrome de délétion 22q11. Pourtant, toute personne ayant ce
syndrome ne développe pas nécessairement de symptômes psychotiques. Dès lors,
qu’est-ce qui provoque le déclenchement de la maladie ? Université de Genève
Le syndrome de délétion 22q11 est une maladie génétique qui cible le chromosome
22. 30% des personnes touchées par ce syndrome finissent par développer des
symptômes psychotiques propres à la schizophrénie, comme par exemple des
hallucinations auditives, des troubles de la mémoire et de la perception de la
réalité, ou encore des difficultés dans les interactions sociales, marquées par
une forte paranoïa. «Il est aujourd’hui connu que la schizophrénie est liée à
l’hippocampe, une zone du cerveau complexe qui réalise énormément de processus
simultanément, ayant traits à la mémoire, à l’imagination et aux émotions
https://www.unige.ch/
La schizophrénie à l’échelle des neurones ... Les progrès récents des
neurosciences et de l’imagerie médicale ont permis de mieux comprendre cette
pathologie, longtemps demeurée parent pauvre de la recherche médicale. Un nouvel
espoir pour les patients? Le premier apport des neurosciences a sans nul doute
été de montrer que la schizophrénie est une neuropathologie, c’est à dire qu’il
y a un substrat biologique aux troubles que présentent les patients», explique
la professeure Kim Q. Do, neurobiologiste à la tête du Centre des neurosciences
psychiatriques de l’hôpital universitaire de Lausanne. Elle a créé cette unité
de recherche en 1998 avec la volonté de faire le pont entre la recherche
fondamentale et la psychiatrie clinique.
https://largeur.com/?p=4350
LSD ou Psilocybine
La médecine psychédélique 56 min. - mars 2022 Dr Olivier Chambon,
psychiatre et psychothérapeute, auteur de "Lʹéveil psychédélique" (éd. Leduc) -
Depuis quelques années, lʹOFSP permet aux psychiatres dʹutiliser des substances
psychédéliques avec leurs patients : LSD, ecstasy (MDMA) ou psilocybine
(principe actif de certains champignons) peuvent aider des patients qui
souffrent de dépressions très anciennes, de troubles post traumatiques ou
dʹaddictions aux drogues. Mais selon le Dr Olivier Chambon, psychiatre et
psychothérapeute qui publie son 3e ouvrage sur le sujet, les psychédéliques
seraient aussi de puissants outils dʹexploration de la conscience.
"Lʹéveil psychédélique", Dr Olivier Chambon (éd. Leduc)
https://www.rts.ch/audio-podcast/2022/audio/la-medecine-psychedelique-25805871.html
Même si on ne comprend pas encore très bien comment fonctionnent les
thérapies psychédéliques, ces dernières intéressent beaucoup le milieu de la
psychiatrie.
https://www.unige.ch/lejournal/presse/printemps-2021/medecine-psychedelique/
Genève: la Psychothérapie assistée par la prise de Psychédéliques (LSD-Lysergic
acid diethylamide ou Psilocybine) dans le cadre des soins universitaires et
spécialisés - Service d’Addictologie du Département de Psychiatrie des Hôpitaux
Universitaires de Genève : Email : pap.addictoservice@hcuge.ch - La PAP ne
peut pas guérir une maladie psychique chronique. L’idée de ce traitement est de
vous soutenir dans votre processus psychothérapeutique par la possibilité
d’accéder à des contenus souvent inconscients de votre esprit, dans un état
réversible de conscience altérée. Les expériences rapportées varient grandement
entre chaque personne.
https://www.hug.ch/addictologie/psychotherapie-assistee-par-psychedeliques
Proche du LSD, une molécule extraite de champignons hallucinogènes se
révèle efficace contre la dépression et l'anxiété. Avec moins d'effets
secondaires et des protocoles plus légers que les antidépresseurs classiques.
https://www.science-et-vie.com/article-magazine/le-grand-retour-de-la-medecine-psychedelique
Réalité virtuelle
Avatars 3D - Dans un laboratoire de recherches du CHRU de Montpellier, on
construit des avatars, c'est-à-dire une image virtuelle en trois dimensions
identique morphologiquement au patient qui participe à l'étude. L'imitation est
la base des interactions entre individus. C'est elle qui permet de se sentir
connecté à l'autre.
L'avatar devrait permettre aux patients schizophrènes de réapprendre ces gestes
d'imitation et réduire leurs difficultés d'interaction avec les autres.
https://www.allodocteurs.fr/maladies/psychiatrie/
Quand la réalité virtuelle soigne les maladies mentales - Des
professionnels de santé se tournent vers cette technologie pour soulager les
patients atteints de maladies mentales dont les troubles résistent aux
traitements classiques. Répétée, l'opération permettra au patient de développer
une résilience en ce qui concerne les phobies, les TOC [troubles obsessionnels
compulsifs, NDLR], l'anxiété aiguë, l'addiction ou encore les troubles
alimentaires »
https://www.lesechos.fr/idees-debats/sciences-prospective/
La réalité virtuelle serait « révolutionnaire dans la réduction de la
stigmatisation ». Jack Chen, président de Cognitive Leap, une entreprise
internationale de réalité virtuelle Daniel Freeman, professeur de psychologie
clinique à l’université d’Oxfords « le système de réalité virtuelle est
considéré comme très scientifique et ne souffre donc d’aucune stigmatisation. "
https://dailygeekshow.com/soins-psychiatriques-realite-virtuelle-chine/
La réalité virtuelle va permettre de reproduire les démons qui sont
souvent responsables des hallucinations et des accès de violence des personnes
malades. Dans le cas de la schizophrénie et de patients pour lesquels les
traitements médicamenteux ne sont plus suffisamment efficace, Ainsi le patient
va décrire la forme qu’il lui donne, sa voix et donc pouvoir discuter
virtuellement avec ce démon qui le hante. En visualisant virtuellement ce démon
le cerveau trouvera ainsi la force de le repousser et de calmer ses apparitions
donc les crises liées à la maladie. C’est une chose tellement agréable et
amusante à faire. »
http://innovatys-consulting.com/realite-virtuelle-et-sante-mentale
Mieux vivre sa schizo - programme de recherche - Viviane Kovess Masfety,
psychiatre
https://www.fondationpierredeniker.org/programme/mieux-vivre-sa-schizo
CANADA
Berner le cerveau pour traiter les troubles d'anxiété: Stephane Bouchard
at TEDxGatineau
https://youtu.be/ClvuG5kbt2I
Bell Cause et la santé mentale. À ce jour, Bell a donné au total 100.695.763
$ pour des programmes de santé mentale. 4 piliers clés : la lutte contre la
stigmatisation, l’amélioration de l’accès aux soins, le soutien de la recherche
de calibre mondial et l’encouragement par l’exemple de la santé mentale au
travail. Outils, adresses. - Les troubles anxieux et de l’humeur touchent
environ 22 % de la population canadienne.
https://cause.bell.ca/fr/
En alternative aux traitements pharmaceutiques, le professeur Sylvie
Blairy, de l'Unité de Psychologie Clinique Comportementale et Cognitive, mets en
pratique différents outils thérapeutiques pour y remédier. La dépression se
traduit le plus souvent par la perte d'envie de vivre.
https://youtu.be/CvyoLyV_K6s
Diminuer l’angoisse grâce à la respiration abdominale.. «L'anxiété est
la température de l'âme» .... Il est possible d'en sortir !
http://guerir-l-angoisse-et-la-depression.fr/
Crise d’angoisse : les 4 erreurs à éviter pour vous en débarrasser pour de
bon
http://guerir-l-angoisse-et-la-depression.fr/crise-dangoisse-les-4-erreurs-a-eviter
L’ASMR, Ce sigle renvoie à Autonomous Sensory Meridian Response ou réponse
automatique des méridiens sensoriels. Il s’agit d’un ensemble de réactions
induites dans le corps grâce à diverses techniques, surtout sonores. ....
Crissement de feuilles mortes, grattement d’ongle sur une tasse, pianotement sur
une éponge, pages de livres qui se tournent doucement, voix qui chuchote pour
raconter une histoire, voilà quelques-uns des sons que vous retrouverez dans les
vidéos. Le but? Activer le système nerveux central permettant ainsi à tout votre
corps de relâcher les tensions et de se retrouver dans un état de bien-être
global. Un peu l’effet d’un comfort food sonore. Il existe peu de recherches
scientifiques au sujet de l’ASMR, mais le fait est que les «artistes» proposant
des vidéos de ce genre sur le web sont suivis par des milliers d’internautes à
travers le monde. Vous désirez tester? Cherchez simplement «ASRM video», vous en
trouverez par millier! ....... Comparable au flow en yoga ou encore à la
pleine conscience en méditation, l’ASMR n’est pas déclenché par les mêmes
stimuli chez tout le monde. Si vous désirez tester cette méthode, il y a fort à
parier que vous devrez explorer un peu au départ pour découvrir ce qui vous fait
réagir. Pour certain, les chuchotements sont plus agressants qu’autre chose,
pour d’autres, les bruits de mastication créer un environnement propice à la
relaxation. Une chose est sûre, il s’agit d’une méthode différente de toutes
celles que vous avez déjà tentées.
https://www.canalvie.com/sante-beaute/bien-etre/asmr-relaxation-1.3324020
Schizophrénie et magnétisme: le Pr Caroline Dubertret mène des recherches
sur la schizophrénie et teste l’efficacité de la stimulation magnétique
transcranienne sur les symptômes résistants aux traitements chez des patients
schizophrènes
https://youtu.be/mjxzlqt7OWg
La SMT pourrait être un traitement alternatif pour des personnes qui ne
s'en sortent pas bien avec les médicaments ordinaires. À ce jour, il n'existe
pas de preuve solide pour étayer l'utilisation de la SMT pour traiter la
schizophrénie. Certaines preuves de très faible qualité semblent faiblement
indiquer que la SMT pourrait améliorer l'état général et certains symptômes,
tels que le fait d'entendre des voix, par rapport à un traitement SMT simulé.
Cependant, les recherches à l'heure actuelle ne sont pas suffisamment robustes,
cohérentes et standardisées pour porter des conclusions définitives sur
l'utilisation de la SMT dans la schizophrénie.
https://www.cochrane.org/fr/CD006081/la-stimulation-magnetique-
Institut Lémanique du cerveau Le neurofeedback, ou rétroaction
neurologique, consiste à présenter au participant une mesure en temps réel de
son activité cérébrale, et à lui proposer d’adapter son comportement en fonction
de cette mesure. L’objectif est d’atteindre un certain état cérébral, et/ou de
faciliter la flexibilité entre différents états cérébraux. Le neurofeedback est
donc fondamentalement une technique d’entraînement des états cérébraux assistée
par ordinateur, grâce à laquelle le participant va apprendre à réguler son
comportement.
https://institut-cerveau.ch/neurofeedback/
----------------------------------------------
Autres possibles thérapies complémentaires:
Peurs - Phobies - Anxiété - Angoisse - Dépression
- Mal-être - Manque de confiance en soi
Yoga du rire Genève
http://www.bertrandriat.ch/yoga-du-rire.html
Sages du rire
www.sagessedurire.org/
Laughter yoga: laughing away the stress:
https://youtu.be/lGNOF8DVIPQ
The 4 Steps of Laughter Yoga Exercise:
https://youtu.be/r1v1WvakrYY
Laughter Yoga (New Delhi, India)
https://youtu.be/QEZkb97rRtI
Théâtre et dramathérapie pour tous
http://acmosercie.com/
---------------------------------------------
L’anxiolytique naturel contre le stress, les angoisses et la dépression
... tout aussi efficaces que certains médicaments anxiolytiques ?
https://stress-solution.info/anxiolytique-naturel-stress-angoisse/
Comment arrêter de prendre des anxiolytiques : je suis rapidement
devenu complètement dépendant de ces anxiolytiques. Dès que j’arrêtais d’en
prendre, je sentais les attaques de panique pointer leur nez très rapidement. Le
problème c’est que ces anxiolytiques m’abrutissaient et que cela se ressentait
dans tous les compartiments de mon existence. Le prix pour ne pas avoir de
crises d’angoisse était bien plus cher que celui des boîtes d’anxiolytique. Je
me retrouvais sans énergie, et un peu comme saoulé par ces médicaments. Je
n’avais plus jamais l’impression d’être moi-même en pleine forme et serein. Mais
d’un autre côté je ne pouvais pas arrêter de prendre ces anxiolytiques car
j’avais trop peur des crises d’angoisse. Il fallait que je trouve une solution
qui puisse résoudre le problème une fois pour toute.
http://anxiolytique.net/
-----------------------------------------------------------------------
OUTILS - RESSOURCES
Stratégies pour éliminer les pensées intrusives, indésirables et
obsessionnelles (TOC) - Il existe des méthodes éprouvées en thérapie
cognitivo-comportementale pour aborder spécifiquement ce problème, et ces
stratégies fonctionnent !
Guide volontairement court de 134 pages qui va à l'essentiel pour un maximum
d'efficacité
http://www.nicolassarrasin.com/comment-se-liberer-des-pensees-intrusives-indesirables
Qui suis-je? Comment s’accepter, s’affirmer et ne plus s’auto-saboter,
pour s’épanouir! Livre de Nicolas Sarrasin
http://www.nicolassarrasin.com/livre-qui-suis-je
Qui suis-je ?
https://youtu.be/VnzewWfkk60
------------------------------------------
Vos stratégies de penser. Lien entre pensées et anxiété. Comment changer
vos pensées angoissantes. Vaincre Angoisse & Anxiété par David Lefrançois
https://youtu.be/WycZPXr0zx0
https://vaincre-angoisse-et-anxiete.com/
-------------------------------------------
Le regard des autres : je n'arrive pas à croiser le regard des autres
...c'est comme si j'avais quelque chose à me reprocher ... peur, panique,
suspicion ... c'est inutile de se forcer, parce que l'autre va interroger tes
yeux pour savoir ce que tu cherches à lui faire comprendre, donc il va te
regarder en retour de manière beaucoup plus intense également, et c'est toi qui
finit par être le plus gêné.
http://forum.doctissimo.fr/psychologie/emotions/arrive-fixer-regard-sujet_144859_1.htm
La peur du regard des autres est sans doute l'une des peurs les plus
largement répandues. Tout le monde a eu un jour le sentiment de gêne d'être
observé, jugé. Les situations anxiogènes sont nombreuses et varient en fonction
de l'individu. Autrement dit, une situation sera gênante pour quelqu'un alors
qu'elle ne le sera pas (ou beaucoup moins) pour un autre. - Traitement de la
scopophobie (Peur du regard des autres)
http://www.vaincre-phobie.com/604-scopophobie-peur-du-regard-des-autres.html
Je me sens toujours visé ; ... Je suis surveillé, on peut m’écouter via
mon smartphone
L’ambulance qui passe c’est peut-être pour moi, le policier, le douanier vont
m’arrêter…
Des réactions souvent disproportionnées par rapport à l’incident lui-même
Un regard, une allusion, une intonation et ils se sentent immédiatement menacés.
Un sentiment douloureux et tenace. Mais pourquoi prennent-ils tout pour eux ?
C’est une fragile estime de soi qui conduit à regarder la réalité à travers un
prisme systématiquement négatif : « Le moindre geste, la plus petite parole est
une flèche en plein cœur. Se sentir visé, c’est ne plus avoir sa place, ne plus
exister. »
https://www.psychologies.com/
Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse
https://youtu.be/7kMoOlMljnE
--------------------------------------------------------
Soigner le cerveau sans médicaments grâce aux neurosciences: Les
industriels sont en train aujourd’hui d’opérer la révolution des neurosciences.
- Cette révolution s’accélère depuis 5 ans autour de deux avancées
technologiques fondamentales. La première est celle de la mesure de l’activité
cérébrale.
https://www.hypnosedax.com/soigner-le-cerveau-sans-medicament-grace-aux-neurosciences/
De nombreuses applications sont désormais disponibles : diminuer son
niveau de stress, évaluer son niveau de vigilance lors de la conduite
Soigner le cerveau sans médicament grâce aux neurosciences | Louis Mayaud |
TEDxRennes -
https://youtu.be/sqDwra7MOrk
Soigner le cerveau: Un dossier de la communauté Atout Cerveau
Le cerveau est sans doute l'organe que nous savons le moins bien soigner
actuellement. Certes, il existe des médicaments qui permettent de calmer les
symptômes de plusieurs maladies neurologiques ou psychiatriques, mais rares sont
encore les traitements qui peuvent réellement guérir une maladie du cerveau. La
recherche en Neurosciences s'emploie à trouver de nouvelles solutions
thérapeutiques à partir de la connaissance fondamentale des fonctions
physiologiques du cerveau et de ses dysfonctionnements. Dans ce dossier, sont
rassemblés des articles parus dans Atout Cerveau sur différents traitements qui
ont fait leur preuve mais également d'autres qui sont en cours de développement
ou qui ne sont pour l'instant que des pistes à explorer.
https://www.echosciences-grenoble.fr/communautes/
----------------------------------------------------------------------------------
PERDRE DU POIDS
Livre: L'antirégime au quotidien / Comment maigrir durablement ?
En trompant son cerveau! par Michel DESMURGET ... Directeur de recherche à
l'INSERM, le neuroscientifique Michel Desmurget s'est appuyé sur son expérience
d'ancien obèse et sur la littérature scientifique pour prouver l'inefficacité
des régimes amaigrissants
https://youtu.be/CPjrl6nMUZw
Il démontre l'imposture des régimes à la mode
https://youtu.be/GjTHy2G1JoM
++++++++++++++++++++++++++++++
Services à Genève
Le rétablissement en santé mentale
https://youtu.be/prBcj7ZUMCs
Le Collège de Rétablissement aide celles et ceux qui sont en fragilité
psychique à développer leur pouvoir d’agir
https://youtu.be/5sNmFFQe_VU
++++++++++++++++++++++++++++++
Lieux de vie
SUISSE ... Canton de Genève
L’unité de psychiatrie du jeune adulte (UPJA) a été développée pour des
personnes de 18 à 25 ans présentant des troubles psychiques débutants - villa à
Champel pour 8 personnes en résidence thérapeutique.
https://www.hug-ge.ch/specialites-psychiatriques/programme-integration-communautaire
La Maison des Champs - Rue des Bossons 31 - 1213 Onex - L'association
offre à des personnes qui ont encore besoin d’un accompagnement éducatif, la
possibilité de (ré) apprendre les gestes de la vie quotidienne et d’atteindre une
plus grande autonomie et une meilleure insertion sociale.
https://www.ge.ch/document/maison-champs
La maison des Champs à Sézenove, commune de
Bernex: L’institution, fondée en 1994, propose des places en foyer, en
appartement, ainsi que des places en atelier. La Maison des Champs accueille,
répond et s’adapte aux besoins de personnes en situation de handicap psychique
et social. Elle propose un accompagnement socio-éducatif sous tendu par un
projet pédagogique proche de la personne, de son projet, et de son évolution.
Accompagnement socio-éducatif - Salon de bien être
Arc@Bulles
Formations, emplois internes: bureautique, cuisine
Il y a de l’attente, oui, mais cela fait partie aussi de la vie et de son
projet.
- Séjours et voyages
- Événements socio-culturels
- Ateliers et bien-être
- Fêtes et créativité
- Rythme et tranquillité
https://associationthais.org/
Fondation TRAJETS à Genève ;;;; une entreprise sociale active depuis
1979. Accompagnement spécifique de personnes vivant avec des troubles
psychiques. Intégration sociale et professionnelle vers une autonomie maximisée.
Centre d'insertion, hébergement différencié
https://www.trajets.org/
Le SEA Service d’Ergothérapie Ambulatoire à
Genève - propose des soins aux personnes fragilisées dans leur santé psychique
et de les aider à faire la transition entre les lieux protégés (hôpital,
consultation, cabinet médical) et leur domicile, et aussi de mieux appréhender
d’autres espaces de proximité (rue, quartier, transports publics) ... une
association à but non lucratif ... La personne faisant appel à nous cherche
peut-être à reprendre confiance dans ses compétences et ses ressources, à
maintenir ou à développer son autonomie, à retrouver ou conserver une place et
un rôle dans la société, à sortir de l’isolement ou de l’exclusion, à développer
des habiletés relationnelles - Les ergothérapeutes du SEA sont mobiles et les
prises en soin ont lieu au domicile de la personne ou dans d’autres espaces
adaptés aux activités choisies
https://www.sea-ergotherapie.ch/
Aigues-Vertes en Suisse, une réelle utopie - Ce n’est pas parce qu’on est
différent qu’on ne peut pas vivre comme tout le monde. Telle pourrait être la
devise d'un village du canton de Genève. Sa spécificité: ses habitants ont tous
une déficience intellectuelle. Mais ici on ne fait pas de différence, on les
appelle simplement les villageois et les compagnons. Ils sont 137 adultes à
résider dans cet espace géré par la fondation Aigues-Vertes et dix-neuf
compagnons à venir travailler à la journée. Créée il y a bientôt soixante ans, à
l’initiative de parents d’enfants en situation de handicap, cette structure est
unique dans le canton de Genève. Avec sa superficie de près de 22 hectares,
l’institution, reconnue d’utilité publique, fonctionne comme un vrai village. On
y trouve tout ou presque: une boutique, une épicerie, un restaurant, des
ateliers artisanaux, une exploitation agricole, des espaces sportifs et même une
mairie. Et pour cause, ici on prône avant tout l’inclusion et la participation
sociale.
https://www.migrosmagazine.ch/reportage-village-aigues-vertes-pour-handicapes
https://www.aigues-vertes.ch/
Trajets ... acticités, hébergements
https://www.trajets.org/site
Centre de jour Arcade 84
http://www.arcade84.ch/
Genève: Aigues-Vertes en Suisse, une réelle utopie - Ce n’est pas parce qu’on est
différent qu’on ne peut pas vivre comme tout le monde. Telle pourrait être la
devise d'un village du canton de Genève. Sa spécificité: ses habitants ont tous
une déficience intellectuelle. Mais ici on ne fait pas de différence, on les
appelle simplement les villageois et les compagnons. Ils sont 137 adultes à
résider dans cet espace géré par la fondation Aigues-Vertes et dix-neuf
compagnons à venir travailler à la journée. Créée il y a bientôt soixante ans, à
l’initiative de parents d’enfants en situation de handicap, cette structure est
unique dans le canton de Genève. Avec sa superficie de près de 22 hectares,
l’institution, reconnue d’utilité publique, fonctionne comme un vrai village. On
y trouve tout ou presque: une boutique, une épicerie, un restaurant, des
ateliers artisanaux, une exploitation agricole, des espaces sportifs et même une
mairie. Et pour cause, ici on prône avant tout l’inclusion et la participation
sociale.
https://www.migrosmagazine.ch/reportage-village-aigues-vertes-pour-handicapes
https://www.aigues-vertes.ch/
Les communautés de L'Arche dans le monde - Fonds de solidarité 32
communautés de L'Arche situées dans des pays en difficulté - L'Arche, c'est sous
un même toit, une vie partagée entre des personnes handicapées mentales et des
assistants salariés et jeunes volontaires de Service Civique qui les
accompagnent.
https://je-te-donne.arche-france.org/315/fonds-de-solidarite-internationale
L'Arche en Suisse
https://arche-suisse.ch/
FRANCE
Une association de familles et de proches de personnes souffrant de
schizophrénie ou de troubles apparentés
http://www.schizoespoir.com/
Association Clubhouse France .... à Lyon - Un chaînon manquant entre le
suivi médical et une vie active pour les hommes et les femmes fragilisés par des
troubles psychiques (tels que la bipolarité, la schizophrénie et la dépression
sévère). Après un traitement médical le plus souvent long et douloureux, les
personnes fragilisées par un trouble psychique ont un besoin vital
d’accompagnement vers l’insertion sociale et professionnelle. Ils aspirent à une
vie « normale » y compris dans l’accès à l’emploi.
https://www.clubhousefrance.org
L'Arche à Strasbourg pour réinventer la vie
ensemble avec et sans handicap mental depuis 2017 les salariés et les jeunes
effectuant un service civique ... choix de partager leur vie quotidienne
http://www.arche-strasbourg.org/
Les Invités Au Festin à Besançon - Une expérience innovante d’alternative
psychiatrique et citoyenne une initiative de Marie Noëlle Besançon - Elle fut
influencée par différents courants de l’époque, dès les années 70: le mouvement
antipsychiatrique anglo-saxon, celui des structures alternatives et des lieux de
vie, la psychothérapie institutionnelle, le mouvement militant italien du
psychiatre Franco Basaglia qui aboutit à la fermeture des hôpitaux
psychiatriques en Italie en 1978, alors que commençait la mise en place de la
politique de secteur en France. Avec son mari Jean ils ont créé La Maison des
Sources qui existe depuis le 1er avril 2000 - Une 2ème maison a été ouverte en
septembre 2009, près de Besançon, à Pouilley les Vignes, en partenariat avec
Habitat et Humanisme - Tous les deux se consacrent toujours encore au
développement du réseau au niveau national, et international, ainsi qu’à la
promotion du concept citoyen des IAF et du courant de psychiatrie citoyenne
https://www.lesinvitesaufestin.fr/
Fondation de la schizophrénie Émile-Nelligan: Établir et opérer un centre
d’hébergement adapté pour des personnes atteintes de schizophrénie
https://fondationschizoen.wordpress.com/
Happy Land Eco-lieux inclusifs (côte d'azur - 06) la ferme, la médiation
équine/équithérapie/cours d’équitation, le maraichage/permaculture/vente à la
ferme, l’habitat partagé, les évènements le woofing .. Le Château des Salles, se
situe dans les Alpes-Maritimes (06), sur la commune de Cagnes sur Mer, au cœur
de la Côte d’Azur, entre Nice et Cannes - L’association Happy Hand est née du
constat lourd et inquiétant des carences en perspectives de vie réservées aux
personnes en situation de handicap et de la faiblesse des systèmes à leur
attribuer la place qui leur revient.
http://www.happyhand-association.com/
Le collectif lancé par HAPPY HAND a pour vocation de contribuer à « Bâtir un
Handicap Citoyen » ce qui se traduit par aider à l’inclusion sociale des
personnes en situation de handicap, diversifier la palette de leurs perspectives
de vie, accompagner les aidants et participer au développement d’une dynamique
collective, publique et privée.
Médias:
https://www.happyhand-association.com/tous-les-medias/
++++++++++++++++++++++++++++++
-
Applis pour
téléphone
-
Scrabble, jeu
de Go, Mots Croisés
-
Le jeu vidéo
comme outil thérapeutique
-
Méditation
>> Applis pour téléphones
Applications : méditation, anti-stress, anti-angoisse
Dans le métro, au boulot, dans votre lit, dans l'avion des applications
mobiles pour vaincre le stress et l’angoisse
.... à tester, à évaluer !
Dans les moments d’angoisse, rien de surprenant, nous ne cessons de gamberger
sans trouver d’issue.
Quasi toute bonne appli contient un programme gratuit et payant: Gratuit pour la base
ou l'essai et version premium ou complète payante
>>
Peak - Entraînement Cérébral sur Google Play une application
d'entraînement cérébral ludique et gratuite
>>
Peak - Wizard - Application (Brain Training App)
https://www.peak.net/
>> Namatata....pour être zen au quotidien une application française et donc
en français. Un joli design séances de 10 minutes environ
https://www.serenity-therapy.fr/zen-application-meditation-namatata/
>> Serenity : Pleine conscience - Méditation guidée facile pour pleine
conscience, sommeil et relaxation !
>> 4 applis anti angoisse: MIND : la plus cool, Méditer avec Christophe
André du magazine Psychologies : la plus experte, Calm : la plus relax, Pacifica
https://www.mylittleparis.com/geekette/5-applis-anti-crise-angoisse
>> Sanvello Vivez mieux et plus heureux - une aide à la demande pour le
stress, l’anxiété et la dépression. Anciennement Pacifica, Sanvello propose des
techniques validées cliniquement et un soutien pour vous aider à soulager les
symptômes et à vous sentir plus heureux au fil du temps. 1 mois : 8,99$ / 1 an :
53,99$ - basée sur les méthodes de la psychologie cognitive comportementale.
Elle aide à suivre votre humeur quotidienne, vos pensées, les expériences
angoissantes. Elle s’inscrit dans une logique de coaching de bonne humeur et
prend de vos nouvelles chaque jour. Elle met également à votre disposition des
outils audio de relaxation (musiques, sons de la nature et bien d’autres). 8,99
$ par mois / 53,99 $ par an
https://sanvello.com/
>> Zen Tower: un jeu à plusieurs niveaux, qui vous permet de vous distraire
dans le calme. Ce qui est intéressant dans ce jeu et le différencie des autres
c’est qu’il vous transporte dans le monde de la relaxation et ne vous donne pas
l’impression d’une compétition ou de devoir absolument gagner.
>> iSMART permet de mieux comprendre les mécanismes de réactivité au
stress et d’apprendre à mieux le gérer pour prévenir le stress chronique. FR/En
https://youtu.be/wnqbBHlGE9Q
>> PsyAssistance est un gestionnaire d’humeur au quotidien et en période
de crise. Il permet à l’utilisateur qui se sent déprimé d’accéder à un
répertoire de ressources, de tenir un journal de l’humeur, d’effectuer des
exercices pour améliorer son bien-être et d’établir un plan de sécurité en cas
de crise.
>> Insight Timer (toutes les langues)
Insight Timer est la seule solution réellement gratuite et proposant un contenu
de qualité. Cette application vous permet d’accéder à n’importe quelle séance de
méditation en ligne quand vous le souhaitez. Insight Timer dispose d’une
communauté internationale très active qui partage régulièrement de nouveaux
enregistrements audio.
>> Petit Bambou (en français) ... de loin la meilleure application de
méditation guidée disponible sur le marché. Cette application vous propose des
séances d’une dizaine de minutes durant lesquelles une voix vous guidera tout au
long de la méditation.
Au-delà de vous former à la méditation, la magie de cette application réside
dans la découverte d’outils mentaux qui vous permettront de mieux gérer les
situations du quotidien.. Premières leçons gratuites.
>> Moodflow (gratuite, sans publicité). Il s'agit ici d'une appli sous
forme de journal. A vous de préciser chaque jour quelle est votre humeur pour
vous rendre compte, au fil du temps, de la façon dont vous appréhendez le
quotidien au fil des mois et des années. CEtte mise en perspective vous aidera
peut-être à relativiser... ou à prendre conscience d'un réel mal-être. Pas de
pub et toutes les infos sont stockées localement, un bon point pour cette appli.
>> Respirelax + (gratuite). Cette appli, créée par les Thermes
d'Allevard, intègre un guide respiratoire pour diminuer le stress et évacuer un
peu les angoisses. Celui-ci peut même être réalisé les yeux fermés grâce à des
guides sonores. Ces exercices vous apprennent aussi à pratiquer la pleine
conscience tout en faisant appel à des souvenirs agréables.
>> Pas de panique (gratuite). "L'appli antistress qui vous veut du bien".
Créée par Hugo Pozzoli, un Français formé à l'hypnose humaniste, cette
application décrypte les mécanismes du stress et vous aide à les combattre.
Différents exercices sont proposés et de nouveaux sont ajoutés régulièrement
>> Dr Mood est une application pour comprendre exactement ce que l’on
ressent. Un test rapide d’environ une minute trente analyse nos états d’âme
(colère, peur, honte…) avec des questions simples concernant nos émotions, nos
sensations corporelles. Les résultats permettent de prendre conscience du
sentiment qui domine. Différents conseils sont alors proposés pour nous aider à
mieux réguler nos émotions.
>> Smylife est une façon simple de voir la vie du bon côté ! En
appliquant une règle de base élaborée par le Dr Philippe Rodet : noter chaque
soir les évènements positifs de sa journée. Ainsi grâce à cet « historique
d’émotions », on réalise que tout n’est pas si noir. Et on se prémunit contre la
morosité et les pensées négatives qui assombrissent nos journées. En somme,
l’exercice permet de garder les bonnes nouvelles en tête (au moins aussi
longtemps que les mauvaises). Le rituel sur un carnet était déjà connu et
rudement efficace au bout d’une ou deux semaines d’utilisation. Avec un
smartphone, il devient encore plus simple à tenir au quotidien et sur le long
terme.
--------------------------------------------------------------
Mais aussi
... des jeux via des applications qui fonctionnent hors ligne
Excellent pour gérer le stress par exemple dans les transports en commun
voir ci-dessous
Scrabble, jeu de Go, Mots Croisés
------------------------------------------------
Le jeu vidéo comme outil thérapeutique:
Possibilité de s'y "réfugier" quand on ne se sent pas bien ... un anti-angoisse
efficace
https://www.dowino.com/cyber-therapie-le-jeu-video-comme-outil-therapeutique-part-1/
Deux jeux de construction d'une ville, d'une communauté :
... par exemple
1. Simcity
:
Soyez le héros de votre ville en créant une métropole magnifique et pleine de
vie dans SimCity BuildIt, le jeu de simulation urbaine mobile le plus
populaire.. C'est vous qui décidez de tout à mesure que votre ville s'agrandit
et se développe. Faites les bons choix pour que vos citoyens soient heureux et
que votre ligne d'horizon grandisse. Construisez l'extraordinaire.(environ 20€)
https://www.dailymotion.com/video/x19h8re
https://www.ea.com/fr-fr/games/simcity
https://www.igen.fr/app-store/2014/12/apercu-de-simcity-buildit-89002
2. Settlement Survival:
vous dirigerez un peuple à la recherche de son nouveau foyer. Terraformez le
paysage, gérez des matières premières rares, plantez des cultures, collectez des
ressources et développez des routes commerciales pour bâtir une ville unique et
animée.
https://store.steampowered.com/app/1509510/Settlement_Survival/
https://game-guide.fr/310468-settlement-survival-un-city-builder-complet/
--------------------------------------------------------------
Méditation
Les meilleures applications gratuites pour méditer
La méditation nécessite peu de temps et permet d’atteindre de nombreux objectifs
: vivre le moment présent, écouter son corps, se détendre, développer sa
confiance en soi, trouver un sens à sa vie.
>> On a testé 4 applis pour s’initier à la méditation
https://www.nouvelobs.com/
-------------------
The 7 Best Mental Health Apps of 2019
Find peace of mind from your smartphone or tablet
>> Best Overall: Moodfit
"Whether you’re experiencing anxiety, depression, or high levels of stress,
Moodfit is designed to help you feel better."
>> Best for Learning Coping Skills: MoodMission
"MoodMission recommends ‘missions’ based on how the user is feeling and each
mission can improve mood and coping skills."
>> Best for Therapy: Talkspace
"Talkspace connects you with a licensed mental health professional so you can
receive therapy from your digital devices."
>> Best for Stress Relief: Sanvello
"Sanvello teaches mindfulness skills and provides mood and health tracking tools
that can be used to improve mental and physical health."
>> Best for Meditation: Headspace
"Headspace was started by Andy Puddicombe, a Buddhist monk whose made it his
mission to teach meditation and mindfulness to as many people as possible."
>> Best Fun App: Happify
"Happify provides science-based activities and games that are meant to reduce
stress, build resilience, and overcome negative thoughts."
>> Best for Depression: Depression CBT Self-Help Guide
"The Depression CBT Self-Help Guide provides education on depression and the
best strategies for managing the symptoms."
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La psychothérapie
cognitivo-comportementale (ou TCC)
est une approche thérapeutique centrée principalement sur l'ici et le
maintenant.
Elle postule que les émotions et comportements sont davantage déterminés par
l’interprétation que les individus donnent à un événement que par l’événement
lui-même. Son efficacité a été démontrée scientifiquement dans le cadre de
nombreuses affections, notamment les troubles anxieux et dépressifs, les
troubles alimentaires, les addictions et les troubles du sommeil, pour n’en
citer que quelques-uns. Tous les troubles psychiques ainsi qu’un bon nombre de
problématiques peuvent ainsi être traités par la TCC, en combinaison ou pas avec
la pharmacothérapie.
https://www.aspco.ch/la-therapie-cognitive/
Les différentes orientations psychothérapeutiques : La psychanalyse - La
psychothérapie systémique - La psychothérapie cognitive et comportementale (TCC)
- Les psychothérapies existentielles / humanistes:
La Gestalt-thérapie - L’analyse transactionnelle - L’approche centrée sur la
personne centrée sur la personn et non sur un problème, une maladie
http://trajectoires.ch/faq-psychotherapie/les-differentes-orientations-psychotherapeutiques/
La thérapie cognitivo-comportementale consiste à remodeler les jugements
et les pensées inappropriés qui mènent à des sentiments négatifs tels que
l'anxiété et la colère, voire à une dépression
https://www.sgvt-sstcc.ch/fr/pour-patients/therapie-comportementale-et-cognitive
Recherche d'un thérapeute ou d'un superviseur
https://www.sgvt-sstcc.ch/fr/therapie-supervision
Les thérapies cognitives et comportementales sont des thérapies brèves
visant à améliorer la prise en charge des symptômes invalidants en agissant sur
les schémas de pensée
https://www.fondation-fondamental.org/les-therapies-cognitives-et-comportementales
Association suisse de psychothérapie cognitive Apsco Trouver un
psychothérapeute -
https://www.aspco.ch/
European Association for Behavioural and Cognitive Therapies
https://eabct.eu/
APPRENDRE LES TCC
Découvrir les Thérapies Comportementales, Cognitives et Emotionnelles
Le Trouble Anxiété Sociale (anciennement phobie sociale)
https://tcc.apprendre-la-psychologie.fr/phobie-sociale.html
>> TTC par le Dr Christophe André
https://youtu.be/IcajLqNSfU4
Voici quelques pensées qui typiquement nous empêchent d’adopter un
comportement adéquat et d’avoir des expériences émotionnelles positives dans
la vie quotidienne:
1. La pensée dichotomique tout noir – tout blanc: La personne juge ses
expériences comme étant soit totalement bonnes soit totalement mauvaises, elle
ne considère pas les nuances.
2. La catastrophisation: La personne fait des prédictions négatives de
manière générale. Même si d’autres possibilités de considérer l’avenir sont plus
probables, elle ne les envisage pas.
3. La réinterprétation positive: La personne attribue ses succès
personnels aux circonstances et non à elle-même. Elle s’évalue négativement.
4. La lecture de pensée: La personne a l’impression qu’elle connaît les
pensées négatives d’autrui à son égard.
5. La personnalisation: La personne suppose que c’est uniquement à cause
d’elle qu’une autre personne se comporte de façon inappropriée.
6. La déclaration impérative: La personne a une idée rigide de la façon
avec laquelle on doit se comporter dans certaines situations.
Les thérapies cognitives et comportementales sont des thérapies brèves visant à
améliorer la prise en charge des symptômes invalidants en agissant sur les
schémas de pensée
https://www.fondation-fondamental.org/les-therapies-cognitives-et-comportementales
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>> Jeux
Se vider la tête avec des jeux anti-stress, anti-angoisse
Une rééducation de l'attention et de la mémoire
Des jeux contre la schizophrénie ?
Une nouvelle méthode thérapeutique, la remédiation cognitive, serait efficace
dans le traitement de la schizophrénie. Proposant exercices visuels et jeux,
elle permet aux patients de reprendre un certain contrôle sur leur pensée et
leur comportement, de réduire l'impact négatif de leurs idées délirantes, et de
mieux comprendre leur situation.
https://www.cerveauetpsycho.fr/
Brain Training Apps that Really Work: Elevate, Peak, Lumosity, Tetris
https://www.techlicious.com/guide/brain-training-apps-that-really-work/
Wizard / Peak - Schizophrénie : un jeu améliorerait la vie des patients -
Des chercheurs anglais de l'Université de Cambridge (Royaume-Uni) ont mis en
place un jeu sur Ipad destiné à aider les malades atteints de schizophrénie dans
leur vie quotidienne. Ils ont développé une application au nom de Wizard. L’une
des motivations des chercheurs pour développer ce jeu est d’aider les personnes
atteintes de schizophrénie à retrouver leur indépendance et leur autonomie. A
l’aide d’exercices d’entraînement à la fois drôles, captivants et faciles à
comprendre, le joueur fait travailler sa mémoire épisodique. Celle-ci permet de
se souvenir de moments passés et de prévoir l’avenir.
https://www.pourquoidocteur.fr/
Peak - Entraînement Cérébral sur Google Play une application
d'entraînement cérébral ludique et gratuite, conçu spécialement pour vous. Peak
utilise des jeux de réflexion et autres puzzles pour mettre au défi votre
mémoire, langage et raisonnement, le tout afin de garder votre esprit actif. Nos
jeux de réflexion sont conçus en partenariat avec des chercheurs de grandes
universités, telles que Cambridge et NYU
Modules « Entrainement avancé » : des programmes intensifs qui développent une
compétence spécifique, notamment le nouveau jeu de mémoire Wizard créé en
collaboration avec les professeurs Barbara Sahakian et Tom Piercy du département
de psychiatrie de l'Université de Cambridge.
Peak - The Wizard memory game is available through PEAK via the App Store
and Google Play. Your Time Is Precious, Use it Well Our games are designed to
push you hard with short, intense workouts designed around your life. Challenge
the skills that matter to you most with games that test your Focus, Memory,
Problem Solving, Mental Agility and more.
https://www.peak.net/
Sudoku, scrabble, mots-croisés
puzzles, solitaires, coloriage, Jeu de Go
Se cultiver en jouant et surtout se concentrer sur autre chose ... évite de
ruminer
Mots croisés
https://www.moyens.net/android/5-des-meilleures-applications-de-mots-croises-android-pour-les-amateurs-de-mots/
Les jeux sont sans
doute la méthode la plus simple pour évacuer le trop plein d’anxiété. Y compris
lorsqu’ils sont sur mobile ou console portable. Des chercheurs anglais ont ainsi
prouvé que le célèbre jeu de briques Tetris aidait à mieux gérer le stress
post-traumatique. Des Américains, viennent, eux, carrément d’en inventer un,
basé sur l’identification de formes distinctes, qui permet de réduire le
sentiment d’angoisse. Leur atout ? "Permettre aux personnes de se concentrer et
de se sentir moins anxieuses".
Ils peuvent permettre de patienter (sans s’énerver), de s’apaiser dans des lieux
parfois hostiles (métro, open space, salle d’attente …)
Appli: Mots croisés
... appli gratuite de Benjamin Lochman (qui propose de nombreuses
applications)
Scrabble: Classic Words en français ... le meilleur jeu de lettres pour
jouer en solitaire contre votre smartphone ou tablette, tout en vous cultivant
=
Une excellente thérapie ... et ça marche !
Top 16 des meilleurs jeux pour seniors ... a priori utile aussi pouir
tous
https://linote.fr/blog/jeux-pour-seniors/
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Jeu de Go
...
apprendre à passer du local au global, entraîner son cerveau à des
raisonnements, des choix, des challenges ...pouvoir gagner même contre des
meilleurs joueurs grâce au principe des points d'handicap, jouer avec d'autres
de façon anonyme, s'ouvrir sur le monde
http://habiter-autrement.org/go.htm
Applications sur
tel.
https://www.numerama.com/pop-culture/141895-jeu-de-go-l
Godroïd
... jouer hors ligne contre l’ordinateur (ou un autre joueur).
Plusieurs niveaux de difficultés sont disponibles, avec possibilité d’inclure
des handicaps, de jouer avec différentes règles et de sauvegarder une partie
pour la reprendre ensuite.
Tsumego Pro
...
propose des problèmes à résoudre en fonction de votre niveau. Des défis sont
aussi de la partie. Si vous êtes bloqué, vous pouvez solliciter un indice ou la
solution
SmartGo ... propose des parties avec un niveau de handicap qui s’ajuste selon
votre qualité de jeu.
Joseki
… apprentissage, suivre une partie
Jouer en ligne :
>> GS : un serveur multilingue qui a le gros avantage de fonctionner avec
un simple navigateur sans que l'on ait besoin d'installer quoi que ce soit sur
sa machine.
https://online-go.com/
>> SmartGo propose des parties avec un niveau de handicap qui s’ajuste
selon votre qualité de jeu
>> Igome permet de créer des parties avec différentes tailles de plateau,
d’inclure des handicaps, de voir des parties de joueurs professionnels et de
partager les siennes
>> KGS : un serveur convivial multilingue, où vous trouverez en
particulier une "salle française" avec des joueurs qui pourront vous aider pour
vos premières parties.
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>> La phytothérapie
la méthode des plantes
anxiolytiques
L’anxiolytique naturel contre le stress, les angoisses et la dépression
https://stress-solution.info/anxiolytique-naturel-stress-angoisse/
La mélisse, aux vertus multiples :
Cette plante est réputée pour ses bienfaits contre le stress, l’anxiété, la
dépression et même l’insomnie.
Elle détend en effet nos muscles et notre système nerveux, ce qui nous aide à
nous calmer.
La mélisse possède aussi des vertus très intéressantes pour soigner les
problèmes intestinaux.
Mes conseils d’utilisation :
En huiles essentielles : Vous pouvez diffuser l’huile essentielle de mélisse
(par exemple dans votre chambre) ou en inhaler.
Il peut aussi être intéressant de l’appliquer directement sur votre corps, en
vous massant le torse, la nuque ou le bras.
En tisane ou en infusion : Généralement, en période de stress, je prends deux à
trois tisanes par jour après chaque repas, à la fois pour me détendre et
faciliter ma digestion.
Contre indication : Je déconseille d’utiliser la mélisse aux enfants, aux femmes
enceintes, et aux femmes qui allaitent.
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La valériane qui fait aussi du bien au cœur :
Puissant anxiolytique naturel, elle est utilisée pour ses qualités relaxantes.
Elle permet en outre de calmer la nervosité, la dépression, l’angoisse et la
fatigue. Bref, de quoi nous apaiser naturellement.
Elle est également connue pour soulager la tension artérielle, le stress, la
douleur et l’irritabilité.
Mes conseils d’utilisation :
En tisane ou en infusion : Je la prends en infusion bio le matin ou avant de me
coucher, pour favoriser le calme et le sommeil.
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La passiflore dans toute sa puissance :
On l’appelle « l’Exomil des plantes » ! (C’est dire la puissance de cette
plante.)
Tout comme les plantes médicinales citées précédemment, la passiflore possède de
puissants bienfaits contre l’hypertension, le stress, et les palpitations
cardiaques. (Propriétés qu’elle partage avec l’aubépine, elle aussi réputée pour
ses bienfaits sur le cœur.)
Elle est aussi parfaitement adaptée aux personnes souffrant de troubles du
sommeil.
Mes conseils d’utilisation :
En tisane ou en infusion : Si vous voulez l’utiliser en infusion ou en tisane,
je vous conseille d’en boire une à quatre fois par jour.
Contre indication : Je déconseille d’utiliser la mélisse aux enfants, aux femmes
enceintes, et aux femmes qui allaitent.
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La camomille par excellence pour lutter contre le stress :
Cette plante est utilisée depuis longtemps contre les maux du stress et de
l’anxiété.
Ses effets apaisants nous aident à calmer notre système nerveux.
Elle protège notre corps contre les problèmes digestifs (ulcères, gastrites,
ballonnements…), et c’est un puissant antidépresseur.
La camomille est une véritable panacée pour retrouver calme et positivité.
Mes conseils d’utilisation :
Huiles essentielles : Tout comme l’huile essentielle de mélisse, vous pouvez
l’appliquer sur vous lors d’un massage, ou la diffuser dans votre maison /
appartement.
En tisane ou en infusion : Je vous conseille de boire la passiflore en tisane ou
en infusion une à quatre fois par jour. (Il s’agit vraiment là d’une excellente
détox.)
Le bain : Parfois, je mets quelques gouttes d’huile essentielle de camomille
dans mon bain et ça me détend énormément.
Contre indication : Je déconseille d’utiliser la mélisse aux enfants, aux femmes
enceintes, et aux femmes qui allaitent. Elle est aussi déconseillée aux
personnes asthmatiques et allergiques.
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Millepertuis :
Cette plante est un anxiolytique naturel très puissant contre la panique et
l’angoisse.
Contre indication : Je déconseille d’utiliser la mélisse aux enfants, aux femmes
enceintes, et aux femmes qui allaitent. Elle est aussi déconseillée aux
personnes asthmatiques et allergiques.
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Les anxiolytiques naturels ------------------------------------------------
L’alimentation : Les anxiolytiques naturels se trouvent aussi dans votre
assiette
https://stress-solution.info/anxiolytique-naturel-stress-angoisse/
Cela va peut-être vous paraître surprenant, mais plutôt que de vous priver de
certains aliments, je vais vous conseiller… de manger plus ! (Mais bien
évidemment, il ne s’agit pas de manger n’importe quoi.) Ce que je vous suggère, c’est de manger PRINCIPALEMENT des légumes et des
fruits, tout en diminuant progressivement les sucres raffinés, les aliments
transformés ou encore l’alcool et le café.
Voici par exemple une liste d’aliments que je ne consomme plus :
Le sel et le poivre - La charcuterie - La viande rouge - Les boissons
gazeuses - Tous les fast-foods - Les sucreries - Les laitages
Tous ces aliments sont mauvais pour votre santé, si vous en consommez
fréquemment. Or, dans une période aussi difficile que l’anxiété et la
dépression, il faut donner à notre corps la meilleure énergie possible.
Une bonne alimentation permet de donner au corps l’énergie dont il a besoin pour
se défendre contre la dépression, la fatigue et les peurs excessives.
Quoi de mieux qu’un régime principalement composé de fruits et de légumes ?
En plus de préserver ma santé, ils m’ont permis de guérir mes problèmes
intestinaux liés au stress et à ma fatigue chronique. Vous allez voir que bien
manger n’a rien d’insurmontable. De plus, il n’est pas indispensable de prendre
des compléments alimentaires ou toutes sortes de gélules pour donner au corps
tout ce dont il a besoin. (Même si cela peut aider, dans certains cas.)
Voici les aliments que je privilégie retrouver la sérénité :
-
Les oléagineux :
-
Les noix de cajou
-
Les amandes
-
Les noix de pécan
-
Les noisettes
Les poissons gras (riches en oméga-3) :
-
Le saumon
-
La sardine
-
Le thon
-
Le maquereau
Les fruits et légumes :
-
Les fruits (banane, kiwi, pamplemousse, raisin, etc.)
-
Les salades
-
Les légumes (brocoli, chou-fleur, tomate, avocat, asperge, le ginseng, etc.)
-
Les légumes cuits à la vapeur (si vous avez des problèmes intestinaux)
-
Les fruits et légumes ont des vertus anti-dépressives
-
Les brocolis, les épinards, les haricots verts, les lentilles ou encore les
salades vertes possèdent une importante quantité de vitamines B9. Cette vitamine
améliore notre équilibre émotionnel.
Les légumes verts sont aussi réputés pour le magnésium qu’ils apportent à
l’organisme.
Quand on sait que nos pensées et notre humeur sont faites de hauts et de bas, on
se rend compte qu’une alimentation saine nous permet de ressentir un certain
mieux-être.
Si vous souhaitez mieux comprendre mon changement alimentaire, je vous conseille
de lire l’article :
5 aliments anti-stress et anti-angoisse.
https://www.doctissimo.fr/nutrition/diaporamas/les-aliments-anti-stress
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>> Les entendeurs de voix
Entendre des voix, plus fréquent qu’on ne le croit
https://theconversation.com/entendre-des-voix-plus-frequent-quon-ne-le-croit-71378
Entendre des voix que les autres n'entendent pas est une expérience
significative. De la même façon que les rêves, ces voix font partie intégrante
de l’histoire personnelle des personnes concernées. Pourtant, dans les services
de santé mentale, le modèle dominant veut que les soignants ne se préoccupent
que de la présence ou de l'absence des voix, et pas du tout de leur sens.
Les voix entendues sont très différentes selon les cultures :
... pour les malades américains, les voix se traduisent par des cris, des
hurlements, des propos très agressifs, et des injonctions très violentes : se
jeter sous les rails d’un train ou par la fenêtre.
... En Inde, les malades considèrent les voix comme positives et servant de
guide de vie leur indiquant quoi cuisiner, quand manger ou leur rappelant de se
laver et de brosser leur dents ou de ne pas fumer.
... Au Ghana, les malades décrivent les voix comme moralement positives et les
aidant psychologiquement.
https://www.ma-schizophrenie.com/
La plupart des spécialistes pensent que les voix sont dues à des facteurs
génétiques et biochimiques, et ne les envisagent jamais comme des réponses
pleines de sens à certains événements de la vie, dans certains contextes. Bien
que moins d’1 % de la population soit diagnostiquée comme « entendant des voix
», des enquêtes internationales menées sur différentes populations dans le monde
montrent qu’une personne sur huit a déjà expérimenté une hallucination auditive
au moins une fois dans sa vie.
Les voix négatives, quant à elles, sont souvent associées à des événements
difficiles.
Il existe, à travers l’histoire, une multitude de récits qui attribuent du sens
aux voix entendues – Jésus et Jeanne d’Arc en font partie, pour ne citer que les
deux plus célèbres.
https://theconversation.com/entendre-des-voix-plus-frequent-quon-ne-le-croit-71378
C’est un phénomène assez naturel et qui peut toucher n’importe qui dans
certaines circonstances
https://www.24heures.ch/vaud-regions/entendre-voix-fou-lon-croit/story/17376383
De la schizophrénie à l'entente de voix : Rétablissement dans la psychose
https://youtu.be/hPYissZZ8cg
J'ai entendu des voix ... témoignage
https://www.ted.com/talks/eleanor_longden_the_voices_in_my_head/transcript?language=fr
-----------------------------------
Comprendre le phénomène des voix
Plusieurs personnalités connues ont dit qu’ils entendent des voix: Socrate,
Jésus de Nazareth, Jules César, Jeanne d’Arc, Martin Luther, Christophe Colomb,
Charles Dickens, Winston Churchill, Virginia Wolf ... , les expériences
rapportées étaient davantage positives et le fait d’entendre des voix était
surtout perçu comme un don ou un signe divin. Socrate, un philosophe grec de
cette époque, en est un exemple. Il disait que sa vie était dirigée par une voix
de sagesse, qu’il décrivait comme étant extérieure à lui et à ses pensées ...
D'après les moyens utilisés en psychiatrie pour éliminer les voix, comme la
médication, ne fonctionne pas toujours dans une perspective à long terme. Romme
révèle donc qu’il serait plus adéquat qu’une personne investisse son énergie à
accepter et à apprendre des stratégies pour mieux vivre avec les voix.
Le psychiatre anglais, Marius Romme: les moyens utilisés en psychiatrie pour
éliminer les voix, comme la médication, ne fonctionne pas toujours dans une
perspective à long terme. Romme révèle donc qu’il serait plus adéquat qu’une
personne investisse son énergie à accepter et à apprendre des stratégies pour
mieux vivre avec les voix.
Une initiative qui prend de l’ampleur à travers le monde!
Le fait d’entendre des voix n’est pas considéré dans la normalité, mais plutôt
comme un honneur qui surpasse la norme.
https://aqrp-sm.org/groupes-mobilisation/revquebecois/histoire/
----------------------------------
Les personnes schizophrènes sont souvent confrontées à des hallucinations
verbales : elles entendent leur langage intérieur comme s'il s'agissait de
la voix de quelqu'un d'autre. Des exercices visent à leur apprendre à distinguer
leur voix intérieure et le discours d'autrui.
https://www.cerveauetpsycho.fr/sd/neurobiologie/les-hallucinations-verbales-2999.php
Entendre parler alors que personne ne s'exprime autour de soi est une expérience
extrêmement dérangeante.
Très souvent les voix des schizophrènes s'adressent à eux à la deuxième personne
; elles peuvent également parler d'eux entre elles à la troisième personne.
Elles se contentent généralement d'être désagréables (insultes, critiques) avec
les schizophrènes, mais elles peuvent aussi leur donner des ordres auxquels ils
ne sont pas toujours en mesure de résister.
----------------------------------
L’approche du mouvement Hearing Voices ou mouvement des Entendeurs de voix
(créé par le psychiatre Marius Romme) est radicalement émancipatrice en ceci
qu’elle affirme qu’entendre des voix n’est pas une maladie. Non, c’est une
manière de vivre sa conscience.
Le but de ce mouvement consiste à créer des groupes de parole afin de permettre
aux entendeurs de voix de se rencontrer et de partager leurs expériences
https://fr.wikipedia.org/wiki/Mouvement_des_entendeurs_de_voix
Il est généralement admis que l'entente de voix peut être comprise et
interprétée dans le contexte des événements de la vie et des récits
interpersonnels. Plus précisément, on rapporte souvent que les voix sont
précipitées et maintenues par des événements émotionnels de la vie qui accablent
et déresponsabilisent la personne, le contenu, l'identité ou l'apparition de
voix correspondant souvent à des questions plus larges de la vie de la personne.
À la suite de recherches scientifiques menées sur des personnes atteintes d’un
désordre génétique rare, le syndrome de microdélétion 22q11.2, syndrome qui a
une très forte probabilité de développer une schizophrénie ainsi qu’un de ses
symptômes les plus fréquents, l’hallucination auditive, des scientifiques de
l’université de Genève (UNIGE) et du pôle de recherche national Synapsy ont
réussi à associer l’apparition du phénomène hallucinatoire à un développement
anormal de certaines sous-structures du thalamus, une région profonde du cerveau
impliquée dans de nombreuses fonctions cognitives, dont la mémoire de travail et
l’audition. L’apparition d’hallucinations auditives a pu être associée également
à une connectivité neuronale excessive entre le thalamus et le cortex auditif16.
Ma vie avec les entendeurs de voix - Selon le Réseaux français sur
l'entente de voix REV, 8 à 14% de la population générale est touchée par ce
phénomène.
https://youtu.be/6ngaqVw8gH8
SUISSE
: REEV - Réseau Entraide des Entendeurs de Voix est sur
Facebook. 1211 Genève une approche non stigmatisante des voix pour mieux
vivre avec ce phénomène
https://m.facebook.com/R%C3%A9seau-Entraide-des-Entendeurs-de-Voix-536206289792270
FRANCE : Le Réseau français sur l'entente de voix (REV
France) s’inscrit dans le Mouvement international sur l’entente de voix qui est
représenté par une vingtaine de réseaux nationaux de par le monde
https://revfrance.org/
Une thérapie basée sur les avatars pour diminuer les hallucinations auditives:
Et si les technologies du numérique empruntées au secteur des jeux vidéo
pouvaient aussi aider les personnes atteintes de troubles psychiatriques ? En
explorant cette piste, des chercheurs britanniques ont réalisé une étude
montrant qu’en discutant avec un avatar numérique, un patient atteint de
schizophrénie voient ses hallucinations auditives diminuer nettement.
https://www.ma-schizophrenie.com/therapie-avatars-diminuer-hallucinations-auditives/
Entendre des voix 2021 - PDF 64 p. : La revue étudie les liens entre les
expériences traumatiques et le phénomène de l’entente de voix, et vous fait part
des approches novatrices qui permettent de mieux comprendre et de soutenir les
entendeurs de voix au cours de leur rétablissement.
https://aqrp-sm.org/partenaire/flipbook/vol26no1/le-partenaire-vol26no1-2021.pdf
Entre 60 et 70% des schizophrènes souffrent d’hallucinations auditives. Malgré
la prise de médicaments efficaces, 25% de ces individus continuent à subir
l’assaut d’hallucinations auditives
Le principe est simple : la personne souffrant de ces hallucinations dialogue
avec une représentation numérique, autrement dit un avatar, représentant son
persécuteur imaginaire.
Récemment, une étude de six mois, menée par Tom Craig de l’université King’s
College de Londres, a mesuré les bénéfices d’une thérapie AVATAR sur le recul
des hallucinations auditives sur 131 patients atteints de schizophrénie et
toujours sous prescription médicamenteuse.
Avec la thérapie AVATAR, il est désormais possible de matérialiser cette voix et
de faire progresser le dialogue avec elle par l’intermédiaire du psychiatre qui
oriente la discussion.
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Un extrait de betterave pour faire face à la schizophrénie: La bétaïne
est une substance généralement extraite de la betterave à sucre, mais elle se
retrouve aussi en quantité plus faible dans les épinards et les fruits de mer.
Elle est déjà largement utilisée comme complément alimentaire pour faciliter la
digestion et l’assimilation des graisses par le foie et pour soulager certains
troubles digestifs. Cette substance est également présente à l’état naturel dans
l’organisme.
https://www.ma-schizophrenie.com/faire-face-a-la-schizophrenie-betterave/
La schizophrénie est une maladie psychiatrique largement méconnue du grand
public et qui recèle encore quelques mystères pour les chercheurs et les
médecins. Son origine serait double, à la fois une prédisposition génétique et
l’influence de facteurs environnementaux. Au niveau de la composante
environnementale, plusieurs facteurs ont été suggérés, mais deux semblent faire
l’unanimité :
L’exposition au stress dès l’enfance et pendant l’adolescence ;
L’usage du cannabis.
+++++++++++++++++++++++++++++++
>> Sports - Exercices physiques
Marche, natation, raquettes de neige,
badminton, vélo, vélo d'appartement,
yoga, Tai-chi
Le sport réduit le stress, l’anxiété et la dépression: Ces vertus s’expliquent à
la fois par des facteurs physiologiques, biologiques et sociaux. Il s’agit,
selon le Pr Daniel Rivière, chef du service de médecine du sport à l’hôpital
Larrey de Toulouse, «d’une véritable thérapeutique non médicamenteuse aux
résultats particulièrement intéressants» C’est pourquoi les psychiatres
recommandent le sport comme une thérapeutique complémentaire efficace,
parallèlement aux traitements classiques.
Les médicaments contre l’anxiété aident à réduire les symptômes de l’anxiété,
comme les crises de panique ou la peur et l’inquiétude extrêmes. Les médicaments
contre l’anxiété les plus courants sont les benzodiazépines. Les effets calmants
des benzodiazépines peuvent souvent être obtenus sans médicaments.
Divers types d’exercice, comme la marche à pied, la course, le yoga ou le
tai-chi peuvent aider la personne, tout comme la réduction du stress dans la vie
et l’exercice d’activités relaxantes comme la méditation, la lecture ou un bain
chaud. Parler avec un ami de confiance, un membre de la famille ou un
thérapeute, et résoudre les problèmes dans ses relations peuvent également
aider.
Physical exercise: The negative symptoms of schizophrenia contribute
strongly to functional impairment but are inadequately treated by antipsychotic
medication. Several studies have suggested that physical exercise could reduce
the negative symptoms. Aerobic exercise had a beneficial effect on negative
symptoms, albeit with a small effect size.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31751931
Autres publications du Pr Stefan Kaiser
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=kaiser stefan
Les effets du sport sur notre santé
Le fonctionnement est complètement naturel. En fait, le sport nous aide par
exemple à combattre l’anxiété et les attaques paniques, car lors d’une activité
sportive, deux principaux neurotransmetteurs sont sollicités par le corps. Il
s’agit de la sérotonine et des endorphines.
Quand celle-ci sont activées, elles déclenchent un état de bien-être progressif.
Et nul besoin de devenir un sportif de haut niveau pour profiter de ces
bienfaits. Une heure de sport dans la journée (quelquefois par semaine) peut
déjà vous aider à réduire l’anxiété passagère.
La sérotonine est quant à elle un neurotransmetteur qui contrôle notre humeur.
Elle aide à lutter contre la dépression.
L’exercice physique augmente aussi la dopamine dans notre cerveau, ce qui
déclenche une meilleure humeur et repousse la négativité.
Courir, nager, se muscler, ou faire du vélo : voilà quelques exemples de sports
qui permettent de sécréter de l’endorphine et de la sérotonine. (L’hormone du
bien-être.)
Les sports que je vous conseille : Au début, je vous conseille d’y aller tout
doucement. Une activité telle que la marche rapide conviendra tout à fait.
(Surtout si vous n’avez pas l’habitude de faire du sport.)
Ensuite, toutes les activités peuvent convenir. Je retiendrai particulièrement
la course à pied, la natation, le vélo ou encore la musculation, que vous pouvez
pratiquer à votre rythme.
Je pense que la clef de mon changement a été la régularité et la constance dans
mes efforts. Allez-y petit à petit. Rien ne sert de pratiquer une activité
sportive intensément si c’est pour abandonner au bout d’une semaine. Commencez
par fixer des séances courtes, une ou deux fois par semaine, puis augmentez
votre régularité au fil des mois.
Ne lâchez pas l’affaire à la première difficulté. Dites-vous bien qu’obtenir des
résultats demande des efforts de votre part. (On n’obtient rien sans
s’investir.)
Maladies mentales et exercice physique ... devrait faire partie du
traitement ... Pour être efficace, l'exercice aérobique (marcher, courir, faire
de la bicyclette, nager, danser, patiner, sauter à la corde…) doit être pratiqué
deux à trois fois par semaine pendant au moins 150 minutes. Idéalement, il doit
être couplé avec des exercices de résistance (squat, pompe, gainage). Dans ces
conditions, les malades ont de plus grandes chances de voir leurs symptômes
psychiatriques diminuer, mais aussi de renforcer leur santé cardiovasculaire.
https://www.pourquoidocteur.fr/
Le sport pour lutter contre la schizophrénie
L’exercice physique est salutaire dans la schizophrénie : c’est la conclusion
surprenante d’une étude publiée dans Archives of General Psychiatry. Des «
changements bénéfiques » dans le cerveau surviendraient en effet sous
l’influence de l’exercice physique aérobique, notamment une augmentation du
volume de l’hippocampe. Comme la schizophrénie serait justement associée à une
réduction du volume de l’hippocampe (structure impliquée en particulier dans la
régulation des émotions et de la mémoire)
https://www.les-schizophrenies.fr/l
Activité physique et schizophrénie: Preuves scientifiques et directives
concrètes PDF
https://www.researchgate.net/
Santé Mentale - Le groupe randonnée c’est d’abord sortir, ouvrir la
porte, franchir le seuil de l’hôpital de jour et changer de quotidien.
https://www.santementale.fr/
La marche afghane ou comment apprendre à gérer ses angoisses ?
première étape de la guérison
https://stress-solution.fr/angoisse-anxiete-la-respiration-marche-la-marche-afghane/
Pour combattre l’anxiété, opter pour une balade dans la nature - Une
série d’études très scientifiques ont étudié le « Shinrin-Yoku » (l’équivalent
français de ce terme japonais serait « bain de forêt ») : pour leurs auteur·es,
prendre le temps de se balader dans la forêt, ou dans un espace naturel, aurait
des vertus relaxantes. Les recherches montrent qu’après trente minutes de marche
dans la forêt, le niveau de stress des personnes diminue
http://www.madmoizelle.com/3-conseils-pour-lutter-contre-lanxiete-536293
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La marche et la santé mentale
Compostelle, un chemin thérapeutique
Les troubles psychiques concerneraient un Français sur cinq. Dépression,
troubles de l'humeur ou de la personnalité, ces pathologies sont encore
aujourd'hui fortement stigmatisées car elles se caractérisent par des
difficultés à participer aux échanges liés à la vie sociale. Bipolarité, phobie,
schizophrénie, le trouble psychique est le plus incompris des handicaps. -
Recréer du lien social, c'est possible quand on est bien pris en charge et en
particulier dans la randonnée.
Eloge de la Marche.pdf
par David Le Breton professeur de sociologie à l’université Marc Bloch de
Strasbourg. La marche est une ouverture au monde qui invite à l’humilité et à la
saisie avide de l’instant.
Se mettre au vert pour voir la vie en rose:
https://youtu.be/_TUQkyuW_8k
Compostelle : marcher pour guérir - Besoin
d’introspection ? Volonté de guérison ? Depuis le Moyen Âge, des femmes et des
hommes marchent sur les chemins de Saint-Jacques-de-Compostelle. Historiens,
écrivains et professeurs de médecine confirment les bienfaits de ce pèlerinage.
Marche et guérison sont étroitement liées dans l’histoire des chemins de
Saint-Jacques. Edina Bozoky, professeure à l’université de Poitiers, rappelle
l’existence d’un Guide du pèlerin de Compostelle, rédigé dans les années 1130,
et contenant un chapitre sur les sanctuaires à reliques que les pèlerins
devraient visiter. L’historienne cite l’exemple de Tours avec les reliques de
saint Martin. « Le guide souligne que les malades qui y viennent sont guéris et
les possédés délivrés », rapporte-t-elle
https://www.la-croix.com/Culture/Art-de-vivre/Compostelle
Les médecins expliquent comment la randonnée change votre cerveau
... la
randonnée en nature sauvage et rustique est une thérapie à part entière pour
l’esprit, l’âme et le corps. - La randonnée dans la nature réduit la rumination:
Ceux qui ruminent ou se concentrent sur trop de pensées négatives sur eux-mêmes
peuvent présenter de l’anxiété, la dépression.
Dans cette étude, les chercheurs ont comparé la rumination signalée par des
participants qui ont fait une randonnée dans un environnement urbain ou dans la
nature. Ils ont trouvé que ceux qui avaient marché pendant 90 minutes dans la
nature, un environnement de prairies près de l’Université de Stanford, ont
signalé moins de rumination et avaient également réduit l’activité neuronale
dans le cortex préfrontal subgenual, qui est associée à la maladie mentale. Ceux
qui avaient marché dans un environnement urbain n’avaient pas éprouvé les mêmes
bienfaits (Quebeccompostelle.com)
https://quebeccompostelle.com/medecins-expliquent-randonnee-change-cerveau/
Les Chemins de Compostelle en trois actes pour promouvoir la santé mentale
- La mère de la Fondation de la schizophrénie Émile-Nelligan, Lucie
Couillard, est de retour au bercail après avoir parcouru 225 km à pied en 12
jours sur les Chemins de Compostelle, le premier acte d’une série de trois pour
sensibiliser les gens à la maladie mentale.
La schizophrénie, qui touche environ 1 % de la population mondiale, est encore
taboue de nos jours, et c’est dans une perspective de défendre et de parler de
la maladie que Mme Couillard a entamé sa première expérience de pèlerinage le 3
avril dernier.
« Les gens qui souffrent de schizophrénie sont stigmatisés par cette maladie. Le
mot « schizophrénie » fait peur encore aujourd’hui, a-t-elle lancé, en entrevue
au journal Point Sud. Pour démystifier ça, il faut vraiment en parler. […] Plus
on est renseigné sur cette maladie, plus on est capable d’avoir une opinion
positive par rapport à ce qu’on dit des schizophrènes. »
https://mediasud.ca/
Livre: Compostelle : au-delà du chemin (2015) de Claude Rigault qui nous
fait part de sa recherche du sens de la vie. Les lieux traverses et les
rencontres suscitent des réflexions sur la société.
L'Université de Saint Jacques de Compostelle analyse la corrélation entre une
protéine et l'apparition de la dépression
Les niveaux de reelina présents dans le cerveau sont directement liés à la
schizophrénie. Le groupe de recherche Biofarma de l'Université de Saint Jacques
de Compostelle a démontré que lorsque cette maladie est présente, il manque près
de 50% de reelina dans différentes parties du cerveau du malade. La reelina est
une protéine qui régule la migration des neurones durant le développement de
l'encéphale. Elle est essentielle pour une organisation correcte, un bon
développement et une bonne plasticité de l'écorce cérébrale.
http://www.informationhospitaliere.com/
La randonnée dans la nature réduit la rumination:
Ceux qui ruminent ou se concentrent sur trop de pensées négatives sur eux-mêmes
peuvent présenter de l’anxiété, la dépression et d’autres problèmes tels que des
crises de boulimie ou un trouble de stress post-traumatique. Dans une étude
récente, les chercheurs ont voulu savoir si passer du temps dans la nature
affecte la rumination et ils ont constaté qu’une excursion dans la nature
diminue ces pensées négatives obsessionnelles.
Dans cette étude, les chercheurs ont comparé la rumination signalée par des
participants qui ont fait une randonnée dans un environnement urbain ou dans la
nature. Ils ont trouvé que ceux qui avaient marché pendant 90 minutes dans la
nature, un environnement de prairies près de l’Université de Stanford, ont
signalé moins de rumination et avaient également réduit l’activité neuronale
dans le cortex préfrontal subgenual, qui est associée à la maladie mentale. Ceux
qui avaient marché dans un environnement urbain n’avaient pas éprouvé les mêmes
bienfaits.
Ces chercheurs expliquent que notre monde devient de plus en plus urbain et que
l’urbanisation est liée à la dépression et d’autres formes de maladie mentale.
Visiblement, nous éloigner d’un environnement urbain et passer du temps à
l’extérieur où il y a moins de stress mental, moins de bruit et moins de
distractions peuvent être bénéfiques pour notre santé mentale.
La randonnée en se déconnectant de la technologie stimule la résolution
créative de problèmes
Selon une étude de Ruth Ann Atchley et David L. Strayer, la résolution créative
de problèmes peut être améliorée en se déconnectant de la technologie et en
renouant avec la nature. Dans cette étude, les participants ont randonné dans la
nature pendant environ quatre jours et ils n’étaient pas autorisés à utiliser la
technologie. On leur a demandé d’effectuer des tâches exigeant de la créativité
et la résolution de problèmes complexes. Ils ont constaté que les participants
immergés dans la nature avaient des performances accrues de 50 % dans les tâches
de résolution de problèmes
Les chercheurs indiquent que la technologie et le bruit des zones urbaines
accapare sans cesse notre attention et nous empêche de nous concentrer, ce qui
affecte nos fonctions cognitives. C’est pourquoi lorsque nous nous sentons
submergés par les contraintes de la vie urbaine et les connexions 24 /7, les
balades dans la nature peuvent être une puissante médecine. Elles réduisent
notre fatigue mentale, apaisent notre esprit et nous aident à penser de façon
créative.
https://quebeccompostelle.com/medecins-expliquent-randonnee-change-cerveau/
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Compostelle : 1.700 km à pied pour renaître - Tout quitter pour suivre le
chemin de Saint- Jacques de Compostelle, c'est l'incroyable choix de Laurence
Lacour. “Je n’ai rien trouvé d’autre pour briser le cercle qui m’étouffe”,
écrit-elle. Récit d’un étonnant voyage intérieur. A pied, car chaque pas brise
ma gangue, me délivrant de mes douleurs intimes. Tous ces efforts certains,
cette humilité me conduisent à accepter mes faiblesses.
http://www.psychologies.com/
Faire le chemin de Saint-Jacques, c'est bien plus qu'une randonnée: le
corps et l'esprit sont mis à l'épreuve. L'aventure est digne des meilleures
pratiques de développement personnel. Et peut changer la vie. Témoignages. Les
motivations affichées sont de moins en moins religieuses (38%); souvent
spirituelles (54%), et parfois sportives (8%). Mais si le pèlerin moderne ne
part plus pour faire pénitence, sa démarche n'en demeure pas moins profondément
introspective. Dépassement de soi, besoin de solitude ou au contraire de
partage, défi personnel ou envie de faire le vide... «Le plus souvent, la
décision de partir correspond à la fin d'un cycle personnel, à un point de
rupture dans sa vie»
http://www.lesechos.fr/
Aller sur le Chemin de Compostelle a été la plus grande expérience que
j'ai vécue de ma vie et, bonus, me voilà changé dans mon regard sur ma vie
professionnelle. Et si Compostelle était une leçon de vie, dans sa globalité,
personnelle et professionnelle ?
https://www.lesechos.fr/idees-debats/cercle/
Autres Chemins envisageables comme :
Chemins vers Rome, Assise et San Michel Di Gargano
http://www.compostelle-paca-corse.info/chemins-rome-assise-san-michele-di-gargano
GR 670 – Chemin Urbain V - Loin de toute notion de pèlerinage
http://www.randonnee-urbain-v.com/
Chemin Urbain V - Détails, hébergements
http://www.carnetsderando.net/chemin urbain V/
GR70 le chemin de Stevenson entre Auvergne et Languedoc-Roussillon, relie
le sud du Massif Central aux Cévennes profondes
https://www.chemin-stevenson.org/
Le tour des Vaches Rouges, un magnifique itinéraire de randonnée situé
sur les hauts plateaux préservés du Cézallier entre monts du Cantal et massif du
Sancy avec des vues à couper le souffle
https://www.auvergne-destination.com/fiches/le-tour-des-vaches-rouges-depart-puy-de-dome/
PDF avec carte et hébergements - Le tour des Vaches Rouges
https://www.hautesterrestourisme.fr/uploads/2022/06/tour-des-vaches-rouges.pdf
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>> Artistes
Oeuvres d'artistes - Nous sommes tous des schizophrènes!
http://diagonaledelart.blogs.liberation.fr/
J’ai utilisé ma schizophrénie pour devenir une artiste professionnelle -
Des hôpitaux psychiatriques au désert de Mojave, Linda Sibio a exploité sa
propre folie pour faire des œuvres visionnaires
https://www.vice.com/fr/article/53waxk/visionary-artist-schizophrenia-los-angeles
Art brut Aloïse, artiste schizophrène ... Si elle avait été soignée avec
les médications modernes, elle n’aurait peut-être jamais rien créé. Les
antipsychotiques et les antidépresseurs soulagent la détresse d'innombrables
individus, mais ils peuvent aussi éteindre tout processus créatif. Internée pour
schizophrénie à 32 ans, Aloïse a passé les 46 années suivantes à exorciser ses
tourments en s’évadant dans son propre monde, qu'elle a transcrit dans des
carnets et dessiné sur papier. «Ce que j'ai observé au cours des années, y
compris en étudiant les écrits de Jean Dubuffet, c’est que cet art est fait par
des individus qui ont une vision mentale – non visuelle – du monde.» Ceux-ci
peuvent inclure des médiums."
https://www.swissinfo.ch/fre/culture/art-brut_
Land Art
Création Avec la Nature: Sur Le Chemin de Compostelle : 100 Jours, 100
Oeuvres - 2004 - Editions Artmazia - Land Art sur les chemins de Compostelle:
Yves-Alain Repond
ouvrage écrit en français anglais et espagnol, illustré couleurs. Format 24x24
cm ...
Il a parfait sa formation en obtenant un des premiers diplômes d’art-thérapeute
délivrés en Suisse romande. Cette fonction, il l’a mise au service d’une
population fragilisée, des personnes toxicodépendantes en voie de réinsertion de
la Fondation Bartimée, à Grandson. C’est avec ces résidents qu’il a marché à
plusieurs reprises sur des tronçons du chemin de Compostelle. Un chemin qu’il a
également effectué, en solitaire, depuis Bulle, créant chaque jour une œuvre
éphémère en land art. Depuis une dizaine d’années, il pratiquait l’art-thérapie
en indépendant.
Le Land art. «Le principe est de créer dans et avec la nature, en utilisant
différents matériaux trouvés sur place. L’auteur a été art-thérapeute en
pratique privée et institutionnelle, spécialisé dans le land- art. Créateur
plasticien, il a également été initiateur d’événements artistiques en nature. Il
a marché à plusieurs reprises sur des tronçons du chemin de Compostelle. Un
chemin qu’il a également effectué, en solitaire, depuis Bulle, créant chaque
jour une œuvre éphémère en land art. Depuis une dizaine d’années, il pratiquait
l’art-thérapie en indépendant. Artiste autodidacte, Yves-Alain a participé à de
nombreuses expositions personnelles et collectives. Lui, l’homme amoureux des
symboles, en particulier ceux offerts par la nature, est mort au bout d’un
virage, sur son vélo, en accomplissant deux «soleils» avant de choir pour
l’éternité au milieu des herbes printanières en avril 2013
++++++++++++++++++++++++++++++++++
>> La Covid et alors ?
Les effets de la pandémie de Covid-19 et des mesures de
confinement le niveau de stress semble avoir augmenté chez une personne sur
deux durant la période de confinement. Les symptômes d’anxiété ou de dépression
se seraient, par ailleurs, accentués chez 57% des participants, alors que la
prévalence des symptômes dépressifs plus sévères aurait augmenté de 3,4% à 9,1%
https://www.letemps.ch/sciences/confinement-un-impact-sante-mentale
Pandémie et folie sur France Culture - La
pandémie actuelle amène insidieusement nombre de personnes à ressentir des
troubles psychiques plus ou moins graves... Comment en sommes-nous arrivés là ?
Deux spécialistes, Françoise Davoine, psychanalyste, et Philippe Jeammet,
neuropsychiatre et pédopsychiatre, nous aident à y voir plus clair. 57 minutes -
Parmi les craintes issues de la pandémie, des confinements et du moment présent
en général, il y en a une qu’on ose à peine nommer : c’est la folie. Mais c’est
comme si chacun en sentait la menace, individuelle, collective peut-être. Il
faut donc l’affronter.
https://www.franceculture.fr/emissions/a-present/quest-ce-qui-nous-rend-fous
COVID - Les personnes souffrant de troubles psychotiques et de
troubles de l'humeur ainsi que les patients prenant un traitement avec des
antipsychotiques ou des anxiolytiques apparaissent comme les groupes les plus
vulnérables au risque de mortalité associée au COVID-19
https://www.fondation-fondamental.org/covid-19-le-risque-
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